Štíhle vianočné obdobie
Blíži sa vianočný čas, ale pozor! Pochúťky sa môžu veľmi rýchlo stať pascou a ohroziť starostlivo vycvičenú figúru bikín. Ukážeme vám, ako môžete stále hodovať.
Aj keď nám jeseň práve dopriala nasledujúce leto, pri pohľade do kalendára budú čoskoro znieť vianočné zvony. Každý, kto sa na poslednú chvíľu potil postavou v bikinách, počuje tiež zvoniť poplašné zvony. Vianočné obdobie so sebou prináša nielen sneh a chlad, ale aj lahôdky, ktoré veľmi skoro skončia s postavou bikín. Stollen, pečené jablká, speculoos, varené víno a perník spríjemňujú chladné dni.
Aby (pred-) vianočné obdobie nebolo zahalené problémami s váhou, treba brať do úvahy len niekoľko drobností. Tiež by ste mali spotrebovať energiu, ktorú konzumujete, aby ste nepriberali.
Ísť na prechádzku spaľuje kalórie a stimuluje cirkuláciu
Polhodinová chôdza spáli asi 100 kalórií. Výsledkom je 700 kalórií spotrebovaných za týždeň, ktoré sa nepremenia na Hüftgold.
Pokušenie prepadnúť početným lapačom tukov a cukrov na vianočnom trhu je veľké. Ak sa dobrotám na trhu ťažko odoláva, nechoďte na vianočný trh s prázdnym žalúdkom. Najskôr sa najedzte a doprajte si malé občerstvenie.
Sám crackujte orechy
Ak sú orechy už zabalené bez škrupín, zjete ich viac. Orechy a mandle sú veľké kalorické bomby, ktoré by ste si mali vychutnať iba v malom množstve. Ak sa prelomíte, zachránite si svoju postavu.
Vyvarujte sa alkoholu (pred jedlom)
Varené víno láka každého v čase Vianoc. Pre štíhlu postavu sa bez neho nemusíte zaobísť. Je však užitočné nepiť alkohol pred jedlom. Dôvod: To stimuluje chuť do jedla a spomaľuje metabolizmus tukov.
Fondue s vývarom namiesto tuku
Pripravte si fondue s vývarom namiesto tuku. Chutí rovnako dobre a je oveľa zdravšie. Omáčky by ste si mali pripraviť aj bez majonézy. To šetrí kalórie.
Ovocie, zelenina a nenasýtené mastné kyseliny
Pred a po sviatkoch by ste mali podľa možnosti vložiť dni ovocia a zeleniny. Doprajte svojmu telu trochu relaxácie. Je užitočné vyhnúť sa večer škrobovým jedlám. Patria sem ryža, zemiaky, cestoviny a chlieb.
Dobré tuky, zlé tuky
Určite používajte tuky vyrobené z nenasýtených mastných kyselín. Tieto dobré tuky sa nachádzajú v mnohých rastlinných olejoch a rybách.
Ak sa budete riadiť týmito radami, zvonenie alarmu zostane tiché aj po sviatkoch. Schválne si hodujte cestu vianočným obdobím a v malom množstve si bezstarostne vychutnávajte kulinárske špeciality.