Ste vegetarián a priberáte viac ako chudnete. V tom sa pokazíte
Stáva sa to veľmi často, prečo to nepriznať. Stali sa z nás vegetariáni a namiesto chudnutia sme viac pribrali. Prečo a ako napraviť túto situáciu?
Najskôr si musíte na 2 - 3 dni zapisovať úplne všetko, čo zjete, od toho malého koláčika až po 7 krajcov chleba s džemom alebo zacuskou:))
Vieš. aby ste boli hladní! Nie naopak, ale ak prestanete jesť mäso, vajcia a syr, váš hlad začne slabnúť. A často si ho zapaľujete sami v domnení, že ak ste vegetariáni, musíte si doplniť niečo múčne, čo vám dá pocit sýtosti.
Dávajte pozor na to, že pocit sýtosti môžete navodiť pomocou nízkotučného jogurtu, ak ste lakto-vegetariáni. Jogurt je výnimočne sýty.
Niekoľko hrozienok, 2 - 3 figy a 2 - 3 mandle vás navyše môže udržať hladných aj ako biftek! A to preto, že nielen mäso a syry sa nachádzajú v mineráloch nevyhnutných pre telo.
Exkluzívne - teraz ťažte z Špeciálna ponuka Zdola:
Zbierka esejí vypracovaných pre úspech v Baccalaureate - humanistický a skutočný profil
Zbierka komentárov a esejí, ktorá je teraz vypracovaná, prináša pridanú hodnotu a metódu prípravy a vykonania ústnej a písomnej skúšky v rumunčine robí tím skúsených učiteľov rumunského jazyka zameraných na potreby študentov, ktorí poznajú ťažkosti, s ktorými sa stretávajú. esej.
Venujte pozornosť skutočnosti, že vegetariáni môžu konzumovať okrem ovocia a zeleniny aj semená, orechy, arašidy, celozrnné výrobky, hnedú ryžu a ďalšie. Pomôžu vám udržať vašu postavu neporušenú alebo dokonca schudnúť.
Niekoľko užitočných rád pre vegetariánov:
- nenechajte sa zmiasť tým, že ak prestanete jesť mäso a syry, automaticky schudnete! Naopak, môžete pribrať, najmä ak bielkoviny nahradíte sacharidmi alebo sacharidmi.
Často si myslíte, že namiesto mäsovej polievky na pravé poludnie môžete jesť rezancovú polievku. Nesprávna voľba, pretože budete priberať, ak budete tento obed jesť príliš často. Namiesto rezancov môžete zvoliť zeleninovú polievku, ryžovú polievku alebo iné ľahšie kombinácie do žalúdka a na postavu.
- nekombinujte potraviny nadarmo. Po bielkovinách potrebuje telo 3-hodinovú prestávku, aby všetko strávilo. Ak ste kombinovali bielkoviny so sacharidmi, vaše telo potrebuje 4-hodinovú pauzu. Ak ste konzumovali iba sacharidy, potrebujete 2 hodinovú prestávku. Nech robíte čokoľvek, nejedzte jedlá v kombináciách, ktoré vám viac uškodia ako pomôžu.
Pamätajte, že najlepšie jedlá sú oddelené: iba bielkoviny, iba sacharidy alebo bielkovinová zelenina, sacharidová zelenina.
ako napríklad: ryžový šalát, ryža so zeleninou, pečené zemiaky so zeleninou, zeleninové pyré so šalátom, šalát s vareným vajíčkom, šalát s hubami a pod.