Tieto diéty vychádzajú v roku 2020! - z dobrého dôvodu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nový rok, nová postava: Na začiatku roka má veľa ľudí veľa spoločného so svojou postavou. Predpisy môžu fungovať na krátky čas - ale čím viac času v novom roku uplynie, tým viac ustupujú do úzadia. Stručne povedané: takmer nikto z dlhodobého hľadiska nedodrží zámery (určite existujú výnimky). To isté sa deje aj pri diétach - často sú odsúdené na neúspech.
3 dôvody, prečo sú diéty v roku 2020 tak či tak úplne:
1. Váha a zdravie sú dve odlišné veci
Existuje samozrejme súvislosť medzi hmotnosťou a zdravím. Ľudia s nadváhou sú vystavení väčšiemu riziku kardiovaskulárnych chorôb ako chudí ľudia. Štíhla však automaticky neznamená zdravá. BMI, takzvanému indexu telesnej hmotnosti, by sa predovšetkým nemal prikladať príliš veľký význam. Pretože: Aj keď poskytuje informácie o vzťahu medzi hmotnosťou a výškou, výpočet vôbec nezohľadňuje svalovú hmotu. Napríklad niekto, kto váži viac, môže mať nadváhu podľa BMI, ale môže mať len veľa svalovej hmoty. A je známe, že svaly vážia viac ako tuky. Oveľa dôležitejšia je zdravá strava a pravidelný pohyb.
2. Diéty môžu byť zdraviu škodlivé
Extrémne diéty trvale poškodzujú zdravie. Pri diéte na vedľajšom horáku telu chýbajú dôležité živiny, ako je draslík. To ovplyvňuje zdravie srdca a ďalšie dôležité mechanizmy. Existujú aj štúdie, ktoré ukazujú, že ľudia, ktorí sú spokojní so svojím telom, majú menší vnútorný zápal. Inými slovami: pozitívne myšlienky majú pozitívny vplyv na naše telo. Ovládajú naše činy a pocity. Vďaka nim sa cítime lepšie - bez ohľadu na počet na stupnici.
3. Diéty sú z dlhodobého hľadiska neúspešné
Štúdia Národnej rady pre zdravotný a lekársky výskum z roku 2013 ukázala, že zatiaľ čo ľudia schudnú, keď začnú držať diétu, k pôvodnej hmotnosti sa vrátia po dvoch až piatich rokoch. Podľa odborníkov to môže viesť dokonca k poruchám stravovania. Oveľa účinnejšia je dlhodobá zmena stravovania v zdravom a vyváženom režime. To prospieva nielen postave, fyzickej sile a profituje z toho aj vaše vlastné myslenie.