Stres - „choroba“ storočia

Dôležitým aspektom v prípade stresovej dynamiky je kognitívne hodnotenie, že osoba robí to na nasledujúcich prvkoch:

situácie, ktorej čelia - či už je to nebezpečná alebo hrozivá,
jeho schopnosť vyrovnať sa - bez ohľadu na to, či je alebo nie je schopný situáciu zvládnuť.

Stresujúca udalosť nie je nič iné ako transakcia medzi jednotlivcom a prostredím, z ktorej môže jednotlivec v závislosti od toho získať alebo stratiť jeho vnímanie udalosti a tým osobné a kultúrne zdroje má k dispozícii riešenie situácie (4).

Účinky stresu na zdravie

Vystavenie tela dlhodobému napätiu a stresu môže, ako ukázal Selye v minulom storočí, mať vážne účinky na jeho zdravie a integritu. V skutočnosti existuje kategória „stresové choroby”, Podmienky, ktoré sú tradične spojené so stresom. Príkladom toho sú srdcovocievne choroby. Existuje súvislosť medzi osobnosťou typu A a rizikom infarktu myokardu (5). Osobnosť typu A. obsahuje nasledujúci vzor správania a činností:

ambiciózne osobné zásady a štandardy, ktoré sa vytrvalo dodržiavajú. K nim sa pridáva potreba rešpektu a uznania za vykonanú prácu, všeobecne konkurenčný prístup, neschopnosť relaxovať alebo si oddýchnuť;
v sociálnych vzťahoch je to orientácia na vlastnú osobu, minimálne schopnosti počúvania a empatie, tendencia vyrušovať, dávať lekcie, nepriateľský alebo agresívny prístup, ak nie sú počúvaní;
zjavné napätie tela v grimasách, pohyboch, gestách (napríklad škrípanie zubami, zatínanie päste, rytmické pohyby prstov na rukách alebo nohách)
tendencia hrnúť sa do akejkoľvek akcie, či už je to rozhovor alebo každodenná rutina. Títo ľudia si teda nedávajú čas na jedlo alebo odpočinok, často ich dráždi rýchlosť reakcie ostatných, majú niekoľko aktivít súčasne, pocit, že sú pod tlakom času a nemožnosť vzdať sa alebo delegovať. (6)

Osobnosť typu A je zraniteľná ischemická choroba srdca kvôli tomuto vzorcu správania, ktorý zosilňuje vplyv stresových faktorov na telo. Okrem toho títo ľudia mávajú a nezdravý životný štýl, a chaotické stravovanie, nedostatok odpočinku a vzorce činnosti majú svoj vplyv. Súvislosť medzi týmito faktormi a srdcovými chorobami však nie je príčinná, ale kumulatívny vplyv, takže sa nedá povedať, že stres alebo typ osobnosti spôsobujú infarkt myokardu, ale že tieto faktory spolu s ostatnými vytvárajú zraniteľnosť alebo riziko.

Koronárne choroby srdca sú hlavnými rizikovými faktormi hypercholesterolémia, hypertenzia a fajčenie. Sprostredkujú vzťah medzi chorobou a stresom, pretože:

Stres ovplyvňuje hladinu cholesterolu v smere zvyšovania;
Emocionálna tieseň je faktorom v etiológii hypertenzie a
Nikotín sa často využíva pre svoj upokojujúci účinok alebo fajčenie. (7)

Iné stavy spojené so stresom mentálne sú:

Súvislosť medzi stresom a chorobou je kumulatívny chronický účinok denných stresových faktorov. Tiež sa nazývajú mikro-stres a zahŕňajú rodinné konflikty, dopravné zápchy, hluk, finančné problémy, prepracovanosť. Účinok frustrácie a agresie vyvolaný týmito stresormi sa premieta do hypotalamu a stáva sa kumulatívnym, keď nenájdeme spôsoby, ako uvoľniť negatívne stavy. Z dlhodobého hľadiska tento výstražný stav tela ovplyvňuje imunitný systém. (13)

Redukcia stresu

Negatívnym účinkom stresu možno predchádzať predovšetkým osvojenie si zdravých návykov. Tie obsahujú:

Okrem dostatočného odpočinku a fyzickej aktivity, techniky progresívna svalová relaxácia, dychové cvičenia a ich kombinácia pri činnostiach ako jóga alebo tai chi môže byť prospešná. Progresívna svalová relaxácia spočíva v venovaní (riadenej) pozornosti svalom a ich uvoľňovaní. Dychové cvičenia nás naučia zamerať sa na funkciu dýchania, pretože v stresovej situácii je dýchanie plytké, uponáhľané, môže dôjsť k pocitu dusenia. . Ak sa naučíme zhlboka dýchať, môžeme tieto okamihy ovládať namiesto toho, aby sme nimi dominovali. K nim možno pridať meditáciu ako techniku súhlasu so sebou, ktorá je prítomná, ale emočne oslobodená od toho, čo nás obklopuje. Meditácia zahŕňa venovanie času vlastnej osobe, odpútanie sa od problémov, mimoriadnych udalostí a tlaku. (16)

Niektoré zmeny životného prostredia môže zlepšiť psychický stav znížením environmentálneho stresu (17). Týka sa to pohodlia nábytku, úrovne osvetlenia a hluku. Trávenie niekoľkých hodín v nevykurovanej alebo prehriatej, nevetranej miestnosti pod silným hlukom alebo oslepujúcim svetlom má vplyv na fyzické a duševné pohodlie človeka. Súčasné znečistenie má dopad na kohokoľvek: vysoká hladina hluku, preťaženie, preplnený vzduch, umelé svetlo počas dňa atď. prispieva k stavu napätia, naliehavosti, úzkosti spojenej s psychickým stresom. Ak sa tomu nedá vyhnúť, odporúča sa, aby bol aspoň osobný priestor pohodlný a vzdušný s prvkami, ktoré vyvolávajú stav relaxácie.

Zapojenie do a Záujmy alebo v príjemné, relaxačné aktivity má tiež protistresové účinky. Zvyčajne tieto malé zmeny v životnom štýle stačia na to, aby sa psychický stav zmenil k lepšiemu. Ak však príznaky stresu pretrvávajú alebo sú spojené s chronickou únavou, s príznakmi depresie alebo úzkosti, je potrebná lekárska a psychologická pomoc.

Pojem „stres“ bol zavedený v 30. rokoch 20. storočia. V tomto článku preskúmame príčiny a následky stresu.

Škodlivé účinky stresu na zdravie sú už jednomyseľne akceptované a jeho dopad je na východe.

Štúdium vzťahu medzi stresom a funkciou imunitného systému predstavuje ťažké výzvy. najprv, .