Stillmanova diéta - blog o strave
Čoskoro sa chystám na dovolenku ... ale kilá navyše zatieňujú vaše šťastie. S hrôzou premýšľate, ako budete vyzerať v kúpených maličkých plavkách? Stillmanova diéta vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy už za pár dní.
Stillmanova diéta uzrela svetlo sveta v 60. rokoch ako diéta, ktorá umožňuje schudnúť veľké množstvo kilogramov za relatívne krátky čas, okolo 3 kg/týždeň. Stillmanova diéta by sa však nemala držať dlhšie ako 15 dní, aby nedošlo k ohrozeniu vášho zdravia. Stillmanovu diétu navrhol Dr. Irwin Maxwell, ktorá je mimoriadne účinnou stravou, ale je tiež veľmi reštriktívna. Táto diéta je založená na konzumácii bielkovín vo veľmi veľkom množstve a na extrémne malom príjme sacharidov. Pri tejto diéte skonzumujete maximálne 1 000 kalórií denne. Vo výsledku je preto najlepšie sa pred dodržiavaním tejto diéty poradiť so svojím lekárom.
Aj keď Jennifer Aniston dodržiavala túto diétu a dokázala schudnúť, neznamená to, že nejde o nebezpečnú diétu.
Základy Stillmanovej diéty
Stillmanova diéta je tiež známa ako „diéta na báze vody“ kvôli vysokému odporúčanému príjmu vody - viac ako 2 litre vody denne, aby sa zabránilo dehydratácii a aby sa potlačila vysoká hladina močoviny, ktorá sa produkuje využitím energie z mäsa (odbúravanie bielkovín). ).
Stillmanova diéta, tiež známa ako bielkovinová diéta, trvale vylučuje zo stravy sacharidy a tuky, pričom je diétou založenou výlučne na konzumácii bielkovín. Stillmanova diéta umožňuje iba konzumáciu chudého mäsa, bielych rýb, mäkkýšov, vajec, syrov, mlieka a jogurtov. Soľ by sa mala konzumovať s mierou, zatiaľ čo konzumácia cukru je úplne zakázaná.
Mäso a ryby by sa mali grilovať bez tuku v požadovanom množstve. Vajcia sa budú jesť najlepšie varené.
Stillmanova diéta neumožňuje konzumáciu ovocia alebo inej zeleniny, mastných mliečnych výrobkov a obilnín, jej stúpenci tvrdia, že tieto obmedzenia zabezpečujú denné spálenie až 275 kalórií v porovnaní s diétami, ktoré obsahujú ďalšie prvky, ako sú tuky a sacharidy.
Ľudia, ktorí sa chcú držať tejto diéty, nemusia počítať každú kalóriu v strave, ale samozrejme musia jesť s mierou. Podľa pokynov je priemerný úbytok hmotnosti 3 až 7 kilogramov týždenne.
Buďte však opatrní! Počas tejto diéty je nevyhnutné dopĺňať stratené vitamíny a minerály. Odporúčania sú 2 - 3 tablety multiminerálu s multivitamínmi denne. Okrem toho, pretože veľké množstvo vody spôsobuje rýchle vylučovanie, najmä vitamínov C a B, je potrebné doplniť asi 1 000 mg vitamínu C, komplexu B (tri tablety), kyseliny listovej (400-800 mcg) a draslíka (1 g), rozdelené na dávky užívané pri troch hlavných jedlách.