Tipy a triky Time4fitness pre zdravé stravovanie
výživa
Strava predstavuje asi 70% vášho úspechu, čo sa týka vášho tela! Je nesmierne dôležité, aby ste sa zdravo stravovali. Aby bol váš tréning úspešný, vaše telo potrebuje správne stavebné kamene. Pri stavbe nového domu sú veľmi dôležitým bodom stavebné materiály! Ak je to haraburdu, bez ohľadu na to, aký dobrý je architekt a pracovníci, dom bude haraburdu! Rovnako je to aj s vašim telom! Môžete mu poskytnúť len tie najlepšie materiály. Máte iba jedno telo, zaobchádzajte s ním dobre!
Počas 12-týždňového kurzu time4fitness vám krok za krokom predstavíme správnu výživu. Povieme vám presne, čo môžete jesť, vrátane nákupného zoznamu, odporúčaní receptov a praktických tipov kedy mal by si niečo zjesť! Áno, načasovanie môže byť tiež veľmi dôležité! Extrémne diéty alebo radikálne redukcie výživných látok (bez tukov a bez sacharidov) budú úspešné iba krátko a zvyčajne sa nedajú dlho udržať. Dáme vám tipy na a dlhý termín Zmena stravovania s minimom - ale dostatočným - a predovšetkým so správnymi sacharidmi (áno, existujú aj rozdiely!) Ak sa ich budete držať, uvidíte úspech vo veľmi krátkom čase a zostanete úspešní dlho! Naše tipy udržujeme čo najjednoduchšie s jasnými pokynmi.
Strava je veľmi dôležitou súčasťou formovania a formovania tela. Diéta je stavebným materiálom a dodávateľom energie pre vaše telo! V našom koučingu sa dozviete základy toho, ako by mala vaša strava vyzerať a ako ju môžete dlhodobo zmeniť a začleniť do svojho každodenného života.
Najbežnejšia potravinová pyramída s množstvom pšeničných výrobkov ako základom vám nepomôže! Po dlhú dobu sa verilo, že sacharidy sú zdravé a tuk vás robí tučnými. Skôr naopak! Príliš veľa sacharidov a z nich vyplývajúci prebytok kalórií sú príčinou obezity v našej spoločnosti. Čo teda robiť Úplné vzdanie sa sacharidov? Nie, nebude to trvať dlho. Telo tiež potrebuje minimálne množstvo sacharidov. Ale diferenciácia sacharidov na jednoduché a zložité, ako aj výrazné zníženie sacharidov vedie z dlhodobého hľadiska k redukcii telesného tuku a je z dlhodobého hľadiska tiež „zdravou výživou“.
Základom preto musí byť zelenina a ďalšie komplexné sacharidy (niektoré celozrnné výrobky), postavené na dostatku bielkovín (musí a nielen by malo byť iba mäso!). Jednoduché sacharidy by sa mali konzumovať iba zriedka a v malom množstve. Tu zohráva hlavnú úlohu načasovanie, kedy tieto sa jedia.
A najdôležitejšie je prejsť na čistú vodu ako nápoj! Žiadne sladké nápoje, malé alebo žiadne ovocné džúsy ... iba voda! Minimálne 2 litre denne.
Ukážeme vám, ako vytvoriť deficit kalórií a zároveň zabezpečiť, aby ste dostali správne živiny. Naučíme vás, ako dosiahnuť, aby bola vaša strava zdravá a efektívna z dlhodobého hľadiska bez počítania kalórií.
Osobný tréning a fitnescentrum v Lake Waginger See
Čo je „skinnyfat“ a čo s tým robiť?
„Skinnyfat“ je, keď je niekto skutočne štíhly, ale má veľmi málo svalov a relatívne vysoké percento telesného tuku. Vyzerá štíhlo v oblečení, ale nahý v.
Naplánujte si stravu optimálne
Veľa sa píše o správnej výžive, o makrách, deficite kalórií, nízkym obsahom sacharidov, nízkym obsahom tuku atď. Pre každú štúdiu existuje protichodná štúdia. Na zdravé ľudské správanie môžete byť sami.
Tipy pre zdravý spánok
Zdravý a primeraný spánok je nesmierne dôležitý, ak si chcete vyformovať postavu. Svaly sa počas spánku „opravujú“ a bunky sa počas spánku obnovujú. A energia na to.