Telo Michaela Clarka Duncana (chudnutie, tréning, kulturistika)
ahoj ľudia. tak mam otazku. vážil som 90 kg, som vysoký 1,85, začal som trénovať a vážim 103 kg, takže chcem telo ako michael clarke duncan (gigant zelenej míle), skúmal som veľa ľudí, ktorí tvrdia, že je tučný, ale iba jeho hruď chrbát a jeho ruky a krk vycvičené, tj. ak budem trénovať takto, môžem dostať telo ako on?
1 odpoveď
Pomáha to len pokračovať a zistiť, ako to skončí. V určitom okamihu dosiahnete svoj genetický limit, odtiaľ už ďalej nemôžete skutočne ísť. Takáto hmota by sa ťažko dala dosiahnuť bez materiálu. Každý musí vedieť sám, či tých pár svalov stojí za zdravotné riziko. Pri optimálnej strave a optimálnom tréningu možno dosiahnuť značné výsledky aj bez materiálu. Ako som už povedal, najskôr všetko optimalizujte a len pokračujte.
podobné otázky
Priberáte tým, že jete veľa chleba? Už rok pravidelne trénujem a premýšľam, ako môžem čo najlepšie pribrať. v súčasnosti majú okolo 80 kg.
Ahoj, mám 16, 184cm a vážim 102kg. Je veľkosť môjho brucha v poriadku, alebo by som mal začať uvažovať o zmene stravovania? Mám malú nadváhu, ale nemal by som problém udržať si váhu, ak môj žalúdok vyzerá v poriadku.
Dobrý deň, už rok trénujem svaly brucha a paží. Niekedy s 1 týždňovou prestávkou alebo 1 alebo 2 dňami. Inak pracovitý každý deň: D. Takže teraz sa mi už zase nechce a netrénoval som 5 dní. Uvedomil som si, že nemám toľko svalov (zmenšených). Alebo len prsné svaly a brušné svaly, ktoré som mal (podľa vzhľadu)
Je to len to, ako to vyzerá? Čo tá „sila“? Môže to tak rýchlo zmiznúť?
Ahoj, mám 15 a chcela som sa opýtať, či existuje nejaká metóda, ako sa zbaviť tuku v hornej časti paže a budovať svaly. Mám vôbec tuk v hornej časti ramena alebo je to normálne?.
Ahoj! Už hodinu vyhľadávam google, ktoré cviky skutočne pomáhajú získať štíhly pás, ale akonáhle nájdem čokoľvek (brušáky, brušáky, obruče), nájdem akékoľvek komentáre, ktoré hovoria proti. Čo skutočne pomáha získať štíhly pás!? O mne: Mám 17 a mám normálnu postavu s výškou 167 cm a 59 kg. Myslím si, že som od prírody pomerne široký a pretože som vyrastal v cirkuse a sám tiež pracujem na vzduchu, nechýba svalová hmota. Môže sa však stať, že nemám úzky pás práve kvôli brušným svalom? Prepáčte za dlhý text.: D
Ahojte milí používatelia, chodím do Mucki Bude už 2 roky. Pevne verím, že by som na ženy urobil dojem svalnatejším vzhľadom. Ale teraz po 2 rokoch a relatívne dobrých svaloch nulový úspech ako predtým. Teraz som sa rozhodol dať tréning do piesku a nechal som plytvať pred PC. Keďže to aj tak bolo pre mačku. . mimochodom, mám 22. Je niekto z vás v podobnej situácii?
Hľadám aplikáciu (čo najviac zadarmo a bez predplatného), kde len zadám svoje kalórie a v zásade ich len spočítam, aby som to nemusel robiť ďalej. Chcem mať možnosť zadať, koľko sacharidov, bielkovín a tukov chcem denne zjesť. Aplikácia by v zásade mala robiť iba matematiku za mňa. Nepotrebujem žiadne ďalšie zvončeky a píšťalky, iba túto funkciu (napr. Dám len 700 g zemiakov alebo 50 g sacharidov a aplikácia to z mojej dennej potreby odstráni)
Dobrý deň, chcela som sa opýtať, či môžem použiť chudý tvaroh s príchuťou koláča alebo či má príliš veľa cukru, stačí pridať iba pár kvapiek.
Kto pozná alternatívy domáceho tréningu (Gymondo) alebo ponuky pre študentov a podobne?
Bohužiaľ nemám príliš veľa času a peňazí na to, aby som navštívil jednu z drahých telocviční v mojej blízkosti, preto hľadám alternatívu.
Som si vedomý, že existujú rôzne videá z YouTube, ktoré sú zadarmo. Vyskúšal som však 1 týždeň Gymonde zadarmo a som nadšený.
Takže ak hľadáte podobný formát, existuje tu Gymondo pre študentov alebo niečo podobné?
Som vysoký 1,76, vážim 64 kíl a mám 15 rokov.
Pred 6-7 mesiacmi som bol dosť bacuľatý a schudol som kvôli tomu o 19 kíl.
Ale teraz chcem atletické a dobre trénované telo (viete - ploché brucho, pretože nižšie KFA na 12 - 13%, šesť balení atď., Pretože ste precvičili celé telo.)
Už dávno som túžil po dobre stavanom tele. Len nechcem uponáhľať niečo nevedomé, mám 15 rokov a ešte stále relatívne mladá.
Už nejaký čas sledujem takzvané videá „Body Transformaiton“ (napr. Https://www.youtube.com/watch?v=EeR2KSi4YUM)
Faktom teda je, že sa konečne chcem zbaviť nepotrebného tuku a mať proti nemu svaly.
Môže ma niekto, kto o tom vie, vyčistiť?
Začal som dobre, keď som mal chvíľu budovať svaly. Preto by som rád uviedol všetko informatívne a rád by som o danej téme vedel dosť. Už som ma informoval o témach, ktoré sú pre mňa dôležité . ale bol by som radšej, keby som mal k tejto otázke namiesto akýchkoľvek štúdií alebo čohokoľvek iného „vlastné skúsenosti“.
Úprimne, len neviem, či som hardgainer alebo nie.ako hlúpo to môže znieť. NIE SOM niekto, kto jednoducho nemôže priberať . ale tiež nie niekto, kto priberá príliš RÝCHLO . skôr niečo medzi tým, takže nepoznám žiadny koncept.
Tu k aktuálnej otázke: Teraz mám KFA asi 17% . vážim 60 kíl, mám takmer 21 rokov a 1,70 vysoký (muž)
Držte diétu s nízkym obsahom sacharidov dva týždne, ale napriek „vysokému“ obsahu KFA sa cítite nezdravo chudne. Chcel som teraz začať s hromadnou fázou, ale obávam sa, že sa otvorí ako droždie a že bude veľmi ťažké zísť dole.
Má niekto skúsenosti s týmto problémom?
Mám nasledujúci tréningový plán:
- Po: jogging
- Út: tréning (brucho, hrudník, rameno, chrbát, paže)
- St: jogging
- Št: tréning (žalúdok, hruď, plece, chrbát, paže)
- Pi: jogging
- Sa: deň odpočinku
- Takže: tréning (žalúdok, hrudník, rameno, chrbát, paže)
Mám 18 rokov a váhu 77 kg na 1,86 m. Som s tým vlastne relatívne spokojný, ale slanina na bruchu mi veľmi prekáža. Preto chodím behať pol hodiny trikrát týždenne a pijem iba vodu .
Teraz som chcel vyskúšať tieto proteínové koktaily. Mám ich užiť pred alebo po tréningu? Každý deň alebo len každý druhý? Po joggingu alebo po silovom tréningu?
Dobrý deň, nebohý študent chce získať trénera.
Našiel som jedného (Christopeit CS-5, víťaz testu na Stiftung Warentest). Teraz neustále čítajte kritiku ohľadom príliš malého zotrvačníka. Bohužiaľ, zariadenie s väčším zotrvačníkom stojí tiež viac.
Je 8 kg odstredivej hmoty naozaj málo na domáce použitie, keď trénujem 45 minút denne?
Čo je na tom málo alebo čo sa stane, ak si kúpim diel iba so 8 kg zotrvačníkom?
Prečo sa vyššie uvedený model s tak malým zotrvačníkom stal dokonca „víťazom testu“?
Otázka za otázkou. Aké skúsenosti ste zažili so zariadeniami, ktoré majú tak malú hmotnosť zotrvačníka?
Vážená komunita, vždy sa stretávam s tým, ako kulturisti predvaria/vyprážajú jedlo celý týždeň. Mohla by som si tiež celý týždeň predsmažiť kuracie prsia a potom ich uložiť do chladničky? Denne zjedzte 500 gramov kuracích pŕs. Za jeden deň (nedeľu) by som teda upiekla 3,5 kg a odložila na chladné miesto do tupperwaru/krabičiek.
Alebo sa lámu alebo kazia? Vďaka