Štíhle, keď spíte Päť tipov, ako urobiť z prírodnej stravy úspech
Špeciálne: tipy na krásu
Štíhle, keď spíte Päť tipov, ako urobiť z prírodnej stravy úspech
Rastový hormón, ktorý je zodpovedný za regeneráciu a tvorbu nových buniek, sa aktivuje až počas spánku. Na to potrebuje energiu, ktorú čerpá z tukových zásob tela. Spánok je teda skutočný spaľovač tukov.
Najlepší príklad: televízny kuchár Jamie Oliver (40) úplne zmenil svoje stravovacie návyky a životný štýl - v prospech svojho zdravia. V tomto zohráva hlavnú úlohu dostatok spánku. Teraz vyzerá Jamie výrazne štíhlejšie a vitálnejšie.
Aby telo mohlo počas spánku zvládať spaľovanie tukov a metabolizmus, potrebuje pomoc pri štarte.
Tu je päť tipov na štíhly spánok.
1. Zákaz stravovania pred spaním
Aby telo mohlo regeneráciou pracovať na plné obrátky, nemali by ste nič jesť až štyri hodiny pred spaním. Inak je telo zaneprázdnené trávením. Namiesto večere s vysokým obsahom sacharidov sa rozhodnite pre ľahké jedlo, ktoré nestimuluje hladinu inzulínu.
2. Mlieko robí trik
Osvedčené horúce mlieko s medom je aj dnes dobrým pomocníkom pri spánku, pretože obsahuje tryptofán, ktorý podporuje spánok.
3. Doprajte si dostatok spánku
Je nevyhnutné, aby ste spali viac ako šesť hodín, aby hormonálna rovnováha tela zostala v rovnováhe. Štúdie dokonca preukázali, že tí, ktorí spia krátko, majú vyššie BMI ako tí, ktorí spia neskoro.
4. Vyhýbajte sa stresu
Porotkyňa Bettina Schliephake-Burchardt „Veľký chrbát“ schudla 30 kíl
To vedie k zlému spánku a má negatívny vplyv na hormón sýtosti. Výsledok: prebdené noci a chute.
5. V tme je dobre.
Aby bol váš spánok zdravý a zdravý, je nevyhnutné spať v tmavej miestnosti. Ak je svetlo, spánkový hormón sa už neuvoľňuje.
Mimochodom: Hviezdny kuchár Jamie Oliver vďačí za svoju novú, výrazne zoštíhlenú postavu, tiež zdravému spánkovému rytmu.