Symphony Wellness and Fitness - Symphony
Symphony Wellness and Fitness
Vaše telo bude milovať klasické línie zdravia vonku s harmonickou a vyváženou architektúrou vnútornej pohody, ktorá je vymodelovaná v príjemnom a relaxačnom rytme prispôsobeného tréningu.
Budete skutočne motivovaní dostať sa do najlepšej formy vypracovaním cvičení špeciálne navrhnutých pre vás a obdivovaním krás prírody, ktoré zasahujú do panorámy fitnescentra.
Cvičenia sú navrhnuté tak, aby poskytovali maximálnu efektivitu a zvýšenú spokojnosť s regeneráciou svalov a kardiom. Plus predstavuje najmodernejšie vybavenie Technogym a tím profesionálov.
Tónovanie, chudnutie alebo vývoj svalov, vaše potreby a ciele týkajúce sa Wellness & Fitness sú pre nás prioritou, pretože nás vždy zaujíma dosahovanie výkonu.
Skupinový vzdelávací program
Utorok
Streda
Piatok
Sobota
Bicyklovanie
Je to veľmi efektívny kardio a silový tréningový program. V 45-minútovom cvičení budete trénovať jazdením na stacionárnom bicykli v rytme vzrušujúceho hudobného programu a počas tohto procesu spálite až 600 kalórií. Nielen, že vaše pľúca budú dobre prečerpané kyslíkom, ale tiež zapracujete gluteálne svaly, lýtkové svaly, štvorhlavý sval, stehenné svaly a oblasť jadra. .
Cyklistika ako organizovaná aktivita pozostáva zo sady cvičení, ktoré sú zamerané na vytrvalosť, vytrvalosť, intervaly a zahŕňajú použitie stacionárneho bicykla.
Pilates
Trieda Pilates pozostáva zo série cvičení, ktoré zlepšujú držanie tela, silu, vyrovnanie tela, rovnováhu medzi svalmi a rozsah pohybu. Telo sa tak stáva funkčnejšie, rozvíja harmonickejší rytmus pohybu a získava zdravie a vitalitu.
Cvičenie pilates má čo ponúknuť ľuďom všetkých vekových skupín bez ohľadu na motoriku a schopnosti, od začiatočníkov až po elitných športovcov. Poskytuje podporu pre začiatočníkov a ľudí s určitými zdravotnými problémami, ako aj zvýšenú odolnosť pre ľudí, ktorí si chcú vyskúšať svoje telo.
Hatha joga
Je to intenzívna a silná trieda. Vykonávané ásany sú založené na statických polohách vytvorených s dôrazom na posturálne detaily, predĺženie chrbtice, otvorenie bokov a predĺženie dýchania. Pozície sa udržiavajú minimálne 3 až 5 úplných nádychov. Jedná sa o intenzívny tréning, ktorý prináša množstvo výhod pre držanie tela, flexibilitu, silu a koncentráciu.
Obvod
CHOCHP = nadmerná spotreba kyslíka po cvičení vytvára efekt „po spálení“, takže spaľujete kalórie dlho po ukončení tréningu.
Výhody kruhového tréningu
- Stimuluje produkciu rastových hormónov a je jedným z tajomstiev pretvárania tela a chudnutia.
- Zvyšovanie kondície vďaka vysoko intenzívnym tréningom v kombinácii s krátkymi obdobiami na zotavenie.
- Nábor ďalších svalových vlákien.
Na maximalizáciu výsledkov sa používajú viacúrovňové polyartikulačné cvičenia.
Je to jedinečný tímový tréningový program, ktorý vás posunie, aby ste posunuli svoje limity. Tieto triedy sú krátke, intenzívne a podrobia vás testu, ale sú veľmi účinné, ak chcete mať formu v čo najkratšom čase.
X-jadro
Precvičovaním svalov okolo oblasti jadra poskytuje program X-core dôležitú ingredienciu pre silnejšie telo. Silnejšie jadro vás robí lepším vo všetkom, čo robíte, od každodenného života po obľúbené športy - to je spojivo, ktoré drží všetko pohromade.
Cvičenie pomáha zvyšovať funkčnosť celého tela.
Zvyšuje vytrvalosť a má metabolický účinok vďaka zapojeniu veľkého množstva svalov do nepretržitého okruhu.
Všetkým účastníkom triedy a športovým nadšencom, ktorí chcú silné prostriedky a funkčné telo.
Pre tých, ktorí chcú schudnúť v oblasti pása a vytvoriť si štvorcové bruško.
Metabolické cvičenie
MBW využíva veľké svalové skupiny, ktoré vyžadujú maximálne množstvo energie, pretože je zapojených niekoľko kĺbov.
Metabolická trieda zahŕňa vysoko intenzívne anaeróbne cvičenia, ktoré si vyžadujú veľa z vás, čo znamená, že pohyby budú veľmi intenzívne, budete pracovať s výbušnou silou, svižnosťou a rovnováhou s krátkymi prestávkami medzi sériami. Metabolický tréning by mal pomôcť vytvoriť pri práci silný pocit pálenia vo svaloch. Zlepšuje kardiovaskulárnu kapacitu a hormonálny profil; Sila a účinnosť tohto typu tréningu všeobecne pomohla zlepšiť hormonálny profil a je najlepším typom tréningu na dosiahnutie najsilnejšej hormonálnej odpovede. Kalórie rozpustené počas tréningu rýchlo dosiahnu okolo 500 pri 30-minútovom tréningu, ale tiež zvyšujú rýchlosť metabolizmu o 10% až 25% po dobu až 48 hodín a niektoré štúdie ukazujú zvýšenie metabolická rýchlosť až 72 hodín.
Tabata
Jedná sa o vysoko intenzívne cvičenie, ktoré má výhody po fitness stránke aj pri chudnutí. Zahŕňa veľa cvičení a typov náradia, ktoré zlepšujú vytrvalosť a efektívnosť. Jednou z najväčších výhod anaeróbneho tréningu je, že telo pokračuje v spaľovaní tukov 24 hodín po tréningu. Množstvo tuku, ktoré sa dá spáliť počas hodiny tabata, teda spôsobuje, že ho mnoho ľudí používa. Koncipovaná ako taktika chudnutia, počas hodiny Tabata okamžite zvýšite metabolizmus a srdcový rytmus.
Tieto cviky sú vykonávané pri veľmi vysokej intenzite, telo bude musieť oveľa viac pracovať, aby zvládlo toto cvičenie. Vďaka tomu bude vaše srdce pumpovať rýchlejšie a váš metabolizmus sa zrýchli, čo je žiaduce, ak plánujete chudnutie.
Krok a tón
Jedná sa o kardio cvičenie, ktoré zaisťuje dobré spaľovanie kalórií (okolo 500), ako aj dobré tonizáciu svalov. Po niekoľkých minútach kardio rutiny nasleduje celý rad cvičení na tonizáciu hornej časti tela - paží, brucha a dolných končatín, stehien a zadku.
Abs & Butt
Je to tréning, ktorý za 30 minút prinesie rad cvikov špeciálne navrhnutých pre maximálnu efektivitu v oblasti brucha a zadku, zlepšuje držanie tela a pomáha eliminovať bolesti chrbta. Zvyšuje tiež tonus brušných a gluteálnych svalov, a je vhodný pre ľudí, ktorí chcú zúžiť pás.
Sila
Je to program, ktorý posilní celé vaše telo, pretože sa zameriava na všetky svalové skupiny. Tréning sa zameriava na používanie stredných váh a opakovaných pohybov, ktoré pomôžu zvýšiť silu a svalovú kondíciu. Sila je silová trieda, ktorá zlepšuje vytrvalosť a je vytvorená pre všetkých so schopnosťou zvyšovať alebo znižovať váhu.
Body Training
Je to trieda, ktorá vykonáva úplný tréning strednej až vysokej intenzity, ktorej cieľom je zapojiť veľké skupiny svalov a pomáha telu prispôsobiť sa rôznym prahom úsilia, a tým zlepšiť vytrvalosť.
Celkom ABS
Je to program na tonizáciu a definíciu brušného dna bez špeciálneho vybavenia. Zahŕňa cviky na definíciu, tonizáciu, silu, vytrvalosť, ale aj naťahovacie cviky na lepšie držanie tela, ktoré sa pri tréningu často zanedbávajú.