Strážiaci pes pre tabletky na chudnutie Výhody užívania probiotika
Probiotiká sa stali vo svete zdravia a wellness niečím módnym slovom ako v poslednej dobe a na trh sa vytlačili tisíce produktov. probiotické kapsuly, tablety a dokonca aj džúsy . Ale čo majú vlastne probiotiká robiť?
Čo je to probiotikum?
Probiotiká sú živé mikroorganizmy alebo baktérie, ktoré je možné konzumovať prostredníctvom fermentovaných potravín a špecializovaných doplnkov. Aj keď si väčšina z nás zvyčajne myslí, že baktérie spôsobujú choroby, probiotiká ich predstavujú špeciálny druh „priateľských“ baktérií, ktoré môžu skutočne pomôcť nášmu tráviacemu systému efektívnejšie vstrebávať živiny. Bez užitočného zdroja probiotík v skutočnosti naše črevá pociťujú nerovnováhu príliš veľa „zlých“ baktérií, ktoré nám škodia v porovnaní s „dobrými“ baktériami, ktoré nám pomáhajú.
Aj keď sa veľa ľudí rozhodne kúpiť si probiotické doplnky, Probiotiká sa dajú nájsť prirodzene v potravinách zakúpených v obchode, ako je kyslá kapusta (pokiaľ je kvasená), surový syr, jablčný ocot, solené uhorky, solené uhorky, solené kalené olivy, jogurt, kefír a ďalšie.
Čo teda vlastne probiotiká robia?
Probiotiká môžu predovšetkým Pomoc, na doplnenie a obnovenie prirodzeného prísunu dobrých baktérií v čreve, čo pomáha predchádzať, Problémy s trávením, obezita, poruchy nálady, alergie a oveľa viac. Najmä kmeň Saccharomyces boulardii známy ako alebo S.boulardii je jediný probiotický kmeň kvasiniek a je známy svojou schopnosťou byť probiotický. predchádzať a zmierňovať hnačka, Pri rozsiahlom systematickom preskúmaní sa zistilo, že tento kmeň probiotík skrátil čas strávený hnačkami v priemere o viac ako 24 hodín. zdroj
Účinok proti hnačkám zistený v probiotikách je hlavne kvôli jeho Schopnosť bojovať proti negatívnym vedľajším účinkom antibiotík obnovenie rovnováhy medzi dobrými a zlými baktériami v čreve a v boji proti negatívnym patogénom, aby telo mohlo správne vstrebávať živiny. Pretože probiotický kmeň S.boulardii je kvasinka, je dôležité byť pri používaní tohto typu doplnku opatrný, keď je váš imunitný systém zlý. Probiotiká sú navyše skvelým doplnkom užívania antibiotík. Probiotiká môžu tiež znížiť riziko Cestovateľská hnačka pri návšteve zaostalých krajín s kontaminovanou vodou a infekčná hnačka u detí spôsobená vírusmi môžu pomôcť. zdroj
Problémy s trávením samozrejme nemôžu znamenať iba hnačky. Našli sa aj probiotiká, zmierňuje príznaky syndrómu dráždivého čreva (IBS) a ulceróznej kolitídy, čo je chronický stav charakterizovaný bolesťami a nepríjemnými pocitmi v bruchu, plynmi, zápchou a/alebo hnačkami. Niektoré štúdie zistili, že lacno vyrábané probiotické doplnky môžu byť rovnako účinné ako lieky (zdroj). Probiotiká plnia v čreve toľko zaujímavých funkcií, že niektorí vedci v súčasnosti skúmajú jeho potenciál ako liečby určitých veľmi závažných chorôb; Posledný výskum identifikoval doplnky ako probiotické Znižuje riziko smrteľného stavu nazývaného nekrotizujúca enterokolitída v drážke (ktoré majú tendenciu ovplyvňovať predčasne narodené deti) (zdroj).
Jedna dôležitá vec, ktorú si musíte pamätať o týchto tráviacich výhodách, je užívanie doplnkov iba pozitivna skusenost zmeny, keď trpeli z Problémy sa začínajú . Ak už máte vyváženú črevnú flóru, výskum ukázal, že užívaním probiotického doplnku nie je možné nič získať.
Môžu mi probiotiká pomôcť schudnúť?
Aj keď hlavným probiotickým tvrdením o sláve sú tráviace výhody, niektoré štúdie objavili množstvo pozitívnych Vedľajšie účinky, ktoré by sa mohli osvedčiť pri diéte.
Zistilo sa, že niektoré probiotiká (najmä Lactobacillus gasseri a Lactobacillus rhamnosus) blokujú vstrebaného tuku v čreve. Na oplátku to umožnilo vylúčiť viac tuku a znížilo sa množstvo tuku uloženého v tele. čo znamená, že relatívne viac sa vylučuje ako tuk ako ukladá.
Celkový efekt sa to prejavil, znížiť brušný tuk u inak zdravých ľudí a množstvo schudnuté u tých, ktorí užívajú probiotiká, v porovnaní s tými, ktorí sa nezvýšili.
Ďalším zaujímavým vedľajším účinkom, ktorý probiotiká zrejme naznačujú, je to, že pomáhajú Znížte hladinu cholesterolu a krvný tlak Úrovne . Mechanizmus, pomocou ktorého sa to deje, je im Spojenie s žlčou, tekutá látka, ktorá rozkladá probiotické baktérie v čreve. Pretože sa žlč vyrába hlavne z cholesterolu, má to efekt, znížiť hladinu cholesterolu v krvi (nájdený zdroj). Zákazníci by nemali očakávať zázračnú zmenu hladiny väčšiny probiotík v krvi o 4 - 5% (zníženie zdroja). Probiotiká však môžu Znížte krvný tlak, S metaanalýzou, ktorá uvádza, že vysoká denná dávka probiotík môže „mierne“ znížiť krvný tlak (produkovaný zdroj).
Je dôležité si uvedomiť, že nie všetky probiotiká majú rovnaké účinky. Aby ste dosiahli požadovaný efekt chudnutia, uistite sa, že získavate správny kmeň baktérií. Ako v skutočnosti určité probiotické kmene môcť negatívne ovplyvňuje chudnutie, napríklad Lactobacillus acidophilus, ktorý súvisí s priberaním. zdroj
Čo ďalšie zdravotné následky?
Mnoho výrobcov probiotických doplnkov tvrdí, že probiotické baktérie môžu posilniť imunitný systém, čo je celkovo správne. Imunitný systém ľudského tela je vysoko koncentrovaný v čreve (zdanlivo 70 - 80% z toho, čo považujeme za imunitný systém, ktorý sa nachádza v čreve). Probiotiká pomáhajú, znížiť mieru zbytočných zápalov v čreve, ktoré vedú k problémom ako sú infekcie, alergie, vzplanutia. Organizmu pomáhajú aj probiotické baktérie bojovať proti škodlivým baktériám . To podporuje črevnú imunologickú bariéru a stimuluje imunitný systém, aby odolával škodlivým patogénom. zdroj
To sa môže zdať všetko trochu technické, ale dôsledky je ľahké pochopiť. Dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia zistila, že probiotické doplnky môžu znížiť riziko prechladnutia zdravých jedincov (Zdroj). Iné štúdie zistili, že probiotiká sú účinné Zníženie frekvencie a závažnosti respiračných infekcií u detí (Zdroj) a aplikáciu vaginálnych probiotických baktérií môžu ženy znižujú riziko infekcií močových ciest . zdroj
Probiotiká môžu pomôcť zvýšiť vašu náladu?
V posledných rokoch prišlo veľa štúdií, ktoré spájajú probiotiká so zlepšovaním duševného zdravia. Niektoré z týchto priaznivých vedľajších účinkov zahŕňajú Schopnosť bojovať s úzkosťou, depresiou, poruchou autistického spektra (ASD), obsedantno-kompulzívnou poruchou a stratou pamäti . Aj keď sa tieto tvrdenia zdajú nejasné, vedci majú dôkazy z mnohých dvojito zaslepených, placebom kontrolovaných štúdií na zvieratách aj na ľuďoch. zdroj
Čo to preboha môže spôsobiť? Niektoré Vedci majú teóriu, že črevné baktérie ovplyvňujú psychiatrické choroby, v dôsledku intestinálneho použitia neurotransmiterov, ako je serotonín alebo acetylcholín.
Tieto neurotransmitery pomáhajú presúvať strávenú potravu cez črevá, ale sú tiež spojené s mozgom veľmi spojené psychiatrické výsledky . Ak črevo komunikuje s mozgom, tak často, ako to vedci veria, je logické, že gastrointestinálne bolesti a poruchy môžu skutočne prispievať k problémom duševného zdravia. zdroj
Predtým, ako sa príliš nadchneme, je potrebné poznamenať, že to tak môže byť najmenej dôveryhodné v tomto článku vyhlásenie. Aj keď on dokázané mnohými vynikajúcimi štúdiami, existuje podobné vysoký počet štúdií, ktoré nenašli odkaz medzi probiotikami a výsledkami duševného zdravia (zdroj). Pre ľudí trpiacich duševnými poruchami existujú určite lepšie riešenia. Ale ak hľadáte ďalší dôvod, prečo vyskúšať probiotiká, toto by mohol byť jeden z nich ! Prínosom užívania pre-B-iotiku sme sa venovali aj v inom článku.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Naše hodnotenia a prieskum sú založené na rozsiahlom výskume z informácií, ktoré sú nám a spotrebiteľom verejne dostupné v čase prvého zverejnenia príspevku. Informácie vychádzajú z nášho osobného názoru a zatiaľ čo sa snažíme zaistiť aktuálnosť informácií, výrobcovia môžu z času na čas zmeniť svoje výrobky a budúci výskum nemusí súhlasiť s našimi výsledkami. Ak máte pocit, že niektorá z informácií je nepresná, kontaktujte nás a my tieto informácie skontrolujeme.