Takto by mohlo ísť vaše pôstne obdobie - FrauSeele

Vitajte vo svojom pôstnom dobrodružstve

Ak čítate tento príspevok o pôste, zdá sa, že sa skutočne hráte s myšlienkou pôstu. Možno tiež potrebujete informácie, aby ste mohli začať s pôstom skôr ako teraz. Každopádne: vrelé privítanie!

Ak ste už postili, určite viete presne, ako bude váš pôst prebiehať. Môžete mať tiež po ruke dobrú knihu o pôste, ktorá podrobne popisuje tento proces. Úžasné, potom môžete začať.

Ak ale neviete presne, ako sa dá pôstny proces navrhnúť, potom je tento článok pre vás to pravé miesto! Dnes vám poskytneme približný prehľad vášho pôstneho týždňa.

Dohodnite si schôdzku

Nastavte si v kalendári schôdzok, kedy chcete začať s pôstom alebo v deň úľavy. Pokiaľ je to možné, zvoľte si pôstne obdobie, v ktorom nemáte prvé alebo veľmi málo termínov počas prvých 3 dní pôstu. Skúsenosti ukazujú, že je ľahšie sa postiť, keď mesiac klesá, pretože organizmus je naprogramovaný tak, aby sa pustil. Mali by ste naplánovať tento čas:

2 - 3 dni úľavy
5 - 10 dní pôstu
3 - 5 dní prírastku (v závislosti od toho, ako dlho ste sa postili)

Informujte svoje súkromné prostredie o tom, že sa chcete postiť a aký to má dopad na všetkých (napr. Počas prvých 3 dní pôstu je pre ostatných oveľa ťažšie variť a sledovať, ako jedia).

Vyberte si typ rýchlo

Ak sa chcete rozhodnúť, ako sa chcete postiť, prečítajte si opäť náš posledný príspevok: Typy pôstu - vaša voľba je vaša voľba.

Počas svojho posledného pôstu sa Bettina rozhodla pre smoothie rýchlo. „Žuje“ čerstvé smoothie 3 až 4 krát denne a po zvyšok času konzumuje iba vodu a čaj.

Sabine dáva prednosť pôstu vodou, čajom a 1 - 2 pohármi čerstvo vylisovanej zriedenej zeleninovej šťavy denne (alternatívou k zeleninovej šťave je číry zeleninový vývar).

Začnite svoje úľavové dni

Úľava znamená diétne A psychicky a duchovne uvoľňujúce. Jedzte málo a jednoducho. Aby sa len naplnili. DR. Hellmut Lützner

Dni úľavy pripravia vaše telo, najmä črevo, na nadchádzajúce pôstne obdobie. V tejto fáze by ste mali vylúčiť zo stravy všetky ťažko stráviteľné jedlá. V ideálnom prípade by tento čas mal byť strávený BEZ živočíšnych bielkovín a bez pšenice/bielej múky. Podľa niektorých odborníkov sa dá jogurt konzumovať. Ak ste „teta na kávu“, znížte množstvo alebo ju úplne zastavte (svoju obľúbenú šálku si môžete dopriať neskôr!). Inak to môže skutočne viesť k malému alebo väčšiemu „syndrómu odňatia kávy“. To isté platí pre všetky sladkosti (vrátane sladkých nápojov), alkohol a cigarety.

Odporúčame surovú zeleninu, dusenú zeleninu, zeleninové polievky, ovocie, orechy, „raňajkovú kašu“ (v súčasnosti je veľký výber v bio kvalite) s obilným mliekom a ovocím, chrumkavý chlieb. FrauSeele zje svoje bezlepkové müsli ako prvé jedlo dňa. Tu je recept na müsli FrauSeele.

Ľanové semienko podporuje vaše črevá. Počas tejto fázy si z neho môžete vziať 3krát denne polievkovú lyžicu s jogurtom alebo jablkovou omáčkou (bez cukru). Upustite od surovej stravy od 16:00 (môže kvasiť a tým namáhať črevá).

Ďalšou možnosťou je ovocný deň, po ktorom nasleduje ryžový deň (ryža s dusenými jablkami). Toto je prísnejší prístup, ak napriek tomu chcete zhodiť pár kíl.

Takže ste naozaj dobre pripravení a jemne sa posúvate do fázy pôstu.

To je to, čo počas pôstu potrebujete - prípravu

Dokážete predtým urobiť všetku nepríjemnú prácu? Potom budete mať v blízkej budúcnosti naozaj voľnú hlavu.

Odložte všetky svoje „obľúbené jedlá“, aby na vás stále neskákali. Možno budete môcť rozdávať čerstvé zvyšky, ak ich u vás nebude jesť nikto iný.

Pripravte si tiež nasledujúce položky:

Podľa teploty teplejšie oblečenie. Hneď na začiatku pôstu sa môžete triasť.
Fľaša horúcej vody alebo vankúše z čerešňového kameňa.
Utility pre Očista hrubého čreva (Čo to môže byť, sa dozviete v našich tipoch nalačno, zaregistrujte sa!).
Bohatý Telový krém alebo olej, rukavice na lufu alebo peeling na pokožku (ak sa vám páči) a ďalší riad, ktorým sa môžete rozmaznávať.
Vôňa je pre vás dobrá! Už ste vyskúšali? Použite vysoko kvalitné éterické oleje, FrauSeele miluje napríklad oleje Young Living. Toto môžete pridať do oleja a potom masírovať alebo inhalovať. Ak máte akékoľvek otázky, napíšte nám.
Čaj, voda a ďalšie prísady z vášho „plánu pôstneho menu“. Podrobnosti o tom nájdete v našom bulletine s tipmi nalačno.
V jednom Pôstny denník môžete zaznamenať všetky podrobnosti, ktoré sú pre vás dôležité. To je obzvlášť cenné, ak sa chcete častejšie postiť a chcete skontrolovať a porovnať rôzne skúsenosti.

Pôst sa začína defekáciou

Defekácia je veľmi dôležitý krok, tu sa začína pôst.

Existuje niekoľko spôsobov, ako začať rýchlo. Možno už poznáte Glauberovu soľ? Niektorí odborníci na pôst prisahajú aj na šťavu z kyslej kapusty. Samozrejme funguje aj zavlažovač. Je dobré kombinovať 2 metódy. Orálna metóda, to znamená užívanie preháňadla a klasický irigátor, ktorý sa zavádza análne. Takže všetko je skutočne vyčistené.

Našim absolútnym favoritom je „indické laburnum - Cassia Fistula“. Jedná sa o liečivé ovocie, ktoré sa používalo na vnútorné čistenie a detoxikáciu pred viac ako 2000 rokmi. Prvýkrát sme si to vyskúšali minulý rok a páčilo sa nám to. Umožňuje prirodzené, jemné, ale veľmi účinné čistenie hrubého čreva. Tu sme si objednali toto ovocie od vášho učiteľa zdravia. Nakúpili sme už spracované ovocie priamo. Je to oveľa jednoduchšie, ako keby ste sami vyťahovali ovocie zo šupky.

Ďalším odporúčaním je slivka Share. Tento tip sme dostali od Dr. Rüdiger Dahlke, ktorý o tom hovoril na pôstnom kongrese. Vlastnosti tejto slivky nájdete priamo v jeho obchode, je k nej PDF dokument. Odkaz na pôst a ďalšie informácie

Najlepšie je zostať prvý deň doma. Potom máte na dosah všetko, čo potrebujete.

Dobrým vyprázdňovaním podporíte svoje telo pri prechode z „jedenia“ na „pustenie“. Uistite sa preto, že ste si našli čas na tento dôležitý rituál.

Pôstne obdobie

Počas pôstu by sme si mali byť vedomí všetkého, čo jeme. To znamená piť pôstne nápoje po dúškoch, alebo ešte lepšie ich „žuť“. Doprajte si čas popíjaním a vychutnávaním si toho, čo jete.

Pite viac vody a čaju ako menej. Voda je teraz veľmi dôležitým faktorom, ktorý vám pomáha transportovať rozpustené toxíny z tela.

Nie všetky dni sú počas pôstu rovnaké. Najmä na začiatku sa vaše telo výrazne zmení, takže môže niekedy prísť k tupému pocitu. V dôsledku detoxikácie sa môžu vyskytnúť aj bolesti hlavy a tela. Uvedomte si toto všetko. Je tu veľa toho, čo vás môže podporiť a čo pre vás FrauSeele vo svojich tipoch dala dohromady.

V tomto okamihu je poznámka pani Soul opäť: PROSÍM, prosím, len rýchlo, ak ste zdraví! V opačnom prípade sa poraďte so svojím lekárom alebo alternatívnym lekárom.

Na štvrtý deň sa väčšina tých, ktorí sa postia, cíti dobre a stabilne. Na tretí a tiež piaty deň by sa malo vyprázdnenie čreva urobiť klystírom, pretože črevo zriedka naďalej funguje samo. Pre niektorých sa skutočne odporúča denný klystír.

V závislosti od fázy sa môžete opierať aj o ľahkú gymnastiku, jogu a prechádzky. Vaše svaly sa vám poďakujú!

A keďže vylučujeme aj cez pokožku, je pôstny čas ideálnym obdobím, keď je peeling tiež veľmi dobrý. Ťahanie oleja sa tiež odporúča na čistenie úst, ak si chcete dať dohromady skutočný „wellness balíček nalačno“. Tu sú pokyny: Čistiace rituály z ajurvédy.

To vás podporuje počas pôstu

Čo je dobré pre vaše telo Môžu to byť procedúry tela, ľahké masáže, ľahké cvičenie alebo iné športy. Počúvajte svoj vnútorný hlas.

Meditácie a pokojná hudba vás tiež môžu podporiť, aby ste sa počas tohto špeciálneho času pozastavili a BEZ vedomia. Alebo čítate, štrikujete, píšete, maľujete, odpočívate, hľadáte ....

Možno sa môžete spojiť s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi? Existujú veľké pôstne skupiny. FrauSeele vás tiež rád podporí na vašej ceste. Napíšte nám, ak máte akékoľvek otázky alebo potrebujete podporu.

Pôstne krízy - čo robiť?

Je pravdepodobnejšie, že sa vyskytnú počas dlhodobého pôstu trvajúceho viac ako 3 týždne, ale možno ich hlásiť aj počas krátkodobého pôstu. Kríza je zvyčajne prekvapením. Dotknutí ľudia sa cítia podráždení, majú zvláštny pocit v žalúdku, nestabilný obeh a myslia si, že sú chorí. Ak to tak nie je, ako vo väčšine prípadov, telo potrebuje predovšetkým jednu vec: odpočinok. V takom prípade je klystír tiež dobrým spôsobom, ako sa rýchlo znova cítiť lepšie. Ak je to naozaj zlé, môže pomôcť aj pol lyžice medu. Okrem toho sa to nemôže dostatočne stresovať: nezabudnite piť vodu!

Prelomenie pôstu

Klasikou pre tento čas je jablko! Surové alebo dusené, podľa vašej chuti. Toto by malo byť prvé tuhé jedlo, ktoré po pôste zjete. Mnoho pôstnych ľudí uvádza, že naše známe ovocie im NIKDY nechutilo tak dobre.

Zostavovacie dni

Dni rastu sú minimálne také dôležité ako dni pôstu. Určite sú súčasťou tohto zdravotného režimu. Telo si teraz môže pomaly zvyknúť na opätovné prijímanie tuhej stravy. Potrebuje na to čas - čím viac z toho vytiahneme, tým vedomejšie budeme v tejto fáze postupovať, tým lepšie.

Podľa Dr. Hellmut Lützner „Ako novorodenec nalačno“ existujú 3 pravidlá stravovania:

Neponáhľajte sa, dôkladne žujte, jedzte v tichosti!

Teraz si môžete dať dohromady svoje obľúbené z rôznych ľahkých polievok, zemiakov, šalátu, surovej zeleniny a krehkého chleba. Pri korení buďte opatrní. Vaše telo sa vám poďakuje aj za to, že v tomto období nejete mäso a alkohol. Možno máte pocit, že ako mnoho ďalších, že ste teraz oveľa citlivejší na vnímanie chutí. Teraz často „menej je viac“.

Nezabudnite tiež poskytnúť svojim črevám ďalšiu podporu, aby ste mohli znova pokračovať. Šťava z kyslej kapusty, ľanové semiačka a ďalší malí pomocníci by teraz mali byť vo vašej kuchyni po ruke.

Nové poznatky môžu priniesť zmenu

Pozrieť sa späť - čo sa stalo? Uvedomili ste si niečo nové? Chcete začleniť určité návyky do svojho každodenného života? Je možné zmeniť svoje stravovacie návyky? TERAZ je ten správny čas na takéto zmeny. Rozpustilo sa niečo na emočnej úrovni? Aj tu ste sa zbavili balastu?

Buďte na seba hrdí! Dokázali ste to a pravdepodobne sa vám uľaví a žasnete nad touto novou skúsenosťou. Tí, ktorí zažili pôst, sa pravdepodobne nad touto vetou usmejú a pomyslia si: „Áno, samozrejme!“, No? Ale pre každého je to v určitom okamihu prvýkrát a výsledok je stále neistý a nejako úplne abstraktný. Čo si myslíte o?

Všetko dobré pre vás a veľmi špeciálny čas!