Stratte s tým spirulinu
Mimoriadne zdravé modrozelené riasy spirulina sú už roky zasväteným tipom vo fitnes priemysle. Kulturisti však spočiatku používali tieto drobné riasy, pretože vďaka extrémne vysokému obsahu bielkovín a množstvu ďalších zložiek, ako je napríklad niacín, dokázali športoví športovci drasticky znížiť svoje regeneračné fázy a tiež zaznamenať efektívny rast svalov prirodzenou cestou.
Až o niekoľko rokov neskôr objavil dietetický priemysel základné zázračné riasy a uviedol na trh množstvo výrobkov, ako je prášok spirulina alebo špeciálne tablety. Pretože to tak trvá už niekoľko rokov, bolo by nesprávne označovať riasy spirulina ako obyčajný fitness humbuk.
Naozaj môžete pomocou rias spiruliny schudnúť?
V skratke: áno! To však nie je dôvod do budúcnosti, aby ste do seba nekontrolovateľne vtesnali rýchle občerstvenie v ľahu na gauči a prepierali sa večerným programom v televízii. Spirulina má skôr podpornú funkciu pri pokuse o zníženie telesnej hmotnosti. Pretože pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a vďaka vysokému obsahu bielkovín rýchlo zaisťuje pocit sýtosti. Tí, ktorí sa napĺňajú rýchlejšie, tiež menej jedia - recept na úspech je taký jednoduchý. Aby ste využili tento efekt, mali by ste spirulinu konzumovať vždy bezprostredne pred hlavnými jedlami. Najmä preto, že miera absorpcie vzácnych vitamínov a minerálov do krvi je tu najvyššia. Získate maximálny úžitok z prášku spiruliny.
To však bolo s účinkom tabliet spiruliny na podporu čísiel. Pretože tieto prípravky nijako nezasahujú do metabolizmu nášho tela a nebránia vstrebávaniu tuku z buničiny potravy črevnou stenou v našom organizme. Aj keď to z času na čas naznačia pochybné reklamné kampane zo strany fitnes priemyslu. Mali by ste to však vnímať ako pozitívny aspekt, pretože sa nemusíte obávať žiadnych vedľajších účinkov (pokiaľ nepatríte do skupiny ľudí alergických na modrozelené riasy).
Vidíte teda, že strava sa dá rozumne podporovať pomocou prášku spiruliny alebo podobných prípravkov. Vyvážená strava a dostatok pohybu však musia byť základom pre následné chudnutie. Iba ľudia, ktorí dlhodobo dosahujú denný kalorický deficit (t. J. Keď spália viac energie, ako skonzumujú jedlom), môžu skutočne trvale chudnúť. A to aj bez jojo efektu!
Toto by ste mali mať na pamäti pri diéte s riasami spirulina!
Ako sme videli vyššie, riasy spirulina musia mať vysoký obsah bielkovín, aby neohrozili pozitívny efekt chudnutia. Obzvlášť vysoké koncentrácie bielkovín sú však v krátkom čase škodlivejšie ako prospešné. Môžu viesť k tráviacim problémom a v najhoršom prípade až k zlyhaniu orgánov! Preto odporúčame konzumovať spirulinu iba v dobre dávkovaných množstvách medzi jedlami. Ak si nie ste istí, mali by ste vždy vopred požiadať lekára o radu. Najmä ak užívate lieky na reguláciu hladiny cukru v krvi, je nevyhnutné konzultovať ich so svojím lekárom!