Stiahnutie tabuľky so zoznamom 10 potravín bohatých na výživu - Happy-Blood

Žijeme v časoch, keď je potravín bohatých na živiny dostatok. Napriek tomu sú príznaky nedostatku, ako napríklad nedostatok vitamínov alebo minerálov, veľmi rozšírené!

tabuľky

Dôvody sú hlavne v zložkách, ktoré používame na jedlo. Rezance a chlieb sú veľmi sýte, ale obsahujú málo životne dôležitých živín.

V tomto príspevku vám ukážem 10 najdôležitejších potravín, ktoré naša planéta ponúka.

Čo by mali obsahovať potraviny bohaté na živiny?

Najskôr by som vám chcel stručne predstaviť výberové kritériá, ktoré som používal pri výbere najvýživnejších jedál.

Potraviny bohaté na živiny sú nabité podstatou nášho života, obsahujú veľké množstvo:

  • Vitamíny,
  • Minerály,
  • Stopové prvky,
  • dobré tuky
  • fytochemikálie,
  • Vlákno alebo
  • Bielkoviny.

Ako vidíte, požiadavky na skutočnú superpotravinu sú veľmi vysoké. Jedna potravina samozrejme nemôže obsahovať všetky živiny naraz.

Preto je dôležité, aby ste mali veľké rozdiely vo svojich jedlách a stravu, ktorá je čo najviac prispôsobená vašim potrebám.

S týmito desiatimi živinovými bombami to nebude problém.

Desať výživných látok - zoznam

Na našej planéte existuje široká škála zdravých potravín, čo znamená, že zoznam môže byť oveľa dlhší.

Je dôležité, aby ste tieto potraviny mohli ľahko začleniť do svojho každodenného života. Preto som sa rozhodol pre nasledujúce potraviny bohaté na živiny (viac nájdete na konci článku):

# 1 - vajcia

Vajcia sa na zemi často označujú ako multivitamín, pretože majú vysokú hustotu živín. Obsahujú tiež množstvo vitamínov a minerálov zdravé rastlinné látky (cholín, luteín).

Mimochodom, vajcia nezvyšujú zlý LDL cholesterol, tento mýtus už dávno vyriešili štúdie.

Vysoko kvalitné organické vajcia sú ešte výživnejšie, pretože obsahujú väčšie množstvo Omega-3 mastné kyseliny obsahovať.

Ako miešané vajcia, praženice alebo varené vajcia môžu byť tieto jedlá vo vašom jedálničku trikrát až štyrikrát týždenne.

# 2 - ľanové semienko

Ľanové semienko boduje najmä svojou vysokou úrovňou Vlákno-Obsah, ktorý je prospešný pre vaše črevné baktérie. Vláknina je dobrým jedlom pre vašu črevnú flóru, vďaka čomu pracuje ešte efektívnejšie a dodáva telu viac výživných látok.

Ľanové semiačka obsahujú tiež cenné Omega-3 mastné kyseliny, ktoré prispievajú k zdraviu kardiovaskulárnych a nervových systémov.

# 3 - kel

Medzi zeleninou je kel nepochybne jednou z najvýživnejších potravín. Vďaka drsným podmienkam prostredia (mráz, sneh, vietor) tvorí zimná zelenina veľké množstvo rastlinných látok, ktoré ju chránia.

Najmä v zime, keď takmer neexistujú žiadne iné čerstvé potraviny bohaté na živiny, môžete kapustnicu ťažiť. Ďaleko prevyšuje ostatné potraviny, ktoré v zime pochádzajú väčšinou iba z holandských skleníkov.

Obsahuje kel vysoké množstvo vitamínu C, vitamínu A, vitamínu K, horčíka, medi, mangánu, draslíka a je to potravina obsahujúca vápnik.

# 4 - tmavá čokoláda (kakao)

Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, majú dobrú správu: Čokoláda je jednou z najvýživnejších potravín.

Jedinou požiadavkou je, aby táto čokoláda mala vysoký obsah kakaa najmenej 85%. Inak by vysoký obsah cukru bol na úkor množstva kakaa a dodával by zbytočnú „prázdnu energiu“.

Kakao je obzvlášť bohaté na horčík a stále obsahuje veľa Železo, meď a mangán. Obsahuje tiež cenné fytochemikálie, ktoré zlepšujú zdravie nášho srdca a sú prospešné pre náš mozog (Flavonoidy).

Prechod na tmavú čokoládu funguje dobre, ak pomaly zvyšujete obsah kakaa. Chuť sa rýchlo prispôsobí, aj keď zo začiatku chutí mierne horkasto. Teraz môžem bez problémov jesť 99 percent čokolády.

Zavrieť 80 percent ľudí má rôzne Výživové nedostatky a súvisiace príznaky nedostatku kvôli hodnotným živinám sa nedostane do buniek.

Príčina môže byť genetická predispozícia že niektoré vitamíny alebo minerály nie sú dostatočne metabolizované.

Že ty Vaše genetické výživové potreby môže vypočítať a pre Jedlo, ktoré vám vyhovuje existujú nové testy DNA pre domácnosť!

Z toho môžete mať krátky čas úžitok Úvodná ponuka výhoda: Odporúčame Lykon myDNA NutriWell *, ktorý je založený na viac ako 200 štúdiách a je priekopníkom v oblasti osobnej výživy.