Štíhla spánok Proteínová strava
Nakláňajte sa, keď spíte: bielkovinový stravovací plán v gréckom štýle
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Počas spánku môžete byť štíhli pomocou týchto štyroch jednoduchých trikov: 1. Diéta s vysokým obsahom bielkovín. Pri každom jedle je obzvlášť dôležité hľadať pomer bielkovín a zeleniny alebo ovocia v pomere 2: 1.
Mali by ste sa takmer vyhnúť sacharidom. 2. Osem hodín minimálneho spánku. 3. Žiadny alkohol. 4. Pite dva litre vody denne. V tejto kombinácii sa metabolizmus v noci naplno rozbehne. Týmto spôsobom sa optimálne podporuje spaľovanie tukov, lymfodrenáž a napínanie spojivového tkaniva.
Bielkovinová strava: ráno
Na rozdiel od bežného jogurtu má grécky jogurt takmer 10% tuku, ale vďaka svojej špeciálnej výrobe obsahuje aj veľa bielkovín. Diétny zázračný produkt z Grécka sa tradične podáva s orechmi, ovocím a trochou medu. Tieto raňajky bohaté na bielkoviny sú obzvlášť vhodné po rannom cvičení.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Bielkovinová strava: poludnie
Kuracie souvlaki alebo gyros sú klasikou gréckej kuchyne. V gyrose sa namiesto bravčového mäsa používa kuracie mäso. Za týmto účelom: Zmiešajte nastrúhanú uhorku s gréckym jogurtom. Tento typický grécky štartér, nazývaný tiež tzatziki, je vynikajúcim dipom namiesto majonézy alebo kečupu.
Ako príloha je najlepšie vyhnúť sa zemiakovým klinom a radšej si dať grécky šalát. Zloženie: paradajky, paprika, uhorka, cibuľa, olivy a syr feta. Výhoda: na rozdiel od populárneho šalátu Ceasar, dresing do gréckeho šalátu pozostáva iba z trochy olivového oleja, soli, korenia a oregana.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Bielkovinová strava: večer
Nachádza sa v každom menu gréckej krčmy a je ideálne pre večernú dávku bielkovín: špeciálna omeleta. Funguje to takto: V miske zmiešajte tri vajcia, dochuťte ich soľou a korením. Paradajky, papriky a šampiňóny nakrájajte na malé kúsky.
Vložte vaječnú zmes do panvice predhriatej olejovým postrekom, opečte jednu stranu a hodte zeleninu. Kto má rád pikantnejšie, môže omeletu zjemniť varenou šunkou s nízkym obsahom tuku alebo syrom feta nakrájaným na kocky. Omeletu otočte, orestujte a podávajte.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies