Tipy a triky na chudnutie APOTHEKE ADHOC
Existuje mnoho spôsobov, ako sa slaniny zbaviť: viac pohybu, strava bohatá na zeleninu, pravidelné pitie vody a vynechanie čokolády. Tento zoznam môže pokračovať donekonečna. Táto správa sa zaoberá tým, čo sa skrýva za tipmi a trikmi pri chudnutí.
Piť veľa vody
Voda je životne dôležitá pre každého a pomáha telu chudnúť. Priemerný organizmus potrebuje až 2 litre denne. Stála voda je najvhodnejšia, pretože umožňuje telu riadiť metabolizmus a predovšetkým najlepšie odvádzať odpadové látky. „Príliš málo“ vody spôsobuje „príliš veľa“ slabosti. Koncentrácia klesá a funkcie tela sú zreteľne obmedzené. Voda zasýti, zaisťuje vypuklé bunky a stimuluje metabolizmus. To znamená, že kilá sa ľahšie roztopia.
Viac pohybu
Cvičiť viac znamená vyčerpať kalórie. Nie vždy to musí byť nadmerné cvičenie. Stačí začleniť viac pohybu do každodenného života. Choďte pešo, choďte po schodoch namiesto výťahu a na bicykli choďte do supermarketu za rohom. To všetko znamená, že sa zvyšuje kalorická rovnováha. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča 150 minút miernej až intenzívnej aktivity týždenne, ako to uvádza vedecký časopis Impulse z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom.
Vydanie 2/2015 sa dá prečítať od strany 25.
Obmedzte konzumáciu čokolády
Za týmto typickým odporúčaním pre každého, kto chce schudnúť, je to, že cukor a tuk vás pri nadmernej konzumácii zbavia tuku. Čokoláda má v priemere 500 kalórií na 100 g. To je zhruba porovnateľné s obedom bohatým na zeleninu. Dobrá správa je, že čokoláda vás robí šťastnou. Ako sa však už často navrhuje, nie je to tak kvôli fenyletylamínu obsiahnutému v čokoláde (ktorý zase uvoľňuje hormón šťastia serotonín), pretože ten je obsiahnutý v príliš nízkej koncentrácii v čokoláde. Ale veda nie je všetko. Pretože ak si čokoládu spájate s pocitmi šťastia a pozitívnych zážitkov z detstva, vyvoláte známy pocit pohody ako dospelí tým, že si budete dopriať kúsok čokolády - a to všetko bez neurotransmiterov.
Ďalšia pomoc zo produktov na chudnutie?
Na trhu existuje široká škála produktov na chudnutie. Prichádzajú vo forme piluliek, pást alebo práškov. Niektoré výrobky sľubujú kontrolu nad chuťou do jedla, iné viažu tuky v tele. Posledné uvedené vykonáva poskytovateľ
Ponúkol sa formolín. Mechanizmus viazania tukov môže mať na stravu podporný účinok: Viaže tuky z potravy v gastrointestinálnom trakte na vlákninu, takže ich telo nemôže vstrebávať a ukladať. Je dôležité vedieť: tuky v strave sú viazané, ale cukor a sacharidy nie. Zdravá výživa by preto mala vždy ísť ruka v ruke s užívaním formolínu, aby sa dosiahol požadovaný účinok. Preto môžu produkty na chudnutie podporovať stravu.
zmeniť výživu
Toto odporúčanie vychádza z predpokladu, že súčasná strava je príliš bohatá na tuky, príliš bohatá na sacharidy, príliš bohatá na cukor, skrátka príliš nezdravá. Zmena stravovania nie je v mnohých prípadoch ľahká, osvedčila sa však taktika malých krokov. Tí, ktorí začnú identifikáciou nezdravých potravín, obmedzením ich konzumácie a postupným pridávaním zdravých potravín, sa budú zdravšie stravovať bez príliš náhlych škrtov. The
O zmene informuje skupina pre výživu Nemeckej spoločnosti pre výživu e.V. Zelenina, celé jedlá, ovocie, orechy, mäso, mliečne výrobky, oleje a tuky slúžia ako základ a hlavný zdroj výživy.
Zodpovedný za obsah Markus Müller