Schudnite čo najrýchlejšie diéty a chudnutie
Schudnite čo najrýchlejšie
z dima110 »24. mája 2012 11:59
Dobrý deň, chcem čo najrýchlejšie schudnúť (tučné písmo)
ale cele je to relativne zdrave a idealne malo svalovej hmoty.
Každý, kto má niekoľko rád, ako môžem k celej veci najlepšie pristúpiť?
Stále ešte jedno vlákno, momentálne robím AD, ale nezdá sa mi to
zverejniť.
Chcel by som do 10.06 schudnúť asi 5 kg, momentálne vážiť takmer presne 95 a potom by chcel vážiť 90.
Re: Schudnite čo najrýchlejšie
z banjosh »24. mája 2012 15:41
Za 18 dní je 5 kg možné, ale stratíte väčšinu vody a nie tukov.
Stačí vyskúšať rýchlosť. Články o tom nájdete na portáli - záložka Výživa -
Čo je 10.6. ?
Čo nefunguje AD? Ako dlho to robili a čo sa stalo?
Banjoshov denník!
Re: Schudnite čo najrýchlejšie
z dima110 »24. mája 2012 18:43
Už som sa informoval o rýchlosti, som disciplinovaný, ale nepovažujem túto stravu za zdravú. =)
Áno, s AD som začal takmer pred 3 týždňami a spočiatku som schudol z 3 kg na 92 kg, ale potom náhle, bez toho, aby som robil niečo iné
späť až 95, po dobu 6 dní sa nič nestalo ani + ani - = (
Mimochodom, Sry sa mýlil v dátume, myslím tým 7/10.
Je tu Melt Festival, kde sa chcem na chvíľu dostať do formy =)
Re: Schudnite čo najrýchlejšie
z banjosh »24. mája 2012 19:08
Áno, zdravé je druhá vec, je to efektívne, vyskúšal som to aj sám, ale s vysokým KFA. Fungovalo mi to dobre bez jo-jo efektu.
Bohužiaľ ti nemôžem veľmi poradiť ohľadom AD. Stiahol som to cez seba 4 týždne a tiež som to stratil, ale uh, bolo to dosť nechutné, keď si spomeniem na všetok tuk.
.Takže 5 kg za 6 týždňov je určite možných. Strata hmotnosti asi 800 g/týždeň . (aj keď nie príliš optimálna, ale zvládnuteľná)
Možno tu uverejníte svoje EP vrátane distribúcie výkonu a nutričných hodnôt. Potom vám možno pomôže skúsený AD'ler.
6 dní už nie je svet, keď to nefunguje. Jeden znovu a znovu číta, že pokles medzi 15 - 10% KFA postupuje pomalšie. Čo hovorí váš odraz a obvod? (Možno ste si predtým zmerali)
Keby ste boli na svojom mieste, usiloval by som sa o ďalší deficit 200 kcal a po týždni uvidíte, čo sa stalo.
Banjoshov denník!
Re: Schudnite čo najrýchlejšie
z dima110 »24. mája 2012 20:11
Napíšem si príklad pre dnešok.
Raňajky 1: 40 g srvátky s vodou (35 g PE) + 75 g salámy (29 g tuku, 19 g PE)
Raňajky2: 100 g goudy (30 g tuku, 24 g PE)
Obed: 400 G mleté mäso (zmiešané) (80 G tuku, 80 G EW)
Občerstvenie: 1 plechovka tuniaka (40 G EW, 15 G tuku)
Večer: 250 G 40% tvaroh (25 g tuku, 23 G EW, 9 g sacharidov)
Orechy 30 g: (15 G tuku, 6 EW, 6 G kh)
Medzi zeleninou (mrazená)
219G tuk, 221 EW, KH (so skrytým) približne 25G-30G
1752 kcal, 884 kcal, 100 kcal
celkom: 2 700 (ale dnes je to aj tréningový deň)
Spiegel hovorí, úplné tukové vrece s niekoľkými svalmi =)
KFA by mala byť celkom vysoká, určite 20+
Re: schudnúť čo najrýchlejšie
z dima110 »25. mája 2012 07:09
Re: Schudnite čo najrýchlejšie
z Džezový majster »27. mája 2012 18:16
rýchle a zdravé je nemožné, pretože to tu chce každý!
AD je trochu extrémna, zvykla som to robiť tiež. váha klesá rýchlo, ale opäť bola rýchlo zapnutá.
Mne osobne sa najviac darilo s nízkym obsahom sacharidov!
Re: Schudnite čo najrýchlejšie
z _T_o_n_i_ »28. mája 2012 7:38 hod
Jazzmaster napísal: rýchle a zdravé je nemožné, pretože tak to chcú všetci tu!
Mne osobne sa najviac darilo s nízkym obsahom sacharidov!
Správny! Rýchlo a zdravo je nejako v rozpore! Ak AD nefunguje pre vás, potom môžete vyskúšať low-carb!? Ale 5kg za 2 týždne nepovažujem za uskutočniteľné pri súčasnom zachovaní svalovej hmoty.
Ak však nájdete zdravý a trvalý spôsob, ako to v tomto období dosiahnuť, dajte mi vedieť ako!? Potom to urobím tiež.