Tekutá strava

Eliminácia toxínov a chudnutie sú len dve z výhod tekutej stravy.

Krátko po začatí diéty na báze tekutín už existujú prvé zmeny v zažívacom systéme, ktoré sa detoxikujú a začnú lepšie a lepšie fungovať.

Tekutá strava je ľahšie stráviteľná na rozdiel od tuhej stravy.

Okrem toho zbavuje telo námahy spojenej s asimiláciou živín.

Tekutá strava zahŕňa iba zeleninové výrobky: listy, ovocie a zeleninu.

To môže výrazne zlepšiť nielen vaše vnútorné zdravie a fungovanie orgánov. Tekutá strava vám pomôže vyzerať lepšie, mať čistejšiu pokožku, žiarivejšie vlasy a pevnejšie nechty.

Jedna veľmi dôležitá vec, ktorú treba vedieť o tekutej strave, je tá malo by sa uchovávať iba krátkodobo.

Drastické obmedzenia kalórií nie sú dlhodobo zdravé, takže Vyvarujte sa držania takejto stravy dlhšie ako 7 dní, najmä ak nie ste pod dohľadom odborníka na výživu.

Ako udržiavať tekutú stravu

Niekomu pripadá viac ako dosť držať túto stravu jeden deň v týždni, zatiaľ čo iní sa pripravujú na jej silnú detoxikáciu v období 3 až 7 dní.

Ak ste stále zvyknutí na pravidelnú stravu, mali by ste začať malými krokmi a rozhodnúť sa pre prvú možnosť (jeden deň v týždni). Po mesiaci s týmto tempom môžete začať brať dva dni diéty týždenne, a tým postupne zvyšovať obdobie diéty.

Okrem týchto aspektov by bolo dobré pokúsiť sa držať diétu v pomerne voľnom a relaxačnom období. Takáto strava udržiavaná v stresujúcom a energeticky náročnom období môže byť pre vás škodlivá.

Je lepšie držať diétu na dovolenke. Toto je potrebné vziať do úvahy aj vzhľadom na skutočnosť, že takáto strava, ktorá trvá dlhšie ako dva dni, môže viesť k mäkkej a častej stolici. Preto sa odporúča zostať v dome dlhšie, v prípade, že dôjde k nepredvídaným situáciám.

Nakúpte potrebné prísady pre celú stravu. Ak plánujete držať túto diétu 3 dni, bolo by dobré kúpiť si čerstvé ovocie a zeleninu v dostatočnom množstve.

Napríklad v prípade zeleniny potrebujete:

-1 kilogram mrkvy
-3 - 4 stredný zeler
-1 kilogram papriky
-4 čierne reďkovky
-4 červené repy
-pár listov špenátu

Čo sa týka ovocného džúsu, bolo by dobré mať doma:

- 2 kilogramy citrusov (chren, mandarínky, klementínky, citróny atď.)
- pol kilogramu jabĺk
- 1 kilogram bobúľ

Ak sú džúsy príliš koncentrované, môžete ich konzumovať zmiešané s čistou vodou alebo mätovým čajom (ktorý je osviežujúcejší).

Počas tohto obdobia sa odporúčajú prechádzky v rozmedzí asi 5 - 10 minút. Týmto spôsobom bude tráviaci systém stimulovaný k intenzívnejšej činnosti a k rýchlemu vylúčeniu všetkých toxínov.

Opatrne! Na konci takejto diéty sa odporúča postupne zavádzať tuhú stravu, aby sa nevynútila činnosť čriev.