Štíhlejší a zdravší bez cukru
Pre mnohých ľudí je cukor (bohužiaľ) v našom modernom živote takmer nepostrádateľný. Je to práve táto potravina, ktorá je zodpovedná za mnoho takzvaných zámožných chorôb, ako aj za čoraz rozšírenejšiu obezitu. Existuje život bez cukru? Príspevok hosťa Sonje Caroliny Hofmann
Čas čítania: cca 4 min
cukor
alebo zložky s podivnými názvami sacharóza, maltóza, dextróza, glukózy: názvy, ktoré končí na -ose, sú cukor. Produkt často obsahuje päť alebo šesť rôznych druhov cukru. Umelé sladidlá tiež vytvárajú chute na sladkú chuť a spôsobujú rovnaký nával inzulínu ako cukor. Podľa štatistík každý Nemec skonzumuje v priemere 34,3 kila cukru ... to je rozhodne príliš veľa. Cukor podporuje črevné problémy a paralyzuje metabolizmus.
Mnoho ľudí už pozná škody, ktoré môže spôsobiť cukor v tele (rozšírený diabetes mellitus). Spracovaný cukor (nájdený v koláčoch, sušienkach, musli a mnohých ďalších potravinách) možno bezpečne označiť ako „toxín“. Denný príjem cukru spočiatku vytvára v tele kyslé prostredie.
Ako reaguje naše telo?
Hormónový inzulín zaisťuje, aby sa živiny, ktoré sú v krvi po jedle, dostali do buniek. Tieto však prijímajú iba toľko, koľko potrebujú. Ak sa dodá príliš veľa, zatvoria zámky. Živiny zostávajú v krvi a už sa nedostávajú do buniek. Čím kratšie sú intervaly a čím viac jeme, tým rýchlejšie sa hromadí cukor, tuk a bielkoviny v krvi. V dopravnej zápche už inzulín nemôže vykonávať svoju dôležitú prácu ... ale pankreas tlačí s novými uvoľňovaním. V prípade núdze začne inzulín vykrmovať tukové tkanivo v najaktívnejších častiach tela ... v prsiach, žalúdku, zadku, stehnách. Čím častejšie a pravidelnejšie sa to deje, tým je človek hrubší: bunky v tele sa zvnútra stávajú tukmi. A . nakoniec príliš veľa cukru poškodzuje každý orgán v tele.
Čo môžeš urobiť?
Skúste v bežnom živote využívať časové pásma bez cukru. Všetko súvisí s našim metabolizmom. Optimálne je tri až päť uspokojivých jedál s prestávkami tri až štyri hodiny. Je dôležité, aby tieto prestávky skutočne neobsahovali cukor. Každá káva s cukrom, každá čokoládová tyčinka, ovocný džús, sladená limonáda - aj v malom množstve - uvedie inzulín do pohybu ... a dlhodobo vás zbaví tuku.
A keď vás prepadne hlad?
STEVIA - prírodná a úžasná alternatíva. Neobsahuje takmer žiadne kalórie a je 200 až 300 krát sladší ako cukor. Špeciálne na ňom je, že na rozdiel od cukru nespôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi! Tieto hodnoty nie sú ovplyvnené a nedochádza k výbuchom energie s následnou únavou a nadmerným jedením. Ďalšia výhoda; nie je jedovatý. Je vhodný aj na sladenie nápojov a na pečenie.
Tipy pre každodenný život
Doprajte si ráno dobré raňajky, t.j. s bielkovinami, kvalitnými sacharidmi (celozrnné výrobky) a ovocím. Deň začínate naplno a zvyčajne trváte dobre až do poludnia. Čo ak raňajkujete pred deviatou a ste hladní? Orechy, kúsok syra, vajce uvarené natvrdo alebo jogurt bez cukru upokojujú tento stav. Malá pomôcka na preklenutie: pohár mliečnej kávy, ktorý šíri útulné teplo a relaxuje. Mlieko vás trochu zasýti, ale nie tak intenzívne, aby vám obed už nechutil. Veľká šálka čaju alebo 300 ml vody sú tiež krátkodobou „brzdou chtíče“. Tekutina bez energie zaberá žalúdok a uľahčíte tak príjemné obedové menu. V zásade platí, že na odstavenie cukru by ste mali počas dňa piť nesladený zelený čaj alebo maté, pretože to urýchľuje metabolizmus až o 15 percent.
Čo je to s čokoládou?
Dobrá správa: Organická čokoláda s najmenej 70% kakaa je povolená, pokiaľ ju máte radi. Pravá čokoláda: so skutočnými kakaovými bôbmi ... a chute môžu byť spokojní so surovou čokoládou bohatou na živiny. Kakaové bôby sú tiež neuveriteľne bohaté na živiny!
Lahodné chudnutie s lahodnými receptami - bez počítania kalórií!
Bavte sa pre zdravý život s chuťou do života!
Sonja Carolina Hofmann je „Krása ženy so SRDCOM“ špecializujúca sa na kozmetiku pre interiér i exteriér, radosť z života a tréning úspechu. Je lektorkou na voľnej nohe a mobilnou trénerkou krásy. Sonja Carolina Hofmann je dostupná napríklad cez XING .
Titulná fotografia: užívateľka flickr amonja // Foto Sonja Carolina Hofmann: S. C. Hofmann
Ak sa vám tento článok páči, alebo ak poznáte niekoho, pre koho by mohol byť užitočný, zdieľajte ho so svojou sieťou cez facebook atď.