Taekwondo pomáha proti chudnutiu (šport, strava)

Takže som v poslednej dobe pribrala a je mi veľmi nepríjemne v tele !

Teraz chcem efektívne schudnúť 6 - 7 kg a počuli som, že Taekwondo pomáha veľmi dobre.

Zistili ste, že môžem veľa schudnúť a rýchlo schudnúť, alebo poznáte aj športy (okrem behu), pomocou ktorých môžete schudnúť ešte lepšie:

Prosím tiež o dobrú odpoveď:)

2 odpovede

V strednodobom horizonte je Taekwondo určite dobrý spôsob, ako schudnúť, pretože trvale buduje svaly. Ak chcete rýchlejší úspech, odporučil by som cielené silové tréningy a nejaké vytrvalostné športy.

Cvičenie s vlastnou váhou je v zásade najlepším spôsobom, ako stratiť telesný tuk. Je však dôležité, aby vás tréning bavil. Ak je to tak v prípade Taekwanda, nič vám nebráni venovať sa tomuto športu.

podobné otázky

Takže mám 17 a chlapec, chcem začať s taekwondom alebo kung-fu, ale neviem, čo si mám vybrať, mám nasledujúce ciele a očakávania:

mala by byť zábava
mali by ste ho použiť aj na ulici, ak sa musíte brániť proti viacerým
mali by ste bojovať nohami - mali by ste byť schopní naučiť sa skoky, ako sú kotrmelce, kopy
a tiež trochu schudnúť

No dúfam, že mi môžete pomôcť ďalej

V zime som pribrala asi 7 kg a naozaj si to chcem do leta opäť odpracovať. Len neviem, ktorá metóda je účinnejšia ako zdravé stravovanie. Dúfam, že mi môžete pomôcť =)

Neviem co mam robit Mám 17 rokov (M), vážim 75 kg, mám Kfa 23% a výšku 170 cm. Mám relatívne málo svalovej hmoty, ale veľa tuku. Moje ruky a ramená sú pomerne tenké, ale moje brucho a nohy sú veľmi tučné. Som chudá tučná. Mám najskôr schudnúť alebo pribrať? Pri budovaní budujete svaly, ale budujete aj tuky. A už nechcem stavať na tuku, pretože sa už cítim veľmi nepríjemne. Ale ak teraz schudnem, moje ruky a plecia budú ešte tenšie a ani to nechcem. Okrem toho, aby som schudol, musím jesť menej, ako moje telo skutočne potrebuje, a keďže stále rastiem, bojím sa, že dodám telu menej energie, ako skutočne potrebujem. Obávam sa, že ak prejdem do deficitu kcal, môže to zastaviť môj rast. Naozaj neviem, čo mám robiť, a cítim sa vo svojom tele tak nepríjemne

P.S .: Varím iba čerstvé, s veľkým množstvom zeleniny a so zníženým obsahom tuku. Áno, pár zlých sacharidov a mäsa sa mi rád stratí na tanieri. Ale chudnutie je v podstate o deficite kalórií, alebo sa mýlim?

Už dlho sa snažím chudnúť s malým úspechom! (Mám asi 15 kg nadváhu). Šialené je, že niekedy celé dni takmer nič nejem a stále ťažko schudnem. Niekoľkokrát do týždňa tiež behám 5 km v lese. Ale ťažko to pomáha. Teraz musím byť čoskoro veľmi fit a kvôli tomu musím veľa schudnúť.

Teraz som počul, že pri určitých vytrvalostných športoch by ste mali byť schopní veľa stratiť! Celý dopredu by bol maratón (?). Samozrejme, že ešte nemôžem zabehnúť maratón; Ale stále chcem vedieť, koľko KIlogramu môžete stratiť (1 beh), aby mi bolo možné zhruba vysvetliť, čo môžem urobiť pri chudnutí, alebo vypočítať, koľko môžem zhruba stratiť vo svojom vzťahu!

Kedysi som dokázala schudnúť až 1 kg (!) Denne, ak som napríklad nič nejedla. Ale to mi už dlho nefungovalo! Takže som si myslel, že ako dospelý človek nemôžete schudnúť viac ako 1 kg denne. Ale potom som čítal, že určití športovci môžu stratiť viac ako 1 kg v priebehu niekoľkých hodín!

Vopred veľmi pekne ďakujem!

Ahojte všetci, venujem sa športu a po boku diéte, ako sa tu odporúča. Teraz mi matka môjho priateľa povedala, že najskôr spáliš/stratíš tuk na dne (neviem poradie!) Na dne, na lone atď. A až na samom konci na bruchu. Je tento „mýtus“ pravdivý?

Ahoj! Mám 15 rokov/takmer 16, 1,60 m a váhu 76 kg:( Cítim sa veľmi nepríjemne, aj keď mi mnohí hovoria, že moju váhu nerozpoznáš. Na svoj vek mám tiež veľmi veľké poprsie ( D!) Chcel by som schudnúť (26 kg) Som registrovaný v posilňovni a športujem tam 1-2 hodiny denne. Nechcem však hladovať, ale radšej jesť tak normálne ako všetci ostatní (sladkosti možno raz týždenne) skrutka)

bolo by možné do roku 2012 klesnúť na 65 kg? Skúsil by som sa do leta 2012 zbaviť zvyšných 15 kg. Ďakujem.

Ahojte:) Mám otázku k nasledujúcemu: Robím bojové umenia, presnejšie Taekwondo. V piatok sa zúčastním turnaja a dovtedy musím zhodiť 2 kilá (mám 1,76 výšky, váhu 63 kíl a 14 rokov). Poznáte spôsob, ako to urobiť? Povedzte diétu, pri ktorej veľmi rýchlo schudnete, ale nestratíte svaly Pozdravujem Christine:)

Už som atletický a chcem len zhodiť ďalších 10 kíl. 10 je dole behom a bicyklom. Ale v tomto počasí nemôžem bežať. Takže práve teraz chodím do posilňovne - prvýkrát v živote. Najskôr som chcel jazdiť iba na bicykli/bežiacom páse, ale teraz prechádzam aj cez bazén vybavenia. Máte úvod a je dosť spotené, ak to robíte správne.

Odvtedy sa tiež cítim štíhlejší - bol som teraz asi 7-krát v posilňovni. Mám nové polárne hodinky a zakaždým sa postarám o to, aby som „spálil“ 1 000 kcal. To je veľa a potrebujem chvíľu. Je to celkom toľko, s teplými crossovými trenažérmi + všetko vybavenie 2 x + 30 - 45 minút stále na bežiacom páse.

Najmä na BELLY sa cítim štíhlejšie, akoby tam trochu chýbalo.

Ale: Váhy, žiaľ, nevykazujú nijaké chudnutie, a to ani o 0,5 kg ZVÝŠENIE! Vždy sa ráno vážim s „prázdnou váhou“ - po rannej toalete je to porovnateľné.

áno, svalová hmota je ťažšia ako tuk, ale kedy TUK konečne zmizne? Prečo teraz priberám na váhe cez telocvičňu? Aj ja niečo jem, pri toľkej tvrdej práci, ale naozaj si dávam pozor na množstvo a to, čo jem, a keď v noci pociťujem hlad, stihnem to ignorovať.

Ahoj, mám 168 cm a pribral som z 58 kg na 68 kg. takže by som chcel týchto 10 kg znova stratiť. Najradšej by som bol z domu bez množstva zariadení. (Majte terapeutické pásky a hula hoop). Samozrejme, zmenil by som aj svoje stravovacie návyky. Máte doma niekde na internete nejaké tréningové plány, aby ste sa mohli držať pevne stanovených pravidiel, čo mi osobne vždy veľmi pomôže? Ďakujem vopred za odpovede. LG Kate

Takže . Teraz, keď začína leto, som silne motivovaný dostať svoje telo do špičkovej formy, ale už mám veľa brušného tuku a takzvaný „záchranný kruh“. Myslím, že mám problém, pretože mi bolo 13 rokov. Vážil som 80 kíl, teraz mám takmer 18, 174 cm a vážim asi 70 kg. V každom prípade mám vlastne dobrú fyzičku - hrubý biceps, dobre trénovaný krk, nohy a v zásade nie som tučný. Je to iba žalúdok a hrudník, kde skutočne vidíte niečo tučné, a aj keď napnem žalúdok alebo hrudník, stáva sa relatívne pevným - pre mňa je to vlastne znak, ktorý za tým nie je len tuk. -

Takže som sa v poslednej dobe nestravoval dobre a stravoval som sa zdravo iba týždeň a pol a plánujem sa vrátiť do štúdia. Majte (podľa zostatku) zhruba každé dva dni. Schudla som 1,5 kg, čo je samozrejme veľmi motivujúce, ale čo si len ťažko viem predstaviť, ak to môže byť pravda, cítim sa tiež trochu redšia na bruchu a mám pocit, že sa pivné brucho zmenšuje, ale chcela by som vedieť, ako rýchlo obe rovnako ako efektívne precvičenie žalúdka a hrudníka, aby v lete vyzerali fit a zbavili sa otravného „záchranného kruhu“.

Vopred ďakujem! Lg Dennis

Aj keď som štíhla, nemám zo seba dobrý pocit: nepomáha to - musím byť viac atletická. Mám 26 167 cm, asi 52 kg - a takýmto ručným meracím prístrojom sa nameralo (vážne?!) Percento telesného tuku 16. Takže ani zďaleka nemusím chudnúť. Pretože stále bojujem s celulitídou, všetko už nie je také tesné ako pred niekoľkými rokmi.;) Cvičím dvakrát týždenne asi 15 minút na Power Plate, možno si idem zabehať raz alebo dvakrát týždenne (polhodina, dosť kopcovitý terén), cvičím gynastické cviky takmer každý deň, ale nie je to najlepšie. A teraz k mojej skutočnej otázke: ako často alebo ako dlho a po akom období musím reálne trénovať, aby som bol primerane dobre vyškolený? Ktoré športy by ste mi odporučili? Možno jogging nie je správna vec? Teším sa na každú odpoveď, možno na posudky (aj keď samozrejme viem, že celá vec sa individuálne veľmi líši.)

Takže pomaly prichádza leto a moje stehná sú príliš tučné a tiež mám trochu celulitídy. teraz som (žena, 17,164 cm, asi 62 - 63 kíl) chcela každý deň chodiť po schodoch, pretože som počula/čítala, že chôdza po schodoch pomáha proti tomu. Predtým som chodil po schodoch po 11 schodoch po 50-krát. Je to efektívne pri chudnutí, ak to robím každý deň a potom sa zväčšujem? pomáha tiež pri chudnutí na žalúdku?

Nasledujúce teda, som žena, 15 rokov a ľahká iba 43 kíl. Celý život sa venujem vytrvalostnému športu a asi aj preto. Podľa môjho BMI a odborníka na výživu je 47 cieľová hmotnosť, ale chcem priberať, kým sa menštruácia znovu nezačne. Najväčšie obavy však mám z toho, že priberiem a že sa potom budem cítiť úplne nepríjemne a od minulého týždňa som začal s posilňovaním, pretože toto je veľmi vhodné, ak máte podváhu. Teraz k mojej skutočnej otázke: malo by pre mňa zmysel myslieť na trasenie prírastkom hmotnosti alebo dokonca dokonca škodlivé? Téma je úplne nová oblasť, takže nechcem robiť nič zlé alebo niečo, čo mi poškodí telo. Jem veľa, venuje sa tomu aj môj výživový poradca, ale to, že teraz začínam trénovať a chcem budovať svaly, je možno ďalší faktor. (Termín s výživovým poradcom budem mať až o pár týždňov a som veľmi netrpezlivá, čo tiež znamená, že chcem RÝCHLO vybudovať veľa svalov) Ďakujem pekne za odpovede:)