Tip 6 až 10
Pokiaľ ide o chudnutie, neexistuje pre každého jedno dokonalé riešenie. Sila vôle a každodenné rutiny sú príliš odlišné. Tu vyberte svoje obľúbené položky.
6. Mentálny tréning
Vaše myšlienky neustále putujú k krémovej čokoládovej zmrzline vo vašom mraziacom priestore. Snažíte sa rozptýliť, ale ľad sa stále objavuje. Prestať bojovať. Poriadne premyslite zmrzlinu. Predstavte si presne, ako otvoríte balíček, ponoríte lyžicu do jemného krému a nakoniec sa zmrzlina roztopí na jazyku. Pristúpte k nej najmenej desaťkrát vo svojej fantázii. Potom môžete zmrzlinu skutočne dostať z chladničky (ak stále chcete). Štúdie ukazujú: po duševnom cvičení nezjete viac ako polovicu. Ak použijete tento trik na všetky kalorické bomby, bude to bezpečných o dve kilá menej týždenne.
7. Namiesto soli zohrejeme
Horúca látka kapsaicín z papriky a chilli urýchľuje metabolizmus. Štúdia na Kjótskej univerzite (Japonsko) ukazuje, že telo spaľuje tri hodiny o 25 percent viac tukov. Okoreňte ním jedno jedlo denne, najlepšie na pravé poludnie.
8. Cook chudý
Jedna polievková lyžica oleja má 90 kcal. Je preto mimoriadne efektívne, keď prechádzate z praženia alebo dusenia s tukom na parenie. Potrebujete iba parnú vložku (od 10 €, obchodný dom). Mimochodom, funguje nielen so zeleninou, ale aj s rybami a jemným mäsom.
9. Odmietnite s poďakovaním
„Ďakujem, nie za mňa“ - táto fráza vám ušetrí veľa kalórií. Každý asi 90 kcal na pohár sektu pred jedlom, plátok bagety s maslom a dezertný krém. Alebo, ak chcete, aby to išlo rýchlejšie: asi 500 kcal za kus maslového krému, currywurst, hranolky s majonézou.
10. Vedenie vozidla namiesto riadenia
Odteraz môžete vždy prekonať trasy, ktoré vám netrvá dlhšie ako 10 minút autom alebo miestnou dopravou na bicykli alebo pešo. Na bicykli spálite 500 kcal za hodinu. Po 70 hodinách dosiahnete svoj cieľ chudnutia.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.