STRES POČAS TEHOTENSTVA
Stres nás všetkých stretáva prakticky každý deň. Čelíme stresu, ktorý súvisí s prácou, financiami alebo vzťahmi. Ale keď ste tehotná, môžete trpieť mimoriadnym stresom. Môžete sa napríklad obávať zdravia svojho dieťaťa, ktoré je v skutočnosti jedným z najbežnejších stresových faktorov pre budúcu matku. Ako sa vyrovnať so stresom počas tehotenstva? Deti vystresovaných matiek môžu mať v budúcnosti problémy s nadváhou alebo dokonca s obezitou?
Stres počas tehotenstva - čo znepokojuje nastávajúce matky
Je prirodzené, že keď ste tehotná, máte obavy z toho, čo jete, pijete, myslíte, cítite a robíte. Rovnako bežné je starať sa o zdravie svojho dieťaťa, o zmeny, ktoré nastanú po narodení, alebo o skutočnosť, či ste skutočne pripravení byť rodičom. Ak však vaša úzkosť začne byť zdrvujúca a budete pravidelne zasahovať do každodenného fungovania, je čas nájsť lepšiu cestu vyrovnávanie sa s tehotenským stresom.
Pre začiatočníkov zdieľajte svoje obavy s partnerom - aj keď s ním napríklad súvisia, akú veľkú podporu v ňom budete mať, ako si predstavuje spoločné vychovávanie dieťaťa atď.
Otvorená komunikácia o vašich obavách vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Taktiež žiada o pomoc priateľov alebo členov rodiny. Ďalším zdrojom podpory sú ďalšie budúce matky, pretože majú pravdepodobne rovnaké starosti ako vy.
Ak ste veľmi úzkostliví alebo máte konkrétny dôvod znepokojovať sa svojho dieťaťa, podeľte sa o svoje obavy so svojím lekárom.
Stres počas tehotenstva - aký vplyv má na dieťa
Aj keď je denný tlak súčasťou moderného života, vysoké úrovne chronický stres môžu zvýšiť vaše šance na predčasný pôrod alebo dieťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Ak ste zvyknutí starať sa o druhých alebo dať 110 percent v práci, môže sa to javiť ako neprirodzené a dokonca sebecké, aby sa to považovalo za prioritu.
Starostlivosť o seba je dôležitou súčasťou starostlivosti o vaše dieťa. Redukcia stresu - alebo naučiť sa, ako to zvládnuť - zaisťuje zdravšiu úlohu.
Vedci navyše špekulujú, že deti žien boli vystavené silný a chronický stres Počas tehotenstva môžu byť náchylnejšie na zlé stravovacie návyky, ako je nadváha a obezita. Ak teda chcete mať slabé dieťa, nezabudnite si počas tehotenstva nájsť čas na relax.
Ako si môžete oddýchnuť? Znižovanie stresu počas tehotenstva
Tu je niekoľko spôsobov, ako zvládnuť stres a zmierňuje úzkosť v práci a doma: