Techniky detoxikácie tela pre každodenný život

Väčšinou venujeme svojmu telu veľkú pozornosť zvonka: Denne ho čistíme a dbáme na osobnú hygienu. Ako to však v skutočnosti vyzerá vo vnútri? Nemali by sme sa tiež starať o vnútorné čistenie, aby sme podporili orgány ako pečeň, obličky a črevá v ich životne dôležitej detoxikácii?

Najmä vo veľkých mestách sme vystavení množstvu každodenných toxínov, ktoré rýchlo preťažujú naše detoxikačné orgány. Dôsledky sú únava, apatia a celková nevoľnosť. Pravidelným čistením tela zvnútra čerpáme novú energiu, získavame väčšiu duševnú čistotu a predchádzame chorobám.

Na jednej strane existujú pomerne zložité spôsoby, ako detoxikovať naše telo a vyčistiť ho zvnútra. Patrí sem napríklad niekoľkodňový pôst alebo komplikované čistenie hrubého čreva. Tieto techniky môžete použiť možno raz alebo dvakrát ročne. Sú určite dôležité a užitočné. Náš každodenný život je však ešte dôležitejší. Pretože malé veci, ktoré robíme každý deň, ale dôsledne a vytrvalo, skutočne vedú k zmene.

Preto vám v tomto príspevku ukážem jednoduché techniky na detoxikáciu tela, ktoré môžete bez väčšej námahy používať každý deň a integrovať do svojho každodenného života. Podporujú vaše telo nesmierne pri detoxikácii a môžete zažiť nové dimenzie zdravia a pohody.

Body Detox # 1: Čistenie jazyka

Túto techniku som spoznal asi pred piatimi rokmi na hodine jogy a odvtedy si bez nej neviem predstaviť svoju rannú rutinu. Čistenie jazyka je súčasťou každodennej ústnej hygieny v mnohých východných kultúrach už tisíce rokov, ale je tu ťažko rozšírené. Západní zubní lekári tiež súhlasia s tým, že usadeniny na jazyku vedú nielen k zlému dychu, ale tiež podporujú zubný kaz a periodontálne ochorenia. Jazyk navyše v noci pôsobí ako špongia, ktorá absorbuje toxíny z úst a tela. Ak chceme nášmu telu pomôcť pri detoxikácii, mali by sme tieto odpadové látky ráno odstrániť namiesto toho, aby sme ich prehltli späť s raňajkami. Čistenie jazyka ráno je jednoduché:

Zaobstarajte si čistič jazyka Maharishi Ayurveda "target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer "> Čistič jazyka alebo antibakteriálny prípravok Tongue BRUSH SilverCare 1 St" target = "_ blank" rel = "noopener noreferrer"> z lekárne, drogérie alebo online obchodu Kefa na jazyk. Indiáni tradične používajú čajovú lyžičku na čistenie jazyka. Môžete to s tým tiež vyskúšať.
Čistič jazyka umiestnite čo najviac dozadu na zadnú časť jazyka a potiahnite ho dopredu
Pokračujete v pohybe, kým na čističi nezostanú žiadne zvyšky, t. J. Jazyk je úplne zbavený bieleho povlaku (to môže trvať dlho, najmä na začiatku)
Medzi tým každú chvíľu opláchnite čistič jazyka
Nezabudnite na bočné strany, aby ste si jazyk vyčistili čo najúplnejšie
Najlepšie je vyčistiť si jazyk každé ráno hneď po vstaní, skôr ako si umyjete zuby a raňajkujete

Mimochodom, táto technika je tiež dobrým indikátorom stavu vášho tela. Ak máte ráno na jazyku veľmi hustý povlak a úplné vyčistenie jazyka trvá dlho, je to znak toho, že vo vašom tele je pomerne veľa toxínov a že by ste si mali viac všímať vnútorné čistenie a stravu.

Tiež zistíte, že po dni, ktorý ste možno nejedli tak dobre, mohli ste piť alkohol alebo fajčiť, nájdete na druhý deň ráno na jazyku oveľa silnejší povlak. Čím dlhšie budete túto techniku používať a čím viac začleníte ďalšie techniky čistenia do svojho každodenného života, tým menej zubného povlaku budete mať ráno na jazyku.

Táto technika netrvá dlhšie ako dve minúty a môžete ju začleniť do svojej každodennej rutiny starostlivosti o ústnu dutinu.

Body Detox # 2: Nosová sprcha so slanou vodou

Vypláchnutie čuchového orgánu ráno závanom slanej vody ráno si vyžaduje nejaké zvyknutie, ale stojí to za to! Rovnako ako čistenie jazyka, aj nosová sprcha je tradičná ajurvédska čistiaca technika, ktorá nie je veľmi časovo náročná, ale veľmi užitočná a okamžite dosahuje znateľný efekt.

Na túto techniku používate slanú vodu, ktorá sa vyplachuje do jednej nosovej dierky a von cez druhú. To prepláchne dutiny, uvoľní sa hlien a s ním aj rôzne usadeniny, ako napríklad peľ, mikróby a potenciálne patogény. Takmer každý konvenčný lekár odporúča túto techniku pri nachladnutí, sennej nádche, alergiách a rôznych problémoch s nosnými dutinami. Ale je tiež vynikajúcou technikou na prevenciu týchto chorôb tým, že sa dutiny udržiavajú čo najčistejšie a bez patogénov. Ranná nosová sprcha má navyše úžasne príjemný, oslobodzujúci a osviežujúci pocit v dýchacích cestách. Preto sa u väčšiny nosových roztokov nedá vrátiť späť: Keď už ste začali, nebudete sa chcieť zaobísť bez nich.

V Indii sa na nosovú sprchu používa takzvaný NETI POT nazálny oplachovací džbán, keramický Neti džbán so symbolom OM, džbán na vyplachovanie nosa alebo nosový douche, Nethi Pot "target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer "> Neti Pot. S týmto nosovým oplachovacím džbánom vodu môžete ľahko zaviesť do jednej nosovej dierky, ktorá potom vytečie na druhú stranu. Keramické džbány nájdete v dobre zásobených obchodoch so zdravou výživou alebo v nádobke na vyplachovanie nosa NETI POT, keramickú nádobku na neti so symbolom OM, nádobku na výplach nosa alebo nosovú sprchu, Nethi Pot "target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer "> online obchod. V lekárni dostanete aj nosovú sprchu Emsan + oplachovú soľ 10 sáčkov á 2,5g "target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer "> plastové nosné sprchy. Nie sú také pekné ako tradičné hrnce neti, ale fungujú rovnako dobre a sú vhodné Lepšie na cestovanie. Keramické hrnce neti a plastové nosné sprchy stoja okolo 10 až 15 eur.

Takto to robíte:

Asi jednu zarovnanú lyžičku rozpustite v 250 ml vlažnej vody. Pomer vody a soli je veľmi dôležitý, pretože príliš nízka a príliš vysoká koncentrácia soli dráždi nosnú sliznicu a môže nepríjemne horieť. Najlepšie je vyskúšať vodu vopred: mala by byť slaná ako slzy. Mali by ste sa tiež vyhnúť príliš studenej alebo príliš teplej vode. Voda by mala mať teplotu okolo tela.
Potom zavediete asi polovicu vody do jednej nosovej dierky.
Potom vybehne cez druhú nosnú dierku. Celé to teda urobíte nad umývadlom a počkáte, kým voda znova vytečie.
Potom prepláchnite zvyšnú vodu cez druhú nosnú dierku a počkajte, kým vytečie z druhej strany.

Detoxikačná látka č. 3: Nakreslite olej

Táto technika pochádza aj z ajurvédskej tradície. Ťahanie oleja má údajne veľa výhod: napríklad zlepšuje zdravie zubov, ďasien a celej ústnej dutiny.

Technika je jednoduchá: Každé ráno si do úst vezmite čajovú lyžičku kvalitného za studena lisovaného rastlinného oleja, organický kokosový olej Manako, kokosový olej lisovaný za studena, SKLO, 1 balenie (1 x 250 ml) „target =“ _ blank “rel =„ noopener noreferrer “ > Kokosový, organický slnečnicový olej - 100% čistý za studena lisovaný olej - ekologicky certifikovaný - 250ml "target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer "> Slnečnica, organický olivový olej, extra panenský - 100% čistý za studena lisovaný základný olej - organicky certifikovaný - 100ml" target = "_ blank" rel = "noopener noreferrer"> Olivový alebo Crudolio organický sezamový olej lisovaný za studena, 1 balenie (1 x 1 l) "target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer "> Sezamový olej. Potom ním pohnite ústami asi 20 minút bez toho, aby ste ich prehltli. Olej absorbuje znečisťujúce látky a toxíny, ako sú patogény, baktérie a plesne z ústnej dutiny, čo podporuje telo v hojení, detoxikácii a vnútornom čistení. Túto techniku sa naozaj oplatí používať každé ráno.

Po vyčistení jazyka by ste si mali vziať olej. Potom ním pohybujete asi 20 minút tam a späť, opláchnete celú ústnu dutinu a ideálne ju pretiahnete cez medzery medzi zubami. Je dôležité neprehltnúť olej, aj keď je časom čoraz vodnatejší. Počas 20 minút môžete ísť do svojej bežnej rannej rutiny a robiť takmer všetko - okrem rozhovorov.

Asi po 20 minútach olej vypľujete. Teraz je veľmi vodnatá a má bielo-mliečnu farbu. V žiadnom prípade by ste ho nemali prehltnúť, koniec koncov, je plný toxínov.

Body Detox # 4: Masáž suchou kefou

Ďalšou technikou, ktorú môžete použiť pred rannou sprchou, je masáž alebo čistenie tela prírodnou kefkou.

Koža je náš najväčší vylučovací orgán a hrá ústrednú úlohu pri detoxikácii a očiste tela. Cez ne sa vylučuje veľa toxínov a iných nadbytočných produktov. Túto funkciu môžu časom ovplyvňovať mŕtve bunky, toxíny a ďalšie zvyšky na pokožke. Môže to viesť nielen k akné, nepríjemnému telesnému pachu alebo ekzémom, ale tiež to zabráni vylúčeniu ďalších toxínov z tela. Tieto sa potom usadzujú v tukových bunkách a spôsobujú napríklad celulitídu alebo iné tukové usadeniny, alebo zostávajú v krvi, ktorá z dlhodobého hľadiska preťažuje obličky, pečeň a ďalšie orgány.

Preto má zmysel každé ráno ošetrovať telo prírodnou kefkou. Tým sa odstránia mŕtve bunky tela a ďalšie zvyšky, aby sa zvyšné toxíny mohli ľahšie vylúčiť z tela. Kefovanie tiež stimuluje krvný obeh a naštartuje lymfatický systém. Ten zaisťuje ľahší a rýchlejší transport odpadových látok a toxínov z tkaniva do čreva. Ranné masáže suchou kefou navyše vedú k jemnejšej, hladšej a pevnejšej pokožke.

Robíte nasledovné:

Najlepšie je umyť si telo pred sprchou, aby ste odstránili toxíny a odpadové látky, ktoré sa vylučovali cez noc
Začnite od chodidiel a kefujte v smere k srdcu. Môžete striedať dlhé a krúživé pohyby.
Počúvajte svoje telo a vyberte si intenzitu, ktorá vám vyhovuje v príslušnej oblasti tela
Ak máte kdekoľvek úraz, ekzém alebo iný kožný problém, nečistite si ich tam!

V ideálnom prípade by ste mali túto techniku používať každé ráno pred sprchou.

Body Detox # 5: Kontrastná sprcha

Sprcha by mala nasledovať po vyčistení a stimulácii suchej pokožky prírodnou kefkou. Kontrastná sprcha je potom ďalším opatrením na podporu tela pri detoxikácii a vnútornej očiste. To je možné vykonať po bežnej sprchovej procedúre, aj keď by to malo byť skrátené, aby ste nepoužívali príliš veľa vody.

Odporúčame jednu až dve minúty horúcu vodu, potom asi 30 sekúnd studenú. Celé sa to opakuje trikrát a končí sa studenou vodou. Ak nemáte toľko času, môžete sa tiež jednoducho sprchovať 30 sekúnd studenou vodou po bežnej teplej sprche.

Táto technika pomáha telu detoxikovať a vylúčiť odpadové látky zvýšením prietoku krvi a stimuláciou toku lymfy. Taktiež uzatvára póry a napína pokožku. Vychádzate zo sprchy úžasne oživení a posilnení. Potom sa dôkladne a energicky osušte. Na záver môžete do pokožky vmasírovať rastlinný olej, napríklad čistý kokosový, mandľový alebo jojobový olej.

Body Detox # 6: Jesť zdravo

Svoje telo môžete tiež očistiť jednoduchým a efektívnym spôsobom každý deň tým, že budete jesť viac jedál s detoxikačnými vlastnosťami. V zásade platí, že zdravá strava s množstvom čerstvého ovocia a zeleniny, zdravých sacharidov a kvalitných tukov podporuje telo pri detoxikácii. Nasledujúce potraviny majú obzvlášť detoxikačnú funkciu:

Všetky tieto jedlá by sa samozrejme mali jesť surové, pretože varením sa ničí množstvo výživných látok. Niekoľkotýždňová strava v surovom stave môže byť pre telo tiež skvelým detoxom.

Viac detoxikačných potravín nájdete tu a tu. Ak si zvyknete každý deň jesť nejaké, alebo ešte lepšie, viac týchto detoxikačných jedál, už teraz robíte veľa pre to, aby ste telu pomohli detoxikovať a očistiť sa zvnútra.

Detoxikácia tela č. 7: Pite veľa vody

Toto opatrenie na dennú detoxikáciu a vnútornú očistu tela je také jednoduché, ako je dôležité a účinné. Pitím veľkého množstva vody každý deň vyplavujete toxíny a patogény z tela jednoduchým a prirodzeným spôsobom. Voda podporuje nielen elimináciu toxínov, ale zaisťuje aj zdravé prekrvenie a optimálne rozloženie živín v tele. Ak nepijete dostatok vody, mnoho ďalších detoxikačných opatrení bude zbytočných.

Voda by mala byť vysoko kvalitná, bez umelo pridaných minerálov a nesmie sa piť z plastových fliaš (kvôli rozpúšťaniu zmäkčovadiel). Pol litra čistej pramenitej vody bezprostredne po vstávaní enormne stimuluje detoxikáciu, pretože telo sa cez noc postí a ráno je pripravené vylučovať toxíny.

Počas dňa by ste mali vypiť najmenej dva litre čistej vody alebo 30 ml na kilogram hmotnosti. Každý, kto športuje, veľa sa potí, chodí do sauny alebo má fyzickú prácu, prirodzene potrebuje viac vody.

Záver

Existuje mnoho jednoduchých techník, ktoré môžete denne použiť na čistenie tela zvnútra a na pomoc detoxikačným orgánom. Techniky, ktoré sú tu prezentované, sotva trvajú viac ako dve až päť minút. Ťahanie oleja je výnimkou, ale v tomto období môžete robiť aj iné činnosti. Zdravé jedlo a veľa vody môžete ľahko začleniť do svojho každodenného života. Každý deň teda robíte niečo pre vnútornú detoxikáciu a očistu tela. Často to nie sú veľké činy, ale maličkosti, ktoré robíme každý deň, čo robí skutočný rozdiel a vedie v takom prípade k lepšej pohode a lepšiemu zdraviu. Ak sa vám to všetko zdá priveľa, môžete tiež jednoducho myslieť na to, ktorá technika vás pri čítaní najviac lákala. Zvyčajne je to presne tá technika, ktorú vaše telo práve potrebuje.

Poznáte ďalšie techniky čistenia, ktoré možno ľahko integrovať do každodenného života a ktoré je možné používať každý deň bez toho, aby ste trávili veľa času? Potom mi prosím dajte vedieť v komentároch!

Kúpte si kávu

Páčil sa vám článok alebo ste ho považovali za užitočný? Potom tu máte príležitosť kúpiť mi symbolickú kávu a podporiť tak moju prácu. Zo srdca ti ďakujem ❤

Online kurz Roadheart: Objavte vo vás guru

Znova sa spojte so svojím autentickým vnútorným hlasom a učte sa, Vedome vnímať intuíciu!

Keď máte prístup k svojej intuícii, viete každú chvíľu, čo sa cíti dobre a čo nie. Stretávaš ich rozhodnutia, ktoré majú najväčší možný rozvojový potenciál. Ste s jedným Zdroj vyššieho vedomia pripojený a môže používať váš nekonečné bohatstvo a tvoj neobmedzená múdrosť naberačka.

Osemtýždňový online kurz „Objavte vo vás Guru“ vám pomôže znovu spojiť s vašou intuíciou. Okrem iného sa dozviete:

Vedome vnímať intuíciu a od ostatných Rozlišovať javy
Čo prekáža vašej intuícii a ako sa ti to paci Minimalizujte prekážky
Konkrétne metódy a meditácie, tvoj Aktivujte intuíciu
Praktické cvičenie, trénovať intuíciu ako sval
Viac pri vedomí a viac všímavý žiť
Jednoduchým, ale účinným spôsobom s vaším Srdce komunikovať
Konštruktívne so všetkým Zaobchádzanie s pocitmi
A oveľa viac! Tu sa pozrite na celý obsah kurzu.

Spravodaj a ebook zadarmo

Páčil sa vám článok? Potom sa zaregistrujte do bulletinu Roadheart a budete vždy informovaní o posledných článkoch. Ako poďakovanie dostanete moje E-kniha „Na čo som tu? Objavte a žite svoje vlastné životné dielo “ zadarmo vo vašej poštovej schránke.