Stravovacie návyky ako starostlivosť o seba - Internista Graz

V západných priemyselných krajinách sa „civilizačné choroby“ vyskytujú oveľa častejšie ako napríklad v Afrike alebo Ázii. Z toho sa dá odvodiť, že životný štýl a stravovacie návyky vo veľkej miere napomáhajú rozvoju rakoviny.

stravovacie

Diéta hrá pri rakovine hrubého čreva obzvlášť dôležitú úlohu, pretože jedlo je v neustálom a priamom kontakte s črevnou sliznicou. Nie sú to zvlášť škodlivé jednotlivé výrobky, ale kombinácia mnohých nepriaznivých stravovacích a životných návykov podporuje vývoj choroby po dlhšiu dobu. Preto s vekom významne rastie možnosť vzniku rakoviny hrubého čreva.

Najdôležitejšou a najťažšou vecou je zmeniť tieto návyky z dlhodobého hľadiska a dôsledne ich nahradiť zdravšími.

Najčastejšie nezdravé návyky

  • Nedostatok pohybu a prejedania sa, obezita
  • Fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu
  • Nízkotučné a vysoko rafinované potraviny s vysokým podielom bieleho cukru a múky, s konzervantmi, dochucovadlami a inými prísadami
  • Častá konzumácia silne zahriatých tukov, napríklad hranoliek, hranoliek
  • Častá konzumácia živočíšnych tukov, údenín atď.
  • Častá konzumácia červeného mäsa

Zdravé návyky

  • Dusená zelenina namiesto vyprážaných jedál
  • Šaláty a ovocie podľa sezóny
  • Pite veľa, dobrú minerálnu vodu, čerstvé džúsy, teplé nápoje bez kofeínu a čaj
  • Cvičenie na vzduchu, tankovanie kyslíka

Špeciálne jedlá


Okrem „zdravých návykov“ existujú aj niektoré špeciálne
Recepty a potraviny, o ktorých sa hovorí, že majú osobitný účinok pri prevencii a boji proti rakovine.

Čiastočne bol účinok vedecky skúmaný, sčasti sú to skúsenosti jednotlivcov alebo liečiteľov a lekárov, ktorí hľadajú nové spôsoby.

Niektoré z potravín, o ktorých sa tvrdí, že majú preventívne alebo dokonca liečivé účinky, zahŕňajú:

  • Biela kapusta surová alebo ako kyslá kapusta
  • Kozie mlieko, čerstvé od farmára alebo pasterizované z obchodu
  • Čerstvo vylisovaná zeleninová šťava zo zeleniny, ktorá rastie pod zemou: zemiaky, mrkva, červená repa, tiež zeler, koreň petržlenu, paštrnák, čierna kozia brada