Správna výživa pri chudnutí po dobu jedného mesiaca (zdravie a medicína, šport a fitnes,
za 1 mesiac idem na dovolenku a dovtedy planujem schudnut asi 10 kg Je mi to trochu divne (dokazem schudnut 2 kg zo dna na den). Chodím 3x týždenne behať a úplne sa vyhýbam fastfoodu. Medzi tým tiež každú chvíľu cvičím doma a snažím sa každý deň vypiť aspoň 1,5 litra vody. Ale neviem, ako na to s výživou. Stále chodím do školy a pýtam sa sám seba, či by som mal pred školou niečo jesť (ak áno, čo?) A aké sú produkty, bez ktorých by ste sa mali úplne zaobísť, ak ich chcete prijať? Viac mi záleží na tom, aby som mala o mesiac plochejšie bruško!
6 odpovedí
Vek, výška, váha? Bez týchto informácií nikto nevie povedať, či vôbec potrebujete schudnúť. Všetky tipy by teda boli hrubo nedbanlivé. Inak môžem len súhlasiť so svojimi predpisujúcimi. Na 10 kg môžete ľahko naplánovať 5 mesiacov, ak skutočne potrebujete schudnúť. Za 4 týždne to určite nie je možné
Koľko máš rokov, koľko vážiš a koľko máš rokov?
Nemôžete stratiť 10 kg za jeden mesiac, to by bol veľmi nezdravý a neudržateľný výsledok. 2-3 kg za mesiac by boli zdravé. Vypočítajte, kedy sa zbavíte 10 kg.
Keď viete, že idete na dovolenku. tak prečo nezačneš včas?
Nemôžete schudnúť 10 kg za mesiac.
Skôr ako vám poskytnem tipy na chudnutie, odpovedzte na nasledujúce otázky:
- Koľko máte rokov, výšky a váhy?
- Prečo si spomeniete tak neskoro, že chcete schudnúť na dovolenku? Prázdniny prichádzajú tak nečakane?
- Prečo musíte byť na dovolenke štíhlejší ako obvykle? A potom 10 kg?
Možno nebudete môcť schudnúť 10 kg, ak nebudete nič jesť, inak je to za taký krátky čas skutočne nemožné.
Najmä preto, že po diéte môžete rýchlo všetko vrátiť do starých koľají
Nemusí to byť nevyhnutne 10 kg. Skôr sa zaujímam o zmenu o 4 týždne:)
Prečo potom vo svojom popise uvádzate „asi 10 kg“?
Zabudni na to. za 4 týždne nedostanete tých 10 kíl udržateľne dole.
Nemusí to byť nevyhnutne 10 kg. Viac sa zaujímam o to, aby som za 4 týždne zaznamenala zmenu
podobné otázky
Ako schudnúť 15 kg za jeden mesiac?
Týždeň držím prísnu diétu a veľa pohybu a už mám o 5 kg menej. Máte nejaké tipy, podľa ktorých sa môžem zbaviť zvyšných 15 kg?
Denne konzumujem 800 kalórií a úplne sa vyhýbam sladkým veciam a venujem sa 2 hodinám pohybu denne
Výška: 1,65 cm, hmotnosť: 82 kg, žena.
Ak teoreticky mesačne športujete 1 hodinu každý deň (tréningy doma)
mohli by ste realne schudnut?
ide s tým vôbec telo?
ak áno, koľko kg približne?
Dobrý deň, už som schudla 20 kg, zo 120 kg na 100 kg, zvládla som to s rastlinnou stravou a zatiaľ som sa úplne vyhýbala fastfoodu, čokoláde atď., Zvykla som si tak tlstnúť, pretože som niekedy jedla príliš veľa čokolády 5-6 tyčiniek denne, pretože čokoláda mi tak chutí. V budúcnosti, keď skončím s diétou, vzdám sa rýchleho občerstvenia, t. J. Úplne ho vynechám, teraz budem opäť používať živočíšne produkty, t. J. Mäso, ryby atď., Kedy by ste mohli mať jeden deň za mesiac alebo týždeň Jesť čokoládu celý deň bez toho, aby mi zmizlo moje šieste balenie? Požiadajte o odpovede, možno tí, ktorí o tom majú malú predstavu alebo sa venujú kulturistike sami, majú normálny metabolizmus, ak má niekto záujem a ja vysoký 177 cm.
Posledné 2 až 3 týždne som sa stravoval dosť zle. Veľa cestovín, pizze a niekedy aj rýchle občerstvenie. Stále som športoval a zhodil som takmer 2 kg. ako.
Moja otázka by bola, či môžete schudnúť pomocou domácich tréningov a dobrej stravy (samozrejme s deficitom kalórií), alebo je to čistá strata času?
Za 2 mesiace som trochu zmenil stravu, málo cukru, menej rýchleho občerstvenia a prerušovaný pôst. Športovať som začal pred 5 týždňami (20 minútové tréningy každý druhý deň). Za 6 týždňov som schudla viac ako 5 kíl ale 2 týždne to stagnovalo alebo to vždy kolísalo. Môžu to byť svaly? Od piatku jazdím na bicykli každý deň, do práce atď. Mám 1,76 m, vážim 111 kg a stále musím niečo schudnúť . čo ešte môžem robiť ?
Čaute ľudia:(!
Som tak smutný, naozaj sa mi chce plakať Mám m/14 rokov, výšku 1,65 m a váhu okolo 64 kg. Ale naozaj chcem CHUDNÚŤ. Včera som si dokonca stiahol takúto aplikáciu, volá sa YAZIO. Včera som si povedal, že zajtra (t. J. Dnes) chcem začať jesť zdravšie, menej. Ale ja to jednoducho nezvládnem! Do poludnia bolo všetko v poriadku, ale teraz večer.:( Tiež športujem (tréningy Chloe Ting, 15 minút každý deň). Som momentálne úplne „stratená“. Nemôžem schudnúť. Môžeš mi pomôcť, dať mi nejaké tipy atď. 😣
Je to v skutočnosti v poriadku, ak pijete „citrónovú vodu“ hneď po rannom vstávaní? Ka sa tak volá.
Má už niekto skúsenosti? .
Dobrý deň, mám 28 rokov a začala som chudnúť pred 1 mesiacom a 10 dňami.Diéta bola úplne zmenená. mal som 93 kg a teraz 84 problém je teraz visím na 84 kg 1 týždeň a nič nejde dole športujem každý deň chôdza 10 km takmer každý deň výživa som s kal niekedy niekedy len na 800 kal denne okolo 1000 je moja veľkosť 1 m84, prečo to už neklesá, musím zmeniť šport ?
Mám m/19 (takmer 20) a od konca novembra chudnem (z približne 112 na 98 kíl (1,94 m)).
Osobne by som chcel mať stále viac a viac atletické telo (asi pred 5 rokmi).
Mám schudnúť „hotovo“ a potom začať cvičiť? Alebo paralelne s chudnutím? A ak súčasne, čo s diétou? Mal by som potom ešte mať deficit kalórií?
Tiež sa pýtam sám seba, či by som mal začať s tréningom celého tela alebo s alternatívnymi tréningmi (t.j. zakaždým s rôznymi oblasťami tela)?
Dúfam, že mi tam pomôžete, možno má jeden alebo druhý niekoľko „zasvätených tipov“: D
Edit: Momentálne behám, aby som schudol
Už týždeň som zmenila stravovanie a pravidelne cvičím Pamela Reif, túto ženu milujem 🥰
Mohol som zjesť až 1 500 kalórií, aby som bol stále v deficite, ale klesol som na 1 200 denne a toto množstvo som ešte neprekročil. Popri tréningoch behám v práci niekoľko krokov denne, takže chudnutiu by nemalo nič stáť v ceste.
Okrem toho pijem iba vodu a vždy sa snažím prijať 2 litre denne.
Schudla som iba 0,5 kg za jeden týždeň, ale už som si zvykla, že na začiatku sa za týždeň stratí minimálne 1 kg, možno aj viac, ale 0,5 bola tiež na začiatku, odvtedy sa nič nestalo stane sa? 🙄
Je mi jasné, že sa to môže zastaviť, ale nie na začiatku.
môže mi niekto povedať, čo robím zle? 😫
Dobrý deň, som dievča a chcela by som vzlietnuť. Mám 1,70 a vážim 82 kíl. Cítim sa vo svojom tele veľmi nepríjemne a častejšie ma dráždi. Teraz som sa rozhodol, že je čas niečo zmeniť. Zmenil som stravu a cvičil som. Z 1600 kalórií, ktoré potrebujem, zjem 1400 denne. Je to v poriadku? Moja vysnená váha by bola 68 - 70 kilogramov.
Moja otázka/otázky: Prinášajú tréningy Paulinera Wallnera niečo?
Máte niekto nápad, ako schudnúť?
Bol by som rád, keby mi niekto mohol pomôcť, pretože sa cítim veľmi nepríjemne. Ďakujem mnohokrát
Koľko by ste schudli za mesiac, ak by ste pili iba vodu a predtým ste takmer vypili iba koks a podobné veci.
Takže nie diétne, jednoducho vynechajte nealkoholické nápoje a len vodu
pretože vieme, že na chudnutie potrebujeme deficit kalórií. Mohol by som teoreticky jesť celý deň rýchle občerstvenie, ak by som stále zostával v mínuse? Aj tak by som schudla ?
Mám tam otázku:)
Mám 14 rokov, výšku 1,93m a váhu 90kg. Mojím cieľom je jednoducho dostať sa do kondície, ale aj schudnúť (najmä na žalúdok).
Dnes je 5. deň, keď sa úplne vyhýbam sladkostiam/cukru a veľa športujem, hlavne HIIT. Ak nešportujem, okamžite sa cítim zle, pretože nemám deficit kalórií, ale ani príliš veľa HIIT nie je dobré, však?
Schudli by ste teda bez každodenného cvičenia? Samozrejme pokiaľ je diéta správna:)
Tešil by som sa na vážne odpovede!