Štíhle tipy Jennifer Lawrence
Hammer Body: Jennifer Lawrence na oscarovej párty v skrátenom tope.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Osobný tréner Dalton Wong už J. Lawovi pomohol dostať sa do superhrdinskej formy pre „X-Men“. V rozhovore pre web cosmopolitan.com teraz prezradil jej triky, ako sa udržiavať vo forme.
7 tipov na vysnívané telo à la Jennifer Lawrence
1. Veľa pite!
Nie je vlastne nič nové. Ale: namiesto pitia neperlivej vody odporúča osobný tréner Dalton Wang slanú vodu. Nie je samozrejme čistý, ale zmiešaný s normálnou vodou, citrónovou alebo kokosovou vodou. Tí, ktorí veľa pijú, sú nielen prospešné pre zdravie, ale môžu tiež ušetriť až 200 kalórií denne, hovorí Wong.
2. Jedzte kontrolovane
„Nikdy by som nemohla mať trvalú diétu,“ hovorí Jennifer Lawrence. Americká herečka si namiesto toho, aby sa zaobišla bez, zaobchádza s pizzou, hranolkami a spol. - ale s mierou. Tip na výživu od Daltona Wonga na večeru: jedzte podľa pravidla dvoch. Ak máte hlad, zjedzte predkrm + hlavné jedlo. Ak chcete schudnúť, vezmite si predjedlo ako predkrm + predjedlo ako hlavné jedlo. Ak chcete schudnúť, ale napriek tomu nechcete ísť bez sladkostí, môžete si vziať štartér + podeliť sa s dezertom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Veľa spať
Spánok je najlepšia strava! Pretože rastový hormón HGH je aktívny iba počas spánku, ktorý predovšetkým berie svoju energiu na regeneráciu a tvorbu nových buniek z tukových buniek. Na druhej strane tí, ktorí spia príliš málo, paralyzujú metabolizmus a spaľovanie tukov. „Telo potrebuje odpočinok,“ hovorí Jenniferin osobný tréner.
4. Hlavné je, aby ste sa bavili!
Aby sa aj tí, ktorí nemajú radi športy ako Jennifer Lawrence, mohli baviť cvičením, je dôležité, aby vám cvičenie dokonale vyhovovalo. Či už ide o jogging, hodinu fitnes v telocvični alebo kolektívne športy - šport musí byť zábavný a nesmie ho baviť práca.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Čokoláda áno - ale iba tmavá!
Tí, ktorí si úplne zakazujú sladkosti, iba podporujú chute na jedlo. Osobný tréner Dalton Wang preto radí hollywoodskej hviezde, aby si každú chvíľu dopriala čokoládu - tmavú však prosím 75% čokoládou.
6. Správny nápoj
J. Law vie, čo môže a nesmie piť na večierkoch: namiesto Bieleho Ruska uprednostňujte vodku, namiesto piva (príliš kalorického) štrek na víno. Je lepšie vyhýbať sa miešaným alkoholickým nápojom. Spravidla obsahujú veľa cukru!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Žiadny stres
Nestresujte sa. Tí, ktorí sú v strese, uvoľňujú viac kortizolu (stresový hormón). To následne zvyšuje hladinu cukru v krvi. Výsledok: spálite menej kalórií. Dýchacie cvičenia a meditácia vám pomôžu zostať v pokoji, hovorí Dalton Wong.