Sú ovsené sušienky zdravým občerstvením (zdravie, výživa)
Momentálne pracujem na tom, aby bolo moje stravovanie trochu zdravšie. Veľmi rada jem a tiež si rada dám medzi tým niečo sladké. Teraz by som chcel nechať sladkosť ako čokoládu a nájsť alternatívu. Neviem, či som ich ešte našla, ale môj priateľ mi dnes priniesol balíček ovsených koláčikov z IKEA a ja som už do týchto koláčikov zamilovaná. Neviem, či mám zlý obraz o zdraví, ale sú ovsené sušienky zdravšou/zdravšou alternatívou k čokoládam & Co.? Alebo sú rovnako nezdravé? Ak je to tak, máte ďalšie alternatívy?
Ocenil by som vaše návrhy!
5 odpovedí
Vyskúšajte to s čokoládou od „Xucker“, ktorá má síce takmer toľko kalórií, ale namiesto skutočného cukru obsahuje xylitol. Nejde o hladinu inzulínu a nemá to na organizmus také účinky, ako sú zubný kaz alebo skutočnosť, že po konzumácii vystrelí cukor v krvi a potom klesne späť do suterénu, aby ste mohli niečo znovu papať. Ako som už povedal, kalórie sú rovnaké, takže si ich doprajte s mierou, ak nechcete priberať (napríklad čokoládové kvapky rád používam napríklad na svoj jogurt). A FlavDrops môžu byť pre vás tiež veľmi zaujímavé. Sú tiež bez cukru, ale so sladidlom (nie aspartámom, teda zdraviu neškodné) a neobsahujú žiadne kalórie ani cukor. Môžete ho použiť na sladenie jogurtov, tvarohov, palaciniek a najrôznejších príchutí, ako sú jahody, karamel, vanilka a desiatky ďalších druhov.
Ovsené koláče sú podobné čokoláde - dávka robí jed.;-) Prezrite si ingrediencie a bol by som prekvapený, keby cukor nebol na prvom mieste v zozname.
Takže ak máte hlad po čokoláde, musíte byť opatrní, aby ste nekŕmili veľa ovsených koláčov ako náhradu a potom stále mali chuť na čokoládu.
Potom - ako už Kimys napísala - vezmite tmavú čokoládu s obsahom kakaa 60% a viac. Jedzte ich veľmi pomaly a s radosťou - nechajte ich rozpustiť v ústach.
Všeobecne všetko, čo obsahuje príliš veľa cukru, je nezdravé, vrátane ovsených sušienok. Každú chvíľu je to povolené, ale nie vo veľkom počte.
Ovsené sušienky IKEA majú 493 kcal na 100 g. A mliečna čokoláda 530 kcal na 100 g. Obe pozostávajú z 1/4 tuku. zdravé určite vyzerá inak!
Ak ste sladký zobák, vyskúšajte ovocie. Mrazené hrozno je úplne vynikajúce a nemôžete ho jesť veľa. Napríklad 100 gramov jahôd má 32 kcal: namiesto čokoládovej tyčinky môžete zjesť viac ako 3 libry jahôd.!
Ovos sám o sebe je pekná vec a tiež lahodný .
Venujte pozornosť ďalším zložkám cookies. Rozhodujúce je tu množstvo cukru (veľa druhov cukru je často skrytých) a použité nosiče chutí .
Uvedomte si, že cukor, múka a ovos sú všetko (ovos sa blíži) k 100% sacharidom, a preto majú všetky veľmi podobné množstvá energie na 100 g. Menovite asi 400 kcal/100 g.
A to je VŽDY príliš veľa na to, aby ste sa najedli naplno. Ak chcete pripraviť jedlo, uistite sa, že nemáte v priemere viac ako 150 kcal/100 g na celé množstvo. Zahrňte teda veľa zeleniny/ovocia!
100 g ovsených sušienok nie je preto o nič lepšie alebo horšie ako 100 g sušienky alebo 100 g karamelového cukríka. ALE musíte to celkovo kompenzovať, aby ste na konci dňa nejedli iba kalorické jedlo!
Praktický príklad: Skúste zjesť celé balenie gumových medveďov, ale vždy si pripravte 1 gumeného medveďa, 1 napoly jablko, 1 gumeného medveďa, 1 napoly jablko atď.
Stavím sa, že taška vám vydrží dva týždne:).
podobné otázky
Pred časom som sa rozhodol športovať každý deň a stravovať sa zdravšie.
Čo medzi tým zjete ako občerstvenie?
Viete niekto o zdravej alebo zdravšej alternatíve frostí, ktorá má rovnakú chuť? Existujú organické mrazy alebo niečo podobné?:)
Myslím, že jem príliš veľa denne. Mám 14 rokov, 1,58 ma vážim 37 kg (pretože mám tak málo svalov;)).
Ráno: ovsené sušienky na pravé poludnie: palacinky, ovocní trpaslíci, koláče, praclíky, gumené medvedíky; (popoludní: kakao, 2 sušienky večer: veľa lupienkov).
Viem, že moja strava je na 90% sladká a nezdravá, ale často mávam chute a potom sa neviem brániť. Nejem toľko sladkého každý deň, ale robím to často.
moja otázka: Čo jete každý deň? a ako sa da stravovat zdravsie?
Som prechladnutý a chystám sa ísť do lesa. Ale nebol by morský vzduch tou zdravšou alternatívou?
Hľadám plán zdravej a vyváženej výživy pre tínedžerov. Chcete sa stravovať zdravšie, ale vôbec netuším, čo je dôležité. Možno zoznam toho, čo by ste mali jesť ráno, na obed a večer a aké zdravé občerstvenie by sa odporúčalo medzi tým.
Ahoj! Pri nakupovaní som natrafil na A. na sušenom mäse. Ak si prečítam výživové hodnoty tam, musí to byť vlastne zdravá alternatíva medzi tým. Pretože nedávam veľa hodnotení zákazníkov, chcel som si prečítať vaše skúsenosti. Veľa bielkovín musí byť dobré? A potom málo tuku! Inak vždy kupujem sladké drievko Haribo so stéviou, ale teraz som chcel vyskúšať sušené mäso.
Orechy sú zdravé občerstvenie, ale tiež obsahujú veľa tukov (zdravé tuky). Teraz by ma zaujímalo, koľko by som mal jesť s orechovým jadrom zmiešaným s mandľami, vlašskými orechmi, kešu orieškami, lieskovými orechmi a pistáciami? Môžete dať zovšeobecnenú sumu?
Takže ak ste jedli slané jedlo, máte smäd, pretože soľ logicky odvádza tekutinu z tela. Vyťahuje však cukor aj tekutiny? Pretože ak jete sladké veci, napríklad sušienky, máte potom smäd. A myslím si, že smäd po sladkom (cukrovom) jedle je porovnateľný s smädom po slanom jedle. Cukor teda odstraňuje aj tekutinu?
Keď som sa rozhodol jesť zdravšie, nezdravému jedlu som sa teraz úplne vyhýbal. Jedol som veľa ovocia a zeleniny ako náhradu. a vo velkom mnozstve. Po 2 dňoch úplne zdravého stravovania spozorujem oproti svojim očakávaniam zlú zmenu. Dostal som nesmierne nafúknuté brucho. Brucho väčšinou odíde cez noc, ale mám ich už viac ako deň.
Môže sa stať, že moje telo už nie je zvyknuté alebo už viac neznáša zdravé jedlo: 0
Intenzita nafúknutého žalúdka je naozaj mimoriadne zlá. nikdy nemal taký násilný. Pripojte obrázok pre lepšie pochopenie: /
Akokoľvek tieto dve omáčky chutia, sú veľmi nezdravé. Kečup obsahuje veľa cukru a majonéza teraz tiež nie je určená na zdravšie bývanie:) Možno každý pozná zdravú, dobrú alternatívu?
Veľmi rád a príliš často jem kečup a podobné omáčky. Existujú nejaké zdravé/zdravšie alternatívy, ktoré chutia tiež?
Momentálne naberám svaly a chudnem. Snažím sa jesť zdravo na pravé poludnie, večer a ráno, čo funguje primerane dobre. Teraz je to len tým, že MUSÍM jesť čokoládu, nejde inak. po ich zjedení sa cítim Oveľa lepšie. A dosť jesť. Akékoľvek iné zdravé stravovanie je zbytočné. Ako sa toho môžem zbaviť? A existuje alternatíva, čo by som mohol jesť?
Ahoj všetci! Len jem príliš veľa čokolády. Chcela by som zhodiť pár kíl a jesť zdravšie, ale čokoládu mám tak rada a tak mi to nejde. Máte predstavu, ako by som vydržal pozerať menej čokolády? Alebo máte alternatívu?