Superhands detailné zobrazenie

Obezita/obezita

Definícia - čo to je?

Tiež sa obezita nazýva obezita, je ochorenie, pri ktorom má človek v tele prebytočné tukové tkanivo. Obezita je, keď máte index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 30 kg/m². BMI sa používa na stanovenie pomeru veľkosti tela k telesnej hmotnosti.

superhands

BMI môžete ľahko vypočítať sami, vzorec je:

BMI = telesná hmotnosť: výška tela x výška tela
(Telesná hmotnosť v kilogramoch/kg a výška v metroch/m)

Príklad:

osoba s výškou 170 cm a telesnou hmotnosťou 70 kg by mala nasledujúcu hodnotu BMI:
70 kg: (1,7 m) x (1,7 m) = 24,2

Tu si môžete nechať vypočítať BMI.
Pri interpretácii BMI hrá dôležitú úlohu vek a pohlavie.

Muži majú zvyčajne vyššie percento svalovej hmoty ako ženy.

Preto sú dolné a horné hranice hodnotových tried BMI o niečo vyššie u mužov ako u žien.

Tu je tabuľka Svetovej zdravotníckej organizácie o BMI.

Ako to získate?

Môže to mať veľmi odlišné príčiny, niektoré vám tu ukážeme:

  • Genetické faktory - niektorí ľudia majú silnú tendenciu k nadváhe, čo sa dá preniesť aj do ďalších generácií v rodine
  • žiadne pravidelné časy stravovania, ale vždy jedzte medzi jedlami
  • Sladené nápoje, ako sú koncentrované ovocné džúsy, limonádové nápoje atď.
  • Málo pohybu a športu doma aj vo voľnom čase
  • Príliš často rýchle občerstvenie. Bolo by lepšie, keby ste si sami pripravili čerstvé suroviny
  • Nadmerná ponuka potravín
  • Príliš málo informácií o správnom stravovaní a zdravom stravovaní
  • Jedlo: skryté zvýrazňovače chuti, cukor a tuk v mnohých potravinách
  • Psychologické faktory, ako je tlak na výkon a stres, môžu viesť k poruchám stravovania (závislosti).

Čo sa môže stať?

  • Diabetes mellitus/„cukrovka“
  • Hypertenzia/„vysoký krvný tlak“
  • Zvýšené riziko srdcového infarktu
  • Artérioskleróza/"vaskulárna kalcifikácia"
  • Mŕtvica/mŕtvica
  • Artropatia/„choroby kĺbov“
  • Problémy s chrbticou
  • rakovina

Čo s tým môžete robiť? Ako môžeš pomôcť?

Najskôr by mal lekár alebo výživový terapeut zistiť, či ste obézni, a tiež to, prečo sa to stalo.

Každý s tým môže niečo urobiť a schudnúť.

  • Vyhýbajte sa čo najviac cukru, tukom a umelo vyrobeným potravinám. Pomôže vám, ak si podrobnejšie prečítate štítky na obaloch v supermarkete a budete venovať pozornosť tomu, či obsahujú umelé arómy alebo živočíšne tuky a koľko cukru je vo vnútri.
  • Jedzte v pravidelných časoch, nie medzi tým po ceste alebo za stolom
  • Robte pohyb. Napríklad neveďte výťahom, ale choďte po schodoch
  • Pite: vodu a nesladený čaj, lepšie ako Almdudler, Fanta alebo Cola.
  • Je to jednoduchšie, keď sa zúčastní celá rodina. Zdravé stravovanie nikomu neubližuje
  • V niektorých prípadoch - v závislosti od príčin - môže pomôcť aj psychoterapia. Či a ako je najlepšie si ujasniť u lekára.