Stratégie proti chrápaniu; časopis pre farmáciu
Chrápanie vás trápi. A môže to byť zdraviu škodlivé. Čo spôsobuje tento jav, čo pomáha proti nemu
Mali by ste sa snažiť vyhnúť chrápaniu, a to nielen kvôli partnerovi
V noci je v mnohých nemeckých spálňach počuť praskanie. Ako vznikajú tieto tóny, ktoré môžu ľahko dosiahnuť decibelové množstvo hluku z ulice?
To, čo spôsobuje chrápanie, sa môže medzi postihnutými veľmi líšiť, vysvetľuje Dr. Hartmut Grüger, hlavný lekár na klinike spánkovej medicíny Grand Arc v Düsseldorfe: "Asi u dvadsiatich percent pacientov sa mäkké podnebné oblúky a uvula znižujú zhora smerom k jazyku. U asi tridsiatich percent chrápajúcich jazyk upadá jazyk, ktorý padá späť, do dýchacích ciest." Zvyšných päťdesiat percent chrápajúcich vykazuje zmiešaný obraz, na ktorom nie je možné jasne určiť miesto vyrušenia.
Chrápanie môže byť nebezpečné
Postihnutí si svoju nočnú poruchu dýchania uvedomia až vtedy, keď s nimi na ňu hovoria mrzutí príbuzní. Grüger odporúča brať tieto rady vážne - nielen kvôli sociálnemu mieru, ale aj kvôli vášmu vlastnému zdraviu: Štúdie ukazujú, že ťažké chrápanie je náchylnejšie na kardiovaskulárne ochorenia. „Je u nich viac ako dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že utrpia mozgovú príhodu!“ Je to spôsobené obmedzeným prietokom vzduchu počas chrápania. Dočasný nedostatok kyslíka v krvi môže poškodiť cievy. Štúdia tiež dospela k záveru, že chrápajúci sú na druhý deň menej odpočívaní - čím hlasnejší je nočný koncert, tým viac je unavený.
Obzvlášť nebezpečné: Chrápanie sa môže pri pozastavenom dýchaní vyvinúť do spánkového apnoe. Trpí tým asi desať percent všetkých mužov a päť percent žien. Denná ospalosť, tlak v hlave, sucho v ústach, zvýšené potenie v noci, nočné pálenie záhy, vysoký krvný tlak alebo nepravidelný srdcový rytmus - to všetko môžu byť príznaky spánkového apnoe. "Preto by ste mali mať príznaky objasnené. V prípade pochybností môže spánkové laboratórium diagnostikovať spánkové apnoe," hovorí Grüger.
Ženy chrápu inak
Ženy majú užšie otvorenie hrdla ako muži, a preto by mali byť v skutočnosti náchylnejšie na chrápanie. Ale jazyk im padá späť menej často, pretože ich svaly sú viac napäté v dôsledku vplyvu estrogénu. Mäkké tkanivá hrdla sa navyše pri dýchaní menej chvejú. Preto ženy chrápu oveľa tichšie. „Partneri často tvrdia, že žena spí, iba príležitostne vydáva zvuky, cvaká alebo prehĺta,“ uvádza Grüger. Môžu však mať aj spánkové apnoe vyžadujúce liečbu s viac ako 15 pauzami na dýchanie za hodinu. "V minulosti sa spánkové apnoe myslelo na ženy príliš zriedka, preto tvoria v spánkových laboratóriách iba asi dvadsať percent pacientov. Podľa štatistík by to malo byť tretie."
Spánkové apnoe je hlavným rizikovým faktorom
Ľudia so spánkovým apnoe majú tiež výrazne vyššie riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Pauzy v dýchaní sú zodpovedajúcim spôsobom rozšírené u pacientov so srdcom: „Asi polovica ľudí s vysokým krvným tlakom trpí spánkovým apnoe a 80 percent ľudí s vysokým krvným tlakom, ktoré sa ťažko liečia,“ hovorí Grüger. Každý druhý človek so slabým srdcom a každý štvrtý človek s fibriláciou predsiení má tiež spánkové apnoe.
Dostatočný dôvod bojovať s chrápaním čo najskôr. Grüger dáva nasledujúce tipy týkajúce sa správania: