Šťastnú starobu so správnou výživou
1. Vytváranie optimálnych podmienok pre rozvoj detstva. Aká škoda, že z nepochopenej lásky zvyknú rodičia a starí rodičia svoje deti na nespočetné množstvo nezdravých jedál - spomeňme si len nekonečné bohatstvo sladkostí! A fajčenie a konzumácia alkoholu v prítomnosti detí je častým trestným činom.
2. Druhý pilier zdravého starnutia spočíva v predchádzaní chorobám a v predchádzaní výskytu degeneratívnych javov a javov opotrebenia. Zdravé stravovanie znižuje frekvenciu chorôb v starobe a znižovanie počtu prijatých kalórií predlžuje život.
3. Tretí pilier spočíva v správnom liečení chorôb a v najlepšej remisii nielen organických porúch, ale aj duševných, ku ktorým došlo po smutných udalostiach, napríklad po strate životného partnera, odchode do dôchodku alebo pri vstupe do domu. starých ľudí.
4. Štvrtý pilier zdravého starnutia spočíva v rozvoji schopnosti riešiť a prekonávať životné krízy, ako aj vo vytvorení dispozície na prijímanie zlých situácií, ochotných s nimi žiť.
Aj keď ste pre viacnásobné povinnosti a ťažkosti v živote doteraz neurobili pre svoje zdravie nič zvláštne, nie je neskoro. Bez ohľadu na to, aký máte vek, rozhodnutie, ktoré urobíte, aby ste vykonali nevyhnutné zmeny životného štýlu, budú plne ocenené.
Približne 25% starších ľudí trpí duševnými poruchami, na prvom mieste sú depresívne stavy rôzneho stupňa.
Moderný výskum ukázal, že strava má nespochybniteľný vplyv na mozog a ovplyvňuje celkovú pohodu a náladu.
Kto povedal, čo dnes jeme, hovorí a zajtra kráča.
Nezabúdajme, že sladkosti a tuky, vrátane obvyklých olejov, napomáhajú vzniku a zhoršeniu degeneratívnych chorôb.
Pretože s vekom klesá pocit smädu, nezabudnite vypiť šesť až osem pohárov vody denne, najlepšie v prvej časti dňa.
Zahrňte deň zeleniny a konzumujte iba ovocie alebo zeleninu, napríklad: paradajky, strúhanú mrkvu, ryžu, hlávkový šalát, uhorky atď.
A hlavne nezabúdajte, že jediným efektívnym, vedecky dokázaným opatrením na predĺženie života je zníženie počtu spotrebovaných kalórií. „Nesmieme prehltnúť všetko, čo je na stole, aj keď nám to vrecko umožňuje.
Na záver nezabúdajte, že nikdy nie je neskoro začať a pokračovať v fyzickom tréningu, ktorý zvládnu tí najpokročilejší. Napríklad výstup na schody je často zanedbávaným spôsobom.
Profesor Dr. Wildor Hollmann, prezident Nemeckej spoločnosti pre športové lekárstvo, má na zlepšenie koordinácie jednoduché príslovie: „Vytiahnite si ponožky alebo nohavice stojace na jednej nohe. Pravidelné praktizovanie tohto postupu už veľa robí, aby sa zabránilo poruchám rovnováhy a koordinácie. ““.