Štruktúrovaná voda 2015
Stres je taký bežný pojem v našej slovnej zásobe od konca 20. storočia, že niekedy je jeho význam zatienený. Odborne povedané, stresová reakcia je fyzická a duševná reakcia na nepriaznivú situáciu, pri ktorej sa v prípade núdze mobilizujú zdroje tela - mechanizmus „boja alebo úteku“, ktorý zaplavuje telo hormónmi, ktoré majú čeliť testom. Bohužiaľ, moderný život túto reakciu neustále vyvoláva, keď nemôžeme bojovať ani bežať, čo môže viesť k zvýšeniu krvného a svalového napätia, podráždenosti, úzkosti a depresii, ako aj k zníženiu imunitnej účinnosti.
Keď dôjde k stresu, fyzickému alebo psychickému, telo náhle zmení svoje energetické zdroje, aby bojovalo s vnímanou hrozbou. Pri takzvanom „boji alebo úteku“ vysiela sympatický nervový systém signál do nadobličiek, aby uvoľnili adrenalín a kortizol. Tieto hormóny zrýchľujú činnosť srdca, zvyšujú krvný tlak, menia tráviaci proces a zvyšujú hladinu glukózy v krvi. Po skončení krízy sa funkcie tela zvyčajne vrátia do normálu.
2. Muskuloskeletálny systém
Pod stresom sú svaly napäté. Predĺžená svalová kontrakcia po dlhšiu dobu môže vyvolať bolesti hlavy, napätie, migrény a rôzne muskuloskeletálne stavy.
3. Dýchací systém
Stres sťažuje dýchanie, čo môže spôsobiť hyperventiláciu - zrýchlené dýchanie - u niektorých ľudí môže vyvolať záchvaty paniky.
4. Kardiovaskulárny systém
Akútny stres - chvíľkový stres (napríklad keď ste uviaznutí v premávke) - spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie a silné stiahnutie srdcového svalu. Cievy, ktoré vedú krv do veľkých svalových skupín a do srdca, zvyšujú množstvo krvi do týchto častí tela. Opakované epizódy akútneho stresu môžu spôsobiť zápal srdcových tepien, ktorý môže viesť k infarktu.
Keď je telo v strese, mozog vysiela signály z hypotalamu, čo spôsobuje, že kôra nadobličiek produkuje kortizol a dreň nadobličiek produkuje epinefrín - takzvané „stresové hormóny“.
Keď sa uvoľní kortizol a adrenalín, pečeň produkuje viac glukózy, krvného cukru na výrobu energie potrebnej pre mechanizmus „boja alebo úteku“ v prípade núdze.
6. Gastrointestinálny systém
Stres môže ovplyvniť vašu chuť do jedla a spôsobiť, že sa zvýši alebo zníži. V strese je možné jesť viac jedla, zvýšiť konzumáciu tabaku alebo alkoholu, mať pálenie záhy alebo kyslý reflux.
V strese môže váš žalúdok reagovať pocitom emócií „motýle v žalúdku“, nevoľnosťou alebo bolesťou. Ak je stres silný, môže sa u vás vyskytnúť zvracanie.
Stres môže mať vplyv na trávenie a vstrebávanie živín. Mení stres spôsob cirkulácie potravy, je riadený a asimilovaný? tela, čo vedie k zápche alebo hnačke.
7. Reprodukčný systém
U mužov môže prebytok kortizolu produkovaný stresom ovplyvniť normálne fungovanie reprodukčného systému. Chronický stres môže znížiť hladinu testosterónu ovplyvnením produkcie spermií a spôsobiť erektilnú dysfunkciu alebo dokonca impotenciu.
U žien môže stres spôsobiť výkyvy alebo dokonca prerušenie menštruačného cyklu, pocity a bolesti oveľa akútnejšie a nepríjemnejšie ako zvyčajne.
Existujú dva spôsoby riešenia: zdravý a menej zdravý. Zdravé jednanie zahŕňa aktívny prístup k riešeniu problému alebo prístup k rôznym uhlom pohľadu, aby sa už problém javil ako problém. Ďalším spôsobom, ako sa vyrovnať so zdravým spôsobom, je ovládať emócie, ktoré sa objavujú v stresových situáciách, pri rozhovoroch alebo udržiavaní kontaktu s ostatnými.
Konáme nezdravo, keď potlačujeme alebo popierame problém alebo jednoducho chceme, aby zmizol v predstavách o príjemnejšom stave. Namiesto riešenia problému prejavujeme neustálu snahu sa ho zbaviť. Problém neustupuje a aj keď myseľ letí inam, reakcia tela zostáva.
Behaviorálna medicína, relatívne nový odbor medicíny, uplatňuje na zvýšenie pohody behaviorálne metódy - vrátane biologickej odpovede, meditácie a hypnózy.