Takmer 800 diéta Týmto spôsobom prerušovaného hladovania chudnete ešte efektívnejšie
Ste už veľkým fanúšikom slávneho prerušovaného pôstu? Potom vás nesklame ani Fast 800 Diet, ktorá je jej odvodenou formou ...
Napriek koronavírusu a súčasnému zákazu vychádzania samozrejme nezanedbávame našu fitnes rutinu a cieľ chudnutia. Hlavne počas domácej kancelárie alebo všeobecne doma by sme mali venovať pozornosť aj svojej strave a neuchyľovať sa k pohodliu, ako je hotový alebo mrazený tovar. Ak teda chcete naďalej disciplinovane pracovať na svojej vysnívanej postave aj v karanténe, môžete svoj jedálniček osviežiť diétou Fast 800. Už nie je veľkým tajomstvom, že už sme nadšení z konvenčného prerušovaného pôstu. A oprávnene, pretože metóda, pri ktorej sa spaľovanie tukov preruší na plné obrátky, nás už zbavila pár kíl. Teraz sme sa však stretli so špeciálnym typom prerušovaného pôstu, ktorý by mal ukazovať výsledky ešte rýchlejšie a efektívnejšie. Ako vám diéta pomáha vykúzliť štíhlu líniu a čo musíte pre ňu urobiť, prezradíme teraz.
Čo by ste mali vedieť o prerušovanom pôste
Pri normálnom prerušovanom hladovaní striedate pravidelné a predovšetkým pevné fázy stravovania a fázy hladovania. Medzi jedlami by ste mali dodržiavať medzeru najmenej šesť a maximálne dvanásť hodín. Druhá z nich má najefektívnejší účinok na chudnutie a skutočne podporuje spaľovanie tukov. To je však možné iba vtedy, ak budete striktne dodržiavať harmonogram. Ak si dáte niečo alebo niečo ľahké občerstvenie jednu alebo dve hodiny po hlavnom jedle, vaše telo nemôže začať spaľovať kalórie a pôst nemá zmysel. Ak si to chcete uľahčiť, mali by ste sa v noci postiť. Ak si chcete dať celých dvanásť hodín pauzy, zjedzte večeru o niečo skôr a raňajkujte o niečo neskôr ako zvyčajne. Je dôležité, aby to začiatočníci brali pomaly a nemierili na 12-hodinovú prestávku. Vaše telo potrebuje určitý čas, aby si zvyklo na túto reguláciu. Čím viac na seba vyvíjate tlak a na začiatku sa snažíte ovládať, tým je pravdepodobnejšie, že sa poddáte a obrátite sa na väčšie porcie rýchleho občerstvenia a sladkostí, ktoré vám prekazia chudnutie.
Ako zhodiť kilá pomocou diéty Fast 800
Najznámejší intervalový pôst zahŕňa stravu 16: 8, pri ktorej môžete jesť osem hodín denne a 16 hodín bez jedla. Ako však funguje diéta Fast 800? Odvodená forma prerušovaného pôstu hovorí, ako naznačuje názov, to Denne sa môže skonzumovať iba 800 kalórií. Každý deň by sa malo jesť dostatočné množstvo potravín so zdravými tukmi a bielkovinami. Množstvo 800 kalórií je presne zosúladené tak, aby spaľovanie tukov a metabolizmus mohli pokračovať v plnej rýchlosti. Ak pravidelne cvičíte v kombinácii s touto stravou, vašej vysnívanej postave nič nestojí v ceste. Ak neradi chodíte do posilňovne alebo nemôžete chodiť do posilňovne, mali by ste ísť na domáce tréningy. Ale buď opatrný: Aj keď je táto metóda ešte účinnejšia ako bežné prerušované hladovanie, podľa vývojára by sa nemala dodržiavať dlhšie ako dvanásť týždňov. Po troch mesiacoch by ste už mali vidieť zreteľný rozdiel a môžete ich sledovať podľa prestávok v jedle, potom s ôsmimi hodinami. Mimochodom, ak stále potrebujete nápady na recepty na stravu Fast 800, môžete kniha „Takmer 800 receptov“ za zhruba 19 eur.
Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu: