Terapeutický pôstny plán, recepty; Pôstne metódy CareElite

Už ste sa niekedy zaoberali Terapeutický pôst zamestnaný? Pôst je späť v móde: krátkodobý pôst, tiež známy ako prerušovaný pôst, je konečným trendom chudnutia. Ale metódy pôstu sú všestranné, takže takzvaný terapeutický pôst je vždy v centre pozornosti medicíny a zdravia. V tomto článku vám preto ukážem, čo je to terapeutický pôst presne, aké sú výhody pôstu a dám vám so sebou terapeutický pôstny plán a potrebné recepty. Ideme na to!

Tu je krátky obsah článku:

Čo je vlastne terapeutický pôst?

Terapeutický pôst spočíva v úplnom vyhýbaní sa jedlu po stanovenú dobu, napríklad 5 - 10 dní, aby sa telu uľavilo, vyliečili chronické choroby a jednoducho stlačilo resetovacie tlačidlo. Najznámejšou formou terapeutického pôstu je podľa Buchingera terapeutický pôst, ktorý sa vyznačuje týmito vlastnosťami:

• Týždeň prípravy pripraví telo na radikálnu depriváciu kalórií
• Skutočné dni pôstu zvyčajne trvajú 7 dní
• Počas pôstnych dní sú povolené iba ovocné a zeleninové šťavy, ako aj zeleninový vývar a veľa čaju a vody

Motívy a ciele týždenného liečebného režimu nalačno môžu mať veľmi odlišnú povahu. Celkovo by to však malo byť o tom, že telu dáte fyzickú, ale aj duševnú pauzu a aktivujete vlastné samoliečebné sily tela.

Rôzne terapeutické metódy pôstu

Terapeutický pôst možno rozdeliť do rôznych metód, ktoré sa líšia z hľadiska povolených potravín a motívov liečby:

metóda	popis
Podľa Buchingerovej	Ovocné a zeleninové šťavy, zeleninové bujóny a čaje sú povolené - šťavy sú však obmedzené na dve denne.
Po liečbe Franza Xavera Mayra	Mliečna a chlebová strava je základom terapeutického pôstu Franza Xavera Mayra.
Po Hildegarde von Bingen	Táto forma pôstu umožňuje 800 kalórií za deň, ktoré sa konzumujú vo forme vareného špaldového jedla a dusených jabĺk.
Šťava nalačno	Počas šťavnatého pôstu sa zásobuje telo vitamínmi a minerálmi pomocou ovocných a zeleninových štiav - tuhé jedlá nie sú povolené.
Schrothova kúra	Tu sa striedajú pitné a suché dni, v suchých sa vypije iba pol litra tekutiny. Súčasťou Schrothovej kúry je aj strava bez solí a tukov.
Srvátkový pôst	Pri tejto forme liečebného pôstu sa každý deň vypije jeden liter srvátky plus ovocný džús a veľa vody.

Tip: Zvláštnosti niektorých foriem pôstu sú obzvlášť veľké a nie všetky sa bezvýhradne odporúčajú. Pre začiatočníkov a nováčikov v terapeutickom pôste odporúčame terapeutický pôst podľa Buchingera, s ktorým si mnohí užívatelia úspešne oddýchli svoje telo.

Výhody terapeutického pôstu v skratke

Ako vidíte, pôstna kúra rozhodne nie je žiadny piknik - prvé dni budú ťažké, vaše telo bude najskôr kričať od hladu a možno by ste sa toho mali vzdať.

Ale výhody liečebnej liečby nalačno sú obrovské a mali by vám poskytnúť motiváciu, ktorú potrebujete, aby ste svoj projekt skutočne zvládli.

Všetky výhody v skratke:

• Vaše telo je očistené zvnútra: omladzovacia kúra pre vaše bunky
• Posilňuje sa obranyschopnosť tela a imunitný systém je opäť stabilný
• Telo je detoxikované a zbavené toxínov
• Štúdie zistili zlepšenie kardiovaskulárnych a chronických zápalových chorôb prostredníctvom pôstu
• Srdce, obeh a trávenie môžu konečne zhlboka dýchať a relaxovať

Výhody pôstnej kúry nemožno opovrhovať a vaše telo sa vám za ne poďakuje!

Schudnite pomocou terapeutického pôstu?

Terapeutický pôst na zníženie nadbytočných kilogramov? Nie najlepší nápad!

Ak chcete skutočne schudnúť, existujú oveľa lepšie metódy ako klasický terapeutický pôst. Chudnutie pri terapeutickom hladovaní je príjemným vedľajším účinkom, ale jo-jo riziko je veľmi vysoké. Preto naše odporúčanie: Ak chcete zhodiť kilogramy, je lepšie použiť iné metódy, ako napríklad prerušovaný pôst.

Váš osobný plán terapeutického pôstu

Váš plán terapeutického pôstu je založený na terapeutickom pôste podľa Buchingera a obsahuje nasledujúce tri fázy:

• Fáza úľavy
• Fáza pôstu
• Fáza vývoja

Odporúčame tiež začať s 5 dňovým pôstom, ktorý je možné predĺžiť v závislosti od skúseností používateľa. A toto je váš plán:

fáza	popis
Dni vybíjania (5 dní)	Dni úľavy by vás mali priblížiť k pôstu. Preto znižujte kalórie zo dňa na deň a jedzte hlavne ľahké, nevýrazné jedlá.
Pôstne dni (5 dní)	Nepríjemnou, ale dôležitou súčasťou pôstneho dňa je defekácia, ktorá by sa mala konať prvý a posledný deň. Tiež každé ráno pijete čaj, na obed pohár zeleninovej šťavy a večer ovocnú šťavu alebo číry zeleninový vývar. Tuhé jedlá, káva alebo alkohol sú absolútne tabu! Nezabudnite tiež vypiť najmenej 2 - 3 litre vody denne.
Stavebné dni (5 dní)	Aby ste mohli z dlhodobého hľadiska využívať výhody terapeutického pôstu, mali by ste telu znova pomaly privádzať tuhú stravu. Začnite s ľahko stráviteľnými jedlami, množstvom zeleniny a vyhýbajte sa rýchlemu jedlu, kalorickým bombám alebo nadmernému cukru. Po piatich ľahkých dňoch sa môžete pomaly odvážiť vyskúšať svoje obľúbené jedlá.

Najlepšie terapeutické recepty nalačno

Aby ste v liečebnom pôste uspeli ešte lepšie a aby nebola zanedbaná ani chuť, chceli by sme vám dať dva recepty, ktoré môžete počas pôstnej kúry implementovať.

Ľahké jedlo pre dni úľavy: mrkvová polievka so zemiakmi

Potrebujete tieto prísady do polievky, ktorá je obzvlášť vhodná na dni odpočinku alebo zotavenia:

• 400 g mrkvy
• 300 g zemiakov
• 2 malé cibule
• trochu repkového oleja
• 50 g sezamových semiačok
• nastrúhaný muškátový oriešok, soľ a korenie

Funguje to takto: Zemiaky a mrkva sa očistia, umyjú a nakrájajú na malé kúsky. Teraz cibuľu osmažte na repkovom oleji a potom pridajte zemiaky a mrkvu s trochou vody a nechajte ju 20 minút povariť. Teraz hrniec odstavíme, polievku na jemno pretlačíme a pridáme sezam, soľ, korenie a trochu muškátového orieška - hotovo!

Recept na pôstne dni: lahodný zeleninový vývar

Na zeleninový vývar, ktorý môžete piť počas liečebného pôstu, budete potrebovať nasledujúce prísady:

• 40 g masla
• malá cibuľa
• 50 g zeleru a 50 g póru
• 100 g mrkvy
• 100 g paradajok
• 2 huby
• nasekané bylinky

Funguje to takto: Zeleninu nakrájajte najemno a s otvorenou panvicou ju naparujte na masle. Teraz prilejte pol litra vody a povarte pol hodiny. Potom už len zalejte vývarom a podávajte - hotovo!

Stále populárnejšie: terapeutický pôst na dovolenke

Terapeutický pôst môžete robiť nielen vo svojich vlastných štyroch stenách, ale aj spolu s ďalšími ľuďmi, ktorí sa postia na takzvanej pôstnej dovolenke. Prezrite si môj partner bookitgreen a Použite kód voucheru CAREBIG na zabezpečenie 20 € za svoju prvú cestu.

Liečebný pôst na dovolenke vám ponúka nasledujúce výhody:

• Nie ste sami - vytrvalosť je zaručená
• Únik z každodenného života je pre vás dobrý a zmierňuje tiež psychiku
• Pôst doma ponúka veľa rozptýlenia a pokušenie niečo zjesť je skvelé

Ak sa rozhodnete pre liečebnú kúru nalačno na dovolenke, postarajú sa o vás tiež skúsení vodcovia pôstu, ktorí poznajú všetky počiatočné ťažkosti a dokážu vás motivovať, ak ste v hlbokej pôstnej situácii.

Náš tip: Naozaj chcete telu uľaviť týždňom terapeutického pôstu? Potom nechajte svoje známe štyri steny a spolu s ďalšími pôstnymi ľuďmi si doprajte prestávku na zvláštnom mieste. Nechajte sa inšpirovať v našom blogu o cestovaní do prírody.

Pôst je skutočne zdravý

Terapeutický pôst je starodávna metóda na vyliečenie chronických chorôb a na dodanie telu potrebnú relaxáciu. Nie nadarmo početní naturopati, ale aj známi lekári ako Dr. Andreas Michalsen na svojich vlastných samoliečebných silách, ktoré sa aktivujú terapeutickým pôstom.

Terapeutický pôst si môžete urobiť doma podľa našich pokynov alebo si môžete urobiť pôstnu dovolenku, ktorá sa koná pod dohľadom skúsených vodcov pôstu a s podporou ďalších pôstov.

V každom prípade by ste mali vyskúšať terapeutický pôst. Máte nejaké otázky, tipy alebo návrhy? Potom sa teším na váš komentár pod týmto článkom.

PS.: Ďalšie zdravotné tipy nájdete v blogu CareElite Natural Health Blog. Napríklad Julian vám ukáže, ako získať viac energie v každodennom živote.

Mohlo by vás zaujímať:

Dominik

Dominic Mayer je športový vedec a tréner fitnes. Po prerušovanom pôste sa postil asi 3 roky. Počas tejto doby už úspešne priviedol početných ľudí k prerušovanému pôstu a už úspešne absolvoval niekoľko liečebných kúr nalačno.

Pripomienky 2

Ďakujeme za tento skvelý podiel. Táto stránka je fantastickým zdrojom. Pokračujte v dobrej práci so Sprint Connection! Veľká vďaka.

Ahoj Maike! Článok máte na mysli istý, že? 😉

Ďakujem! To isté, prosím, pošlite spätnú väzbu!

Zostaň čistý,
Krištof

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

E-kniha a kurz zadarmo!

Ak chcete, môžete si zadarmo stiahnuť moju novú e-knihu o vegánstve alebo sa prihlásiť na odber bezplatného e-mailového kurzu. Tam sa dozviete všetko o PREČO a AKO vegánsky životný štýl zameraný na budúcnosť.

Kto tu píše?

Vitajte v CareElite. Som Christoph a začal som projekt. Tu píšem spolu s ďalšími angažovanými blogermi o udržateľnosti, ochrane životného prostredia a prirodzene vedomom živote. V tomto článku sa vám osobne predstavím.

---