Strava zo zelených fazúľ

strava

Zelené fazuľky sú skutočným požehnaním pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.

Každý deň jete fazuľové struky, zeleninový šalát, zeleninovú polievku, ryby a ovocie. Nepite alkohol, sýtené nápoje, kávu a nepodávajte pečivo, cukríky, čokoládu, sladkosti, tuky, ľahké jedlá, konzervy a iné podobné jedlá s vysokým obsahom kalórií. Na hydratáciu tela pite zelený čaj a čistú vodu.

  • Raňajky: 200 g dusenej zelenej fazule ochutenej lyžicou olivového oleja a prípadne trochou citrónovej šťavy; môžeme podávať s 2 plátkami celozrnného toastu alebo s 200 g celých zŕn.
  • Občerstvenie od 10:00: zjedzte 200 g bobúľ (maliny, černice, čučoriedky, jahody) alebo ovocie podľa vášho výberu (jablká, kivi, ananás, citrusy).
  • Obed: porcia zeleninovej polievky (nevynechať), alebo 200 g varenej ryby s oblohou z parenej fazule.
  • Občerstvenie od 16:00: podávajte 150 g nízkotučného jogurtu.
  • Večera: 200 g fazule uvarenej v pare a šalát zo zelených, paradajok a uhoriek.