Štíhly spánok Zázračná strava alebo fingované balenie

  • Skryť navigáciu
  • tvár
    • Proti starnutiu
    • Nalíčiť
    • údržba
  • Nechty
  • vlasy
    • Účesy
    • údržba
    • Stylingové výrobky
  • telo
  • Móda

Kto to nevie, hrešil príliš často a už teraz má kilá navyše v bok. Ktorá strava je však najlepší spôsob, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov? Čo stojí za princípom slim v spánku?

spánok

Štíhle v spánku, aké meno! Spočiatku to znie ako úplné zbožné želanie a nereálne sľuby. Za uvoľneným titulom sa ale skrýva prepracovaný systém, ktorý si vyžaduje aj disciplínu.

Tenký vo vašom spánku: takto to funguje

Každý, kto si myslí, že odteraz bude iba spať a kilogramy samy klesnú, tu ich musím sklamať. Štíhla strava pri spánku má tiež niekoľko pravidiel, ktoré musíte dodržiavať. Jedným zo základných pravidiel je, že medzi každým jedlom by mala byť minimálne 4 - 5 hodín. Takže ak máte neskoré raňajky, bude sa podávať aj obed. Medzi tým nie sú povolené žiadne kalórie, ani prostredníctvom ovocia, ani nápojov, ľahké nápoje sú v poriadku, voda a čaj sú samozrejme lepšie.

Princíp štíhlosti v spánku funguje natrvalo, iba ak aktívne športujete. Najlepšie je robiť to ráno, ak je to pre vás príliš skoro, ale môžete športovať aj v inú dennú dobu. Hlavné je hýbať sa.

Jedlá počas diéty

Teraz prichádza veľká výhoda stravy: Povolené sú všetky jedlá vrátane čokolády! Sotva sú nejaké chute na jedlo. Ale: kedy to, čo sa dá jesť, nasleduje opäť prísny plán.

Ráno by na stole mali byť iba sacharidy a trochu tuku. Toast s Nutellou je povolený rovnako ako čokoláda, ak máte radšej výdatnosť, narazíte na problémy, pretože klobása a syr sú tabu. Vaječný bielok by sa mal z raňajok vylúčiť čo najúplnejšie.

V čase obeda je viac-menej šťastná hodina: všetko je dovolené! Či už sacharidy, bielkoviny alebo tuky (nezabudnite na pravidlo 5 hodín).

Večer to bude zložitejšie, pre niektorých dokonca veľmi ťažké: Povolené sú iba bielkoviny a trochu tuku. To znamená, že sladkosti musia byť natreté pred televízorom. Zakázané sú aj prílohy ako zemiaky, chlieb alebo cestoviny. Môžete však jesť toľko šalátu, mäsa a rýb, koľko chcete. Vďaka vysokému množstvu bielkovín môže telo ideálne budovať svaly cez noc a tým redukovať tuk.

Záver: Dieta funguje! Tí, ktorí sa držia pravidiel, zhodia kilá rýchlo. Niekedy je ťažké sa večer úplne zaobísť bez sacharidov, najmä ak stále chodíte s kamarátmi do pivnej záhrady (alkohol je potom tiež tabu). Možno si len musíte vyskúšať, ako dobre je možné stravu začleniť do každodenného života.

Pre tých, ktorí to chcú vyskúšať, je tu recept na večer.