Súťažte o 10 tipov, ako sa zbaviť Dada Boda; freshclearstrong
Streda 8. apríla 2020
Autor: Maik, riaditeľ predaja predaja v Kanade
Dad Bod je skratka pre Dad Body a znamená ľudí, ktorí nie sú zvlášť tuční alebo nadváha ale jednoducho majú trochu viac na svojich rebrách. Ak to však bude príliš veľa, človek môže Ocko Bod stať sa zdravotným problémom.
Vďaka zdravej zmesi sily, vytrvalostného tréningu a zdravej výživy vyhlasujete vojnu prebytočnému brušnému tuku.
Teraz si na rade ty!
Komentujte, ako sa zbaviť svojho otca. Pri troche šťastia vyhráte 1 poukaz Sportcheck v hodnote 100 € alebo 2 poukazy Hello Fresh v celkovej hodnote 99,98 €. Vyberte si svoju obľúbenú! Tu nájdete podmienky účasti a nariadenia o ochrane údajov.
1. Posilňovač silyG by mala byť veľká časť vášho pohybu.
2. Využite intervalový vytrvalostný tréning ako doplnok. Tzv Vysoko intenzívny tréning (HIIT) veľmi dobre pomáha aj pri cvičení kardiovaskulárneho systému
3. Zlepšite svoju hormonálnu situáciu. Najlepšie sa to dosiahne menej stresu, viac spánku, pravidelné cvičenie, relaxačné techniky, jóga atď.
4. Naplánujte si jedlo. Každý, kto občas predvarí a niečo plánuje, je oveľa menej v pokušení rýchlo sa uchýliť k rýchlemu jedlu.
5. Jedzte veľa vlákniny, najmä zelenina a strukoviny. Ovocie iba s mierou - kvôli fruktóze .
6. Vyhýbajte sa nezdravým (trans) tukom. Tieto umelé tuky sa často nachádzajú v vyprážaných a spracovaných potravinách.
7. Uprednostňujte bielkoviny. Bielkoviny sú stavebným materiálom pre svaly a je tiež veľmi sýty. Medzi dobré zdroje patria: chudé mäso, ryby, vajcia, orechy, mliečne výrobky a strukoviny.
8. Zdržať sa od alkoholu. To zastaví metabolizmus tukov. Namiesto toho pite veľa vody.
9. Vyhýbajte sa sladkostiam. Najlepšie je nemať doma vôbec, potom nebudete v pokušení.
10. Vytvorte deficit kalórií. Potom zjete menej kalórií, ako vaše telo potrebuje.