Svalové kŕče
Prehľad
Svalové kŕče sú náhle kontrakcie jedného alebo viacerých svalov. Výsledkom môže byť intenzívna bolesť a neschopnosť použiť postihnuté svaly. Ľudovo sa tiež nazýva klietky.
Najčastejšou príčinou svalových kŕčov u športovcov je preťaženie a dehydratácia pri fyzickej aktivite v prehriatom prostredí.
Údery, natiahnutie svalov a udržanie rovnakej polohy po dlhšiu dobu môžu spôsobiť svalové kŕče.
Kŕč spisovateľa ovplyvňuje palec a prvé dva prsty ruky, s ktorými píše, kvôli dlhodobému používaniu rovnakých svalových skupín. Doma sa môžu svalové kŕče vyskytnúť v ruke alebo paži pri dlhodobom používaní kefy alebo záhradného náradia.
Medzi ďalšie príčiny svalových kŕčov patria obehové alebo nervové problémy. Niektoré kŕče sa vyskytujú počas odpočinku. Bežná forma kŕčov sa vyskytuje v lýtkach a prstoch na nohách počas spánku.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
príznaky a symptómy
Medzi príznaky a príznaky svalových kŕčov patria:
- akútna a ostrá bolesť svalov (kŕč, kontrakcia), ktorá sa často vyskytuje v nohe
- tvrdý útvar (opuch) svalového tkaniva, ktorý je cítiť alebo je viditeľný pod kožou.
PRÍČINA
Konzultácia špecialistu
Väčšina ľudí má svalové kŕče iba príležitostne. Zvyčajne odchádzajú samy a nevyžadujú liečbu. Ak sa však tieto kŕče vyskytujú často a sú závažné, odporúča sa lekárska konzultácia.
Liečba
Svalové kŕče sa zvyčajne liečia doma. Váš lekár môže odporučiť naťahovacie cvičenia, ktoré môžu znížiť pravdepodobnosť vzniku svalových kŕčov. Pri prevencii môže byť nápomocné aj požitie dostatočného množstva tekutín. Pri opakovaných kŕčoch, ktoré sa vyskytujú počas spánku, môže lekár predpísať svalovú relaxanciu.
Profylaxia
Aby sa zabránilo kŕčom, odporúča sa:
- vyhnúť sa dehydratácii: je potrebné konzumovať primerané množstvo tekutín (voda alebo iné nápoje), najmenej šesť pohárov denne. Presné množstvo závisí od stravy, pohlavia, úrovne fyzickej aktivity, počasia, zdravia, veku a ďalších podávaných liekov. Tekutiny pomáhajú svalom sťahovať sa a relaxovať a udržiavať svalové bunky hydratované a menej podráždené. Je dobré konzumovať tekutiny pred cvičením, pri fyzickej aktivite a po nej, aby sa zabránilo strate tekutín.
- cviky na naťahovanie svalov pred a po použití dlhších svalových skupín. U pacientov s kŕčmi počas noci sa odporúčajú naťahovacie cvičenia pred spaním.
svojpomoc
V prípade kŕčov môžu byť užitočné tieto činnosti:
- strečing a masáž: naťahovanie postihnutej svalovej skupiny a ľahká masáž môžu pomôcť uvoľniť sa. V prípade kŕčov v nohách sa odporúča podopierať váhu postihnutého chodidla a mierne pokrčiť koleno alebo dorziflexiu chodidla na nohe (ťahaním prstov od chodidla po holennú kosť).
- aplikácia za tepla alebo za studena: na uvoľnenie napätých svalov je možné použiť studený obklad, po ktorom nasleduje aplikácia teplého uteráka, elektrického lôžka alebo horúceho kúpeľa na zmiernenie zvyšnej bolesti alebo citlivosti.