Spýtajte sa Inge Ako znovu nájdem svoju motiváciu; Inge Things Veci Diéta; Úloha diéta
Nová otázka ohľadne Ask Inge:
Bytom som vysoko motivovaná krok za krokom ... dosiahla som už veľa a podľa mňa som neprebrala. Teraz však trpím absolútnym prepadom motivácie. Začnem niečo klamať a buď to úplne opustím, alebo to musím dokonca prerušiť, pretože sa cítim úplne ohromený.
Možno máte nejaké tipy, ktoré vám pomôžu znovu získať motiváciu?
To neznie príliš dobre. Najprv si poklepkávate po pleci za všetko, čo ste už dosiahli a dosiahli. A dnes alebo zajtra si môžete niečo dopriať: pekný perličkový kúpeľ, obľúbené jedlo, pohár vína ... čokoľvek chcete. Odmeňte sa za to, čo ste dosiahli a zabudnite na problémy, ktoré nás čakajú niekoľko hodín.
Bohužiaľ neviem, či máte jedného (alebo viacerých) kolegov a kde sú vaše kľúčové problémy. Pokiaľ ide o oblasti, ktoré sú jednoducho „príliš veľké“, potom potrebujete iné metódy, ako keď je ťažké udržať si pohodlnú váhu, ktorú ste kedysi dosiahli. Motivácia je v obidvoch prípadoch rozhodujúcim faktorom.
Pre nás bolo vždy veľmi užitočné, že sme sú navzájom takisto v pozitívnej konkurencii. Keď som mal kocovinu, Petra a Karla ma často prestavovali a ťahali so sebou („Poď, zvládneš to!“). A tiež Tipy a pohľady ostatných sú užitočné: pre dvoch alebo troch vyzerá svet jednoducho inak, ako keď stojíte sami pred preplneným šatníkom. Okrem toho existujú malé súťaže so sebou a s ostatnými, pričom nejde iba o súťaž, ale aj o slávenie úspechov. Aj malé! Odmeňte sa teda za to, čo ste už dosiahli:-))
Malé kroky pravidelne sú tiež veľmi dôležité, nie celkový obraz. Na začiatku idete do „ľahších“ oblastí, je to úplne bežné. V určitom okamihu zostanú halušky, ku ktorým si už netrúfate. To som sa tiež dozvedel rozdeliť na menšie jednotky a starať sa o ne osobitne: jeden predmet, jedna zásuvka, jedna podtéma za druhou. A kedykoľvek je to možné (aj malé) Dokumentujte úspechy a pokrok (Veci-diétny denník, fotografie) a oslavovať. A "pravidelne", pretože potom veci diéta sa stáva rutinou a v určitom okamihu zmenil spôsob, akým myslíme a konáme. Preto je lepšie časť zlikvidovať každý deň ako raz 21 a potom tri týždne nič. U mňa sa premýšľanie o veciach a stravovaní stalo takou masou a krvou, že sa moje nákupné správanie zmenilo (ako som písal v poslednej knihe).
Potom: Určite hľadajte podporu a podporu! Čím viac máte pocit, že získavate podporu od rodiny a priateľov, tým ľahšie je prekonávať slabé miesta. Vždy patria - takže môj dojem - nejako, ale nemali by ste ich nechať, aby vás dostali dole. Keď sa vidíte úplne sám na podlahe, je samozrejme ťažké motivovať sa znova a znova. Proti mojej Göge som tiež nemohol diétovať, ale našťastie ma podporuje, ako len vie.
Ak máte spoľahlivý okruh priateľov, môžete tiež zvážiť to isté, čo ja s Petrou a mojou kuchyňou: Nechajte svojho najlepšieho priateľa rozhodnúť, čo má a nemá ísť. Všetko, čo odmieta, sa dodáva v kartónových škatuliach a vy sa snažíte ísť 30 alebo 90 dní bez nich. Nie je to univerzálne riešenie pre všetky problémové oblasti, ale spätne to bolo pre moju kuchyňu presne to pravé.
Extrémny variant je samozrejme tým Wrap-up party: Všetko zabalte a potom rozbaľte iba to, čo skutočne potrebujete. (To je samozrejme možné nielen pre celý byt, ale napríklad aj „iba“ pre pracovný stôl.) Ale potom nezabudnite s vami podpísať zmluvu, že po 90 dňoch skutočne zlikvidujete všetky veci, ktoré nepotrebujete a ktoré nie sú nenahraditeľné alebo potrebné (daňové doklady ...).
Dúfam, že vám tieto návrhy pomôžu o niečo ďalej.
Môžete mi tiež povedať o svojich cieľoch a úspechoch - ak nechcete, nemusíte posielať e-maily. Samotné písanie pomáha, pretože objasňuje procesy, ciele a výsledky: "Drahá xxx, mojím cieľom tento týždeň je zásuvka na ponožky." Musí ísť najmenej 20 párov. ““ a „Dnes som vyhodil všetky pančuchy, pre ktoré som aj tak nenašiel vhodný náprotivok. O 7 menej ponožiek nie je svet, ale jeho začiatok. ““ Často zabúdame oceňovať malé úspechy.
Prajem všetko dobré a držím palce.