Ste to, čo jete! Opierajte sa o zdravé stravovanie

Ste to, čo jete! Je to dokonca verejne viditeľné. Počet obéznych ľudí stúpa a pouličnú scénu určuje čoraz viac tučných ľudí. Každý druhý človek v Európskej únii má nadváhu. Nechcete byť jedným z nich?! Vyvinuli sme pre vás F15 ™ ČOKOLÁDA (článok 982) a F15 ™ VANILKA (článok 979). Inými slovami: program výživy a pohybu, aby ste VY zažiarili vysnívanou postavou môcť! Otázkou zostáva: Čo to znamená, že ste to, čo jete? Čo je zdravé stravovanie? Čo sú to zdravé jedlá? Funguje pri chudnutí menej jesť? Náš šek pre vás.

jete

Ste to, čo jete:
Veľa DOBRÉHO

Na jedle záleží: Výživa je palivom pre vaše telo. Aby ste zostali zdraví a fit, je nevyhnutné udržiavať rovnováhu. Čo však ľudské telo skutočne potrebuje? Každý potrebuje viac ako 40 rôznych živín, aby bol zdravý a zostal zdravý. To hovorí Európska rada pre informácie o potravinách.

Čo je zdravé stravovanie?

V ponuke by mala byť väčšina prírodných potravín. Týmto položíte základ zdravej výživy. Tieto celé potraviny dodávajú telu energiu, vlákninu a veľa zdravých výživných látok, ako sú antioxidanty. Podľa toho znie heslo: Varte sa z čerstvých surovín! Pri výbere jedla by ste mali venovať pozornosť aj regionálnym potravinám. Tiež dobré: ovocie a zeleninu konzumujte v surovom stave. Rýchle občerstvenie, výrobky z bielej múky a sladkosti sa naopak nazývajú „prázdne kalórie“. Pretože aj keď poskytujú energiu, ťažko majú nejaké zdravé výživné látky.

Správna strava pre vašu ideálnu váhu.
Inými slovami: potraviny podporujúce chudnutie:

  • zeleninu
  • ovocie
  • celozrnné výrobky
  • orechy
  • nízkotučné mliečne výrobky, napr. B. jogurt
  • chudé mäso
  • Ryby ako losos, makrela a tuniak
  • dobré tuky, ako sú napríklad olivový a konopný olej, ľanové semienko alebo avokádo

Strava, ktorá vedie k obezite:

  • Rýchle občerstvenie a všeobecne vyrobené jedlá
  • Výrobky z bielej múky
  • Zemiaky - či už varené alebo vyprážané (pre vysoký obsah škrobu)
  • cukor

Náš tip: Ak si na obed alebo večer navaríte o niečo viac, zostane vám na ďalší deň porcia navyše. Takže vás nebude lákať ani kúpiť si drahé a niekedy nezdravé občerstvenie, ktoré si počas obedňajšej prestávky môžete vziať.

Zdravé stravovanie:
Veľa tých DOBRÝCH.
S konceptom F15 ™ pre vysnívané telo!

Čisté stravovanie: Čo to znamená?

Trend čistého stravovania je krokom späť k prírode. Stravovanie v pôvodnej podobe. Všetko sa konzumuje v prírodnej forme, to znamená, že sa nespracováva priemyselne. Pretože vedci našli dôkazy, že trans-tuky zvyšujú riziko kardiovaskulárnych chorôb. Trans-tuky sú výsledkom väčšinou umelého stužovania tekutých tukov, ktoré potom končí v priemyselne vyrábaných pečivách a rýchlom občerstvení. Odborníkom tiež pripadajú podozrivé nasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v bravčovej masti, mäse a mlieku. Namiesto toho by ste sa mali rozhodnúť pre nenasýtené mastné kyseliny, ako sú napríklad oleje z olivového alebo ľanového oleja, avokáda, lososa alebo vajec.

Argumenty „ste to, čo jete“

Vedci mimochodom idú tak ďaleko, že tvrdia: Ak konzumujete predovšetkým zdravé jedlá, môžete ich zjesť toľko, koľko chcete - a stále nepriberať. Tiež na F15 ™, Tieto vedecké poznatky sme si samozrejme vytvorili v našom výžive a cvičebnom programe ako svoje vlastné. Áno, vysnívaná postava je na dosah!

Bielkoviny sa v boji proti kilogramom považujú za striebornú guľku!
Kalórie sa spaľujú už počas trávenia.
Ľahko schudnite pomocou lahodných proteínových koktailov.

Vysnená postava Bodycheck: Na jedle záleží

Ste to, čo jete - je to tak? Áno, priama odpoveď. Tu uvádzame tipy na zdravé stravovanie, ktoré môžete rýchlo a ľahko implementovať do svojho každodenného života.

Prvý: Jedzte pravidelne = zdravé plusové body

Mali by ste si naplánovať tri stále jedlá počas celého dňa. Príliš veľa malých pochutín medzi tým je kontraproduktívnych. Zabraňujú tomu, aby spaľovanie tukov nabralo na obrátkach.

Po druhé, vyhýbajte sa značkovým jedlám

Ľahké výrobky majú medzi odborníkmi na výživu skôr zlú povesť. Aj keď obsahujú menej kalórií, často obsahujú umelé arómy, cukor a sladidlá. Stavte radšej na prírodné nespracované potraviny. Vždy pamätajte: ste to, čo jete!

Po tretie, pitie je dôležité!

Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča 1,5 litra denne. Najlepšie vodné, ovocné a bylinkové čaje. V horúcich dňoch alebo pri športe to môže byť aj viac.

Po štvrté: bielkovinová sila pomáha z dlhodobého hľadiska

Bielkoviny sú ideálnym spoločníkom v boji proti nadváhe. Potraviny bohaté na bielkoviny naštartujú metabolizmus, zasýtia a pomôžu vybudovať svalovú hmotu. Vďaka tomu má bielkovina tepelný účinok. Takmer 25 percent prijatých kalórií z bielkovín je potrebných na trávenie. Štvrtina kalórií obsiahnutých v potravinách obsahujúcich bielkoviny sa odbúrava okamžite. Takto ich telo ani nemá k dispozícii. Inými slovami, už využívate kalórie na trávenie bielkovín. Dobré správy!

Striebro z vaječného bieleho striebra

Už dlho je známe, že bielkoviny nás zasýtia oveľa dlhšie ako napríklad sacharidy. Bielkoviny brzdia chuť do jedla a chránia tiež pred nepríjemnými chúťkami. Preto máme vo svojom F15 ™ VANILKA samozrejme zabalený vynikajúci proteínový kokteil. The FOREVER ULTRA ™ VANILKOVÁ SMIEŠAČKA na základe geneticky nemodifikovaného sójového proteínu je plný zdravých vitamínov a stopových prvkov. Perfektné jedlo - z hľadiska nízkokalorickej stravy. The FOREVER ULTRA ™ VANILKOVÁ SMIEŠAČKA tvorí kompletný prísun bielkovín, takže budete sýti ešte dlho. Mimochodom, aj ten FOREVER ULTRA ™ ČOKOLÁDOVÝ Miešací mix. Pri zmiešaní s vodou skonzumujete iba 95 kalórií na porciu. Fit s našimi lahodnými koktailmi: Jedzte vedome a kontrolovane.

Po piate: sila aloe vera

Chudnutie a robenie niečoho dobrého pre svoje telo - ideálna kombinácia. Rastlina aloe vera má obzvlášť veľké množstvo základných živín a životne dôležitých látok. Celkovo sa kráľovná liečivých rastlín môže pochváliť viac ako 160 ingredienciami. Špeciálne prísady sú v géli, ktorý je vo vnútri listu.

Vyvinuté z múdrosti prírody

Plnú moc Aloe Vera nájdete v FOREVER ALOE VERA GEL ™ rozvinúť. Najlepší nápoj z aloe vera obsahuje neuveriteľne čistý gél z aloe vera na 99,7 percent. Je tu tiež svieža citrónová nota, pretože FOREVER ALOE VERA GEL ™ je plný vitamínu C. Malý pohár 0,15 l už pokryje vašu dennú potrebu vitamínu C. A kráľovná vitamínov pomáha udržiavať normálny imunitný systém. Čistá sila pre vás zvnútra - na ceste k vašej vysnívanej postave.