SVALOVÝ VÝVOJ, ŠPORT PRISPÔSOBENÝ SENIOROM Domyos by Decathlon
V čase, keď je tendenciou zostať čo najdlhšie mladý, dávajú starší ľudia do hry všetko spomaliť účinky času na ich telo. Šport, a najmä vývoj svalov, je dobrý spôsob, ako to dosiahnuť.
Potreba udržiavať starnúce telo
Musíte to vedieť od 50 rokov, sval a sila pokles o 40% -50%. Postupom času sa tento jav zrýchľuje! Ako roky plynú, neschopnosť dýchať sa stáva akútnejšou, a pribrať a rovnováha sa postupne znižuje. To všetko jednoznačne ovplyvňuje mobilitu, schopnosť seniorov viesť autonómny život a nárast počtu pádov. Byť neaktívny je preto od určitého veku nebezpečenstvo. Na nápravu toho všetkého je optimálnym riešením šport, ktorý sa vykonáva pokojne.
Takže, športová aktivita umožňuje:
- znižovanie rizika obezity
- znižovanie napätia
- zníženie rizika tvorby krvných zrazenín v tepnách
- zníženie hladiny cholesterolu
- zvýšenie kostnej hmoty
- vývoj imunitného systému
- udržiavanie svalov
Vývoj svalov a jeho výhody
Vývoj svalov je a šport prispôsobený potrebám seniorov, to znamená, že pomáha udržiavanie ich sily, svalovej hmoty a BILANCIA. Napriek všetkým predsudkom vek neobmedzuje schopnosť ľudí posilňovať sa prostredníctvom tohto športu. Môže sa cvičiť v akomkoľvek veku, pretože veľa svalov je namáhaných bez toho, aby vytvárali kardiovaskulárny stres. Prakticky nacvičené a pokojne je to prospešné pre telo, ale aj pre morálku seniorov.
Okrem toho v vývoj svalov, rytmus to je personalizované, pohyby sú prispôsobené a stabilné polohy. Je potrebné dodržiavať odporúčania trénera, aby ste mohli vykonávať správne pohyby a predchádzať úrazom. Tento šport preto umožňuje:
- zníženie rizika pádov spôsobených vekom
- zvýšenie svalovej hmoty
- boj proti osteoporóze, posilnenie kostí a kĺbov
- zvýšenie rýchlosti pohybu
- zlepšenie koordinácie, rovnováhy a kvality života
- pozitívny obrys sebaobrazu
- udržanie fyzickej sily a určitej pohyblivosti
Nakoniec sa ukázalo, že vykonávanie cvičení s činkami a činkami pomáha minimalizovať intelektuálnu regresiu. Pravidelné cvičenie na precvičovanie svalov, spojené s a vyvážená strava, vylepšuje kognitívne funkcie, ktoré umožňujú vypracovanie itinerára, vybavenie telefónneho čísla, rozpoznanie fyziognomie, mentálny výpočet niektorých matematických operácií, možnosť šoférovať a dokonca aj čítať! Stručne povedané, tento šport dáva seniorom príležitosť zostať dlhšie nezávislí, cítiť sa mladšie vo svojom tele i mysli.