Ste tehotná Tu sú tri jedlá, ktoré by vám nemali v tehotnej strave chýbať
Podľa štúdií 1 zo 4 tehotných žien nezohľadňuje dennú stravu a výživné látky potrebné na podporu tela a vývoj plodu. Ale výživa počas tehotenstva je veľmi dôležitá! Túto jar je dobré využiť tieto dary z prírody, konzumovať špenát, repu a všetko, čo sa v záhrade objaví, ale čo najviac v prírodnej podobe, využívať ich vlastnosti, “vysvetľuje Dr. Silviu Istoc, primárny pôrodník-gynekológ.
Článok prezentácie. Kliknutím na šípky si prečítate celý text
Špargľa bohatá na vitamín K.
Aj keď špargľu nájdete po celý rok, vrchol sezóny je vo väčšine oblastí v apríli až máji. Tehotná žena môže pomocou tohto jedla pripraviť veľmi zdravé jedlo, ktoré sa môže jesť surové alebo grilované, aby nestratilo svoje vlastnosti. „Tieto zelené kmene sú neuveriteľne bohaté na vitamín K, vitamín, ktorý pomáha transportovať vápnik do celého tela a formovať kostnú štruktúru plodu. Malý zväzok špargle poskytuje viac ako polovicu dennej potreby kyseliny listovej, ktorá pomáha predchádzať poruchám neurálnej trubice u detí. Preto je dôležité byť v strave tehotnej ženy prítomný “, hovorí špecialista.
Červená repa dodáva potrebnú kyselinu listovú
Iba jedna šálka tohto farebného koreňa poskytuje viac ako 30% množstva kyseliny listovej, ktoré tehotná žena potrebuje pre zdravie svojej chrbtice a mozgu dieťaťa denne. Cvikla je tiež dobrým zdrojom vlákniny, pomáha predchádzať zápche počas tehotenstva a draslíku, ktorý bojuje proti únave a svalovým kŕčom, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v treťom trimestri tehotenstva.
Špenát, denná dávka železa v strave tehotnej ženy
Je známe, že špenát je plodina zberaná na jar, keď sa dá jesť čerstvý. Surový špenát je mimoriadne zdravý pre kohokoľvek, ale hrá zásadnú úlohu pri podpore tela tehotnej ženy.
„Toto jedlo obsahuje veľa železa - rozhodujúce pre zdravé tehotenstvo, pretože príjem tejto živiny sa zdvojnásobuje. Železo pomáha telu vytvárať hemoglobín, bielkovinu v červených krvinkách, ktorá prenáša kyslík do ďalších buniek. Pretože množstvo krvi je nevyhnutné pre rast plodu počas tehotenstva, potrebujete viac železa, aby ste vylúčili akékoľvek komplikácie, “hovorí doktor Silviu Iștoc. Silviu Iștoc, primárny pôrodník-gynekológ v nemocnici Medicover, na klinike pôrodno-fetálnej medicíny a miniinvazívnej gynekologickej chirurgie a na klinike ProVita.
Ak sa vám tento článok zdal užitočný, Dajte AKO na našu facebookovú stránku, kde nájdete ďalšie články minimálne rovnako zaujímavé.