Stredomorska strava go4health
Chcete sa stravovať zdravo a dobre a chudnúť? The Stredomorská strava umožni to! Stredomorská kuchyňa ponúka veľa z hľadiska kulinárskeho aj zdravotného. Presné informácie nájdete tu.
„Stredomorská strava“ je skutočne hotová ziadne dieta. Je oveľa pravdepodobnejšie, že jednu poskytnú veľmi vyváženýe tvar strava, kde sa pozrieme na Stravovacie návyky náš susedné krajiny južnej Európy orientovať sa. Vyznačujú sa nespracovanými čerstvými potravinami, ako je veľa Ovocie a zelenina, zdravé tuky rovnako ako vysoký podiel rastlinné oleje a Orechy von. ryby a Kuracie mäso prichádza často v ponuke, červené mäso na druhej strane zriedka.
Štúdia univerzity v Postupime skúmala stravovacie návyky asi 27 500 ľudí a zistila: Ľudia, ktorí dodržiavajú Stredomorská strava majte stále okolo seba O 20 percent nižšie riziko vzniku cukrovky 2. typu. Navyše ochoreli tí, ktorí dodržiavali stredomorskú stravu, s menšou pravdepodobnosťou infarktu. Stredomorská kuchyňa je nielen chutná, ale aj zdravá.
5 výhod stredomorskej stravy a súvisiacich potravín:
- olivový olej stará sa o a zdravé srdce, znižuje hladinu cholesterolu a tým predchádza kardiovaskulárnym chorobám.
- ryby obsahuje okrem toho vysoko kvalitné bielkoviny a vitamíny tiež Omega-3 mastné kyseliny. Sú dôležité pre vaše oči, imunitný systém a mozog.
- Čerstvé ovocie a zelenina obsahuje cennýMinerály a vitamíny.
- strukoviny aby vaša hladina cukru v krvi stúpala pomaly, poskytovala dostatok rastlinných bielkovín a regulovala krvný tlak a srdcový rytmus.
- celozrnné výrobky a orechy poskytnúť vlákninu a cenné životne dôležité látky a pomôcť s Zostaňte štíhli!
Čo konkrétne by teraz malo byť vo vašom jedálničku?
Ako príklad môžeme uviesť niekoľko vynikajúcich možností à la carte v službe go4health Stredomorský Recepty zostavené pre vás. Toto sú ľahké pripraviť a mali by ste do Po uvarení sa inšpirujte. Vyskúšajte ich teraz!