Takto je zdravá červená repa Dr.
Vytvoril Feil Friederike
DR. V rokoch 2012 až 2014 patrila Friederike Feil k najlepším prekážkovým bežcom na svete. V roku 2018 obhájila doktorskú prácu o výžive a chorobách na univerzite v Halle. Známy špecialista na výživu, živiny a metabolizmus ponúka riešenia všetkých aspektov čriev, zdravia a životnej energie na www.friederike-feil.de, ako aj ďalšie príležitosti na ďalšie školenie so svojou akadémiou.
Táto repa má všetko: červená repa poskytuje množstvo vitamínov, minerálov a cenných rastlinných látok, vďaka ktorým je červená repa žiarovkou. Prečo sme s červenou repou efektívnejší? S akými chorobami môže cvikla pomôcť? Znižuje červená repa krvný tlak? Ako môže cvikla pomôcť pri chudnutí? A aká dobrá je červená repa pre športovca?
Čím je červená repa taká cenná?
Cvikla dodáva vitamíny A, C, B a kyselinu listovú. Je tiež vybavený jódom, draslíkom, vápnikom, horčíkom, sodíkom, fosforom a veľkým množstvom železa. Stiahnutie MP3 z iTunes. Ale to nie je všetko: červená repa obsahuje betaín, ktorý znižuje rizikový faktor homocysteínu pre srdcové choroby, rovnako ako antokyány, ktoré majú protirakovinový účinok, a dusičnan, ktorý okrem iného znižuje krvný tlak. Všetky tieto látky robia z červenej repy zázračnú hľuzu.
Prečo sme s červenou repou efektívnejší?
Pravidelná konzumácia červenej repy uprednostňuje tvorbu takzvaných mitochondrií (elektrárne bunky). Čím viac mitochondrií máme, tým sme efektívnejší. Tí, ktorí majú v starobe viac mitochondrií, tiež starnú pomalšie a zostávajú mladí, ako si môžete stiahnuť Fortnite na PS4. Čím viac zdravých mitochondrií máme, tým viac sa cítime vitálnejšie.
Ako môže cvikla pomôcť pri chudnutí?
Ak máte viac mitochondrií kvôli zvýšenej konzumácii červenej repy, môžete lepšie spaľovať tuky. Optimalizovaný metabolizmus tukov vedie z dlhodobého hľadiska k strate nadbytočných kilogramov. Všeobecne samozrejme vyšší krvný obeh spojený s červenou repou tiež pomáha mobilizovať nepoddajné tukové zásoby.
S ktorými chorobami môže červená repa pomôcť a prečo?
Zoznam chorôb, ktoré je možné vylepšiť pomocou červenej repy, je dlhý: cukrovka, Alzheimerova choroba, problémy s kĺbmi, ako je osteoartróza, vysoký krvný tlak, ako aj srdcové choroby - pri všetkých chorobách možno očakávať zlepšenie pravidelnou konzumáciou červenej repy. U diabetikov a ľudí s nadváhou je produkcia dusíka v tele znížená, čo môže byť podporené červenou repou. To zase zlepšuje citlivosť na inzulín, čo znamená, že hladinu cukru v krvi diabetika je možné opäť lepšie kontrolovať. Pretože cievy sú pri vysokom krvnom tlaku často zúžené, červená repa pomáha aj tu, pretože rozširuje cievy.
Aká dobrá je červená repa pre športovcov?
Pretože červená repa podporuje tvorbu mitochondrií, môže športovec podávať lepšie výkony. Zlepšenie metabolizmu tukov pravidelnou konzumáciou červenej repy je pre športovca tiež veľkým prínosom: Počas súťaže je menej závislý od svojich zásob uhľohydrátov. Stiahnite si zvonenie samsung a5 zadarmo. Vďaka zvýšenému krvnému obehu sú svaly a štruktúry spojivového tkaniva po tréningu lepšie zásobené. To podporuje zotavenie. V prípade poranenia svalov a spojivového tkaniva sa dajú vďaka cvikle rýchlejšie prekonať.
Mimochodom: aminokyselina arginín pracuje rovnakým smerom. Arginín tiež podporuje tvorbu dusíka v tele. Aby ste mohli využiť výhody pre zdravie, potrebujete 6g arginínu denne.
Stručne:
- Červená repa obsahuje celý rad cenných zložiek (vitamíny, minerály, rastlinné látky)
- Vysoký obsah dusičnanov v červenej repe je zdravý a podporuje krvný obeh
- Cvikla vedie k väčšej produktivite a vitalite v každodennom živote
- Cvikla podporuje metabolizmus tukov a tým pomáha pri chudnutí
- Cvikla môže pomôcť prekonať chorobu
- Cvikla je pre športovcov nevyhnutnosťou - podporuje regeneráciu, zvyšuje ich produktivitu a pomáha prekonávať zranenia
Extra informácie: Prečo ľudia v minulosti varovali pred potravinami obsahujúcimi dusičnany a prečo je nakladané mäso tiež bezpečnejšie, ako sa očakávalo.
Po dlhú dobu existovalo varovanie pred potravinami bohatými na dusičnany, pretože dusičnany sa dali premeniť na dusitany a dusitany zase na karcinogénne nitrozamíny. Tieto varovania boli teraz vyvrátené, pretože tvorba nitrozamínov z potravín bohatých na dusičnany je v tele veľmi nízka a doteraz sa zistila iba v skúmavkách. Ďalej sa zistilo, že strava s vysokým obsahom antioxidantov nevedie k tvorbe nitrozamínu. Dusitany sa skôr premieňajú na cenné NO. Dokonca aj tradične vyrábané konzervované mäso, ktoré bolo tiež natreté bylinami a ktoré pochádza z druhovo vhodného chovu, často neobsahuje takmer nijaké nitrozamíny, a preto sa konzumuje s mierou a je úplne bezpečné ho stiahnuť.