Stimulujte metabolizmus. Chudnutie a výživa

Momentálne bojujem s tým, že priberám aj napriek dobrej negatívnej energetickej bilancii a množstvu pohybu.

Mám hlúpy pocit, že môj metabolizmus sa za posledných pár mesiacov spomalil a ani teraz netúžim po skutočnom prebudení. Teraz musím len niečo urobiť, aby sa to znova rozbehlo. Musím mu dať prácu a strážiť ho. Nesmie si vedieť zvyknúť, pretože inak sa prepne späť na minimum.

Takže dbám na to, aby som mal čo najviac rozmanitosti v športe a hlavne v počte kalórií. Športujem trikrát týždenne a myslím si, že veci, ktoré robím, sú dosť odlišné.

Keď jem, musím byť vždy veľmi opatrný, aby som sa nerozhodol na počte kalórií. To sa mi stáva automaticky medzi 1400 a 1600 kalóriami. Pre energetickú bilanciu je to v poriadku, ale ak sa metabolizmus podáva týmto spôsobom príliš pravidelne, potrebuje na svoju prácu čoraz menej energie a chudnutie sa stáva zložitým alebo dokonca nemožným. Takže teraz som si vytvoril dni s 1200 kalóriami a niektoré s 2000 kalóriami, takže metabolizmus zostáva aktívny. Včera som veľa športoval a zjedol som iba okolo 1200 kalórií, dnes už nijako nešportujem a jem opäť tak málo, potom znova cvičím a jem viac. Zhruba tak chcem pokračovať.

Zvyčajne sa držím denných limitov kalórií, ktoré dostávam od Aiqum. To zaisťuje, že okolo seba upravím počet kalórií v správnom množstve metabolizmus stimulovať znova a znova.

---