Takto funguje belly-away-Di; t

Jedzte ráno ako cisár, napoludnie ako kráľ a večer ako žobrák. Staré známe príslovie je kľúčom k novému úspechu pri chudnutí. Dokazuje to vedecká štúdia.

takto

„Jedz ráno ako cisár, na poludnie ako kráľ a večer ako žobrák.“ Takto Dr. Hana Kahleova (pražská univerzita) zhrnula výsledky svojej štúdie.

Pri rovnakom počte kalórií rozdelila denné množstvo jedla na dve veľké jedlá v jednej skupine a šesť malých v druhej. Senzačný výsledok: s dvoma mega jedlami testované osoby schudli dvakrát rýchlejšie. Vysvetlenie: Po veľkom jedle je tepelný efekt väčší a telo spotrebuje viac energie na trávenie ako po mini jedle.

Takto funguje vyťažený trik

  • Jete jedlo so 600 kalóriami každé ráno a na poludnie. Správne nápady na recepty nájdete na nasledujúcich stránkach.
  • Dôležitý je aj čas. DR. Kahleová radí: „Raňajky medzi 6. a 10. hodinou, obed medzi 12. a 16. hodinou.“ Prečo? Čím neskôr je deň, tým viac tuku sa ukladá, takže má zmysel vynechať večeru.
  • Po dobre vyplnenom neskorom obede večer nepotrebujete jedlo. Ak stále pociťujete hlad, je to len zvyk - a nemali by ste sa tomu poddať. Na rozptýlenie pite nápoje bez kalórií. Stojí to za to: šesť kíl zvládnete za desať dní.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.