Štvrtý expertný chatovací relaps alebo relaps - odteraz nefajčite
22.06.2017 - „Slip or relapse“: To bola oficiálna téma nášho štvrtého chatu odborníkov v rámci online kampane „Štyri týždne bez dymu“.
A napriek vysokým teplotám po celej krajine prišlo na chat pomerne veľa záujemcov a došlo k živej výmene názorov - na všetky možné a niekedy aj veľmi osobné témy, ako je na chate dobrým zvykom. Aktuálna téma „sklzu alebo relapsu“ bola skôr okrajová, ďalšie otázky pálili po duši.
Pre všetkých, ktorí chcú vedieť viac o tom, „začať znova po ukončení fajčenia“, ktoré potom buď zostane pošmyknutím, alebo sa stane relapsom, odpovedáme na najdôležitejšie otázky:
Ako sa dá vysvetliť, že ľudia po úspešnom ukončení fajčenia opäť začnú fajčiť?
Existuje niekoľko vysvetlení. Fajčenie vytvára fyzickú závislosť. Fajčiarske návyky sú navyše zakorenené už mnoho rokov, niekedy dokonca desaťročí, čo môže v určitom okamihu „dohnať“. To znamená, že v určitej situácii si chcete dať cigaretu a nemáte v tej chvíli vhodnú stratégiu, ako s ňou naložiť. Je to ešte „zlá“, keď túžbu vôbec nepociťujete, ale ruka sa automaticky presunie k ležiacemu cigaretovému balíku a vy - takpovediac „skôr ako sa nazdáte“ - chytíte cigaretu a zapálite si ju. Našťastie sa to stáva menej často a vždy máte možnosť cigaretu opäť uhasiť.
Aký je rozdiel medzi sklzom a relapsom?
Pošmyknutie sa niekedy nazýva „incident“ alebo „nehoda“. Typickým pošmyknutím by bolo, keby napríklad človek vyfajčil jednu alebo viac cigariet za jeden večer. V tomto okamihu má všetky šance premeniť sklz na „jedinečnú príležitosť“ v pravom slova zmysle: uvedomiť si nehodu a nebyť z nej príliš naštvaný, ale namiesto toho ju čo najlepšie využiť. Pretože sklz ukazuje, ktoré situácie sú kritické, pretože sú stále spojené s fajčením. V tomto zmysle môže byť sklz veľmi užitočnou informáciou.
Relaps je, keď niekto „spadne“ späť do svojho starého správania. Aj potom je stále možné prestať fajčiť, ale postihnutí ľudia často nie sú motivovaní ísť za cieľom „prestať fajčiť“ a začať znova až po chvíli.
Čo môžete urobiť, aby ste zabránili pošmyknutiu alebo relapsu?
Tu môžu pomôcť napríklad štyri tipy A. Prečítajte si, čo to je.
Pomáha tiež vopred vymyslieť núdzové stratégie, napríklad zavolať priateľovi, ak bude veľká potreba. Alebo sa o tom informujte vo fóre, napíšte takpovediac potrebu zo svojej duše. Tam môžete tiež požiadať ostatných, s ktorými núdzovými stratégiami majú dobré skúsenosti.
Nasledujúci a zatiaľ posledný chat s odborníkmi 27. júna sa bude zaoberať dôležitou témou „zostať nefajčený“. Experti sú tentokrát všetci úspešní „nefajčiari“ a medzitým podporujú ďalších ľudí samotných, ktorí sú v rovnakej situácii, v akej sa nachádzali na začiatku svojej cesty bez dymu. Máte pravdu, ide o sprievodcov bez dymu, ktorí vám budú k dispozícii na zodpovedanie otázok každého, kto má záujem.
Spýtajte sa ma budúci utorok. Môžete nám vopred poslať otázky, ktoré potom preberieme v chate. Stačí poslať e-mail.