Súťaž v chudnutí pre bežcov, chodcov, fitnes a vytrvalostných športovcov

Bežecký časopis - Stratiť váhu
Regulácia hmotnosti, súťažná váha pre bežcov a chodcov

Chudnutie, index telesnej hmotnosti BMI, meranie tuku, váha:

. chudý (návykový), stredný alebo kyprý?

Závažné argumenty proti ľuďom s podváhou?

Obezita sa určuje podľa toho, čo je známe ako index telesnej hmotnosti. Tento index sa počíta vydelením telesnej hmotnosti (v kilogramoch) druhou mocninou telesnej výšky (v metroch), pohlavie a vek sa neberú do úvahy. Svetová zdravotnícka organizácia klasifikuje dospelých s indexom telesnej hmotnosti nad 25 ako nadváhu a s hodnotou nad 30 ako veľmi nadváhu. Napríklad dospelý človek, ktorý je vysoký 1,80 metra, má nadváhu od 81 kilogramov a veľkú nadváhu od 97 kilogramov. Podľa tejto klasifikácie mal 16% mužov a 14% žien má veľkú nadváhu. Vo všetkých vekových skupinách mali muži väčšiu nadváhu ako ženy.

Obezita je už rozšírená medzi mladými dospelými a s vekom rastie. Medzi 20 až 24 ročnými už malo nadváhu 29% mužov a 18% žien. U 70- až 74-ročných dosiahli prípady nadváhy najvyššie hodnoty (muži: 74%, ženy: 63%).

U mužov malo nadváhu 69% vydatých a 67% ovdovených osôb, zatiaľ čo slobodné ženy mali nadváhu iba 43%. Ovdovené ženy (58%) majú vyššiu pravdepodobnosť nadváhy ako vydaté ženy (46%). U slobodných žien malo nadváhu 25%, zatiaľ čo 7% malo nadváhu. Slobodní muži (56%) mali významne vyššiu pravdepodobnosť normálnej hmotnosti ako vydaté a ovdovené ženy, rovnako ako slobodné ženy (69%).

Podváha, to znamená, že index telesnej hmotnosti nižší ako 18,5 je v Nemecku oveľa menej bežný ako nadváha. V roku 2009 mali ženy významne častejšie (3%) podváhu ako muži (1%). Mladé ženy vo veku od 18 do 19 rokov mali 13% podváhu, 20 až 24-ročných 9%.

Súčasťou doplňujúceho mikroskopického prieskumu boli aj otázky týkajúce sa zdravotného stavu. V roku 2009 sa takmer 15% populácie, ktorá poskytla informácie o svojom zdravotnom stave, vyjadrilo, že má zdravotné problémy (14%) alebo je zranená pri nehode (necelé 1%). Viac ako polovica všetkých chorých a nehôd (54%) bola chorých alebo zranených pri nehode najviac šesť týždňov. Choroby alebo úrazy v priemere až šesť týždňov chorých a úrazy trvali priemerne asi jedenásť dní.

Ľudia, ktorí sa klasifikovali ako zdravotne postihnutí, mali výrazne väčšiu nadváhu ako zdraví ľudia: 20% chorých mužov malo index telesnej hmotnosti viac ako 30, podiel zdravých mužov bol 15%. U žien zodpovedajúce hodnoty boli 20% a 13%. (Zdroj: Federálny štatistický úrad)

Sexi nohy, tam sa smeje
nielen srdce.
;-))

Mnohé sa líšia hmotnosťou od jedného extrému k druhému. najprv Hodovanie, frustrácia a kompenzácia sladkosťami a alkoholom, Potom sa urobí pokus, vedený vinným svedomím, zbaviť sa nadbytočných kíl čo najrýchlejšie zázračnými tabletkami a diétami. Zvyčajne to končí tým, že sa zhodujú tie isté kilá znova a znova a potom ešte niekoľko, tá slávna Jojo efekt. Základný metabolizmus vylučuje organizmus hladovacou stravou po dlhšiu dobu v ekonomickom režime. Rozklad svalov, ktorý je takmer vždy spojený s diétami, ďalej znižuje metabolizmus v dôsledku straty aktívnej telesnej hmoty. Po hladovacej diéte, ktorá má v skutočnosti ešte menšiu potrebu kalórií, sa starý (nesprávny) vzorec znova nasýti. Dôsledok: Opäť nielen priberáte, ale získavate aj niekoľko krúžkov tuku na bokoch. Časopis „Bild der Wissenschaft“ uviedol niekoľko štúdií z Nemecka a USA, že tento jo-jo efekt nie je len ten Srdce škodí, ale aj Zvýšil sa krvný tlak. Trpia ním aj obličky, pretože je to riziko Žlčové kamene sa tiež zvyšuje. Okrem toho riziko pre Strata kostí a Rakovina maternice. Bolo by efektívnejšie dostať sa z bezvýchodiskovej situácie konečným dlhodobým riešením príčin. Viac pohybu pri chôdzi alebo jemného joggingu v kombinácii so silovým tréningom spotrebuje viac kalórií a zmena stravovania k prispôsobenej zdravej výžive gurmánskych bežcov poskytuje nielen všetky dôležité látky, ale tiež zaručuje trvalý zdravý pôžitok. Tip: Na úvod vám odporúčame náš intenzívny seminár: „Behanie-varenie-potešenie relaxácia“ alebo naše knihy o behaní a chôdzi s tréningovými plánmi a know-how a nutričnými poznatkami s receptami.

Viac chuti čítať ?