Sprchy po športe, teplé alebo studené a prečo je to také dôležité - Sport-Attack - Športový portál
Sprchovanie po cvičení je pre väčšinu z nich súčasťou. Mnohí však tiež radi odkladajú sprchovanie domov, pretože neradi využívajú verejné zariadenia, ktoré sú na to poskytované.
Okrem toho, že je pre životné prostredie znesiteľnejšie, ak využijete príležitosť osprchovať sa ihneď po tréningu, v prospech sprchovania na mieste hovoria ďalšie dôvody.
Imunitný systém je po cvičení oslabený
Ihneď po cvičení je naše telo obzvlášť namáhavé na patogény spôsobené námahou. Najmä v kontaktných športoch sa po tréningu takmer po celom tele vylučuje široká škála bakteriálnych kmeňov. Za normálnych okolností to pre náš organizmus nie je problém, ale v oslabenom stave po cvičení môžu spôsobiť jedno alebo druhé ochorenie.
Ak potom pôjdete hromadnou dopravou do alebo zo športu, stres sa môže rýchlo zvýšiť.
Dajte si teplú alebo studenú sprchu?
To, či sa chcete radšej sprchovať teplou alebo studenou vodou, závisí výlučne od toho, čo chcete robiť. Na posilnenie imunitného systému by ste si mali radšej urobiť známu striedavú sprchu v inom čase. Váš imunitný systém zatiaľ iba zrazíte na kolená.
Teplá sprcha: Rovnako ako sauna, aj teplá sprcha svojim účinkom podporujúcim cirkuláciu aktivuje regeneráciu. Bežný športovec by sa preto mal poriadne osprchovať. Ak sa má regenerácia začať teraz, všetko hovorí za teplú sprchu.
Studená sprcha: Studená sprcha, v tomto prípade dokonca extrémne studená, sa odporúča turnajovým športovcom, ktorí sú uprostred turnaja, musia sa čoskoro vrátiť do práce, a preto nemajú čas na regeneráciu. Vystavenie chladu brzdí produkciu zápalových látok v tele. To znamená, že zápal je inhibovaný. Mimochodom, patria sem aj boľavé svaly. Mikrotraumy vo svaloch a pasívnych štruktúrach však zostávajú. Týmto spôsobom je možné výkon krátkodobo udržať, aby nedošlo k poklesu výkonu počas fázy turnaja. Mimochodom, čerešničkou na torte je známy kúpeľ v kockách ľadu.