Tipy, ako znížiť kalórie pri akomkoľvek jedle
Každá žena si chce byť istá, že ak zhodila nadbytočné kilogramy, už ich nikdy nestratí. To bohužiaľ nie je možné. Môžeme však použiť niekoľko rád na zníženie kalórií pri akomkoľvek jedle. A ak si tieto správanie zautomatizujeme, nebude ťažké udržať si požadovanú váhu.
Navyše nemusíme ani len myslieť na to, koľko kalórií má každý z nich. Tu je teda niekoľko rád, ako znížiť kalórie pri každom jedle.
Pozor na šalátové dresingy
Veľa kalórií sa skrýva v šalátových dresingoch. Aj keď si myslíme, že si zaslúžime doplniť náš šalát omáčkou, je lepšie držať sa od nich ďalej. Väčšina komerčných omáčok je plná škrobu a oleja. Táto kombinácia nie je pre postavu vôbec prospešná. Je lepšie pripraviť si omáčku doma. Aj keď to nie je úplne diétne, bude to zdravé. Navyše nikto nehovorí, že musíte drasticky znížiť kalórie. Môžete vyskúšať diétnu pesto omáčku alebo paradajkovú omáčku a olivový olej. Je nemožné nepridať do omáčky olej. Prospešné sú aj oleje lisované za studena. Ak stále máte radšej ľahkú omáčku, vyberte si omáčku tzatziki s gréckym jogurtom.
Jedzte diétne sušienky s mierou
Sú chutné, plné sušeného ovocia a chrumkavých obilnín. Reč je o diétnych sušienkach, ktoré sa skvele hodia k občerstveniu o piatej. A vyzerá to, že iné dietetické cookie stále funguje, nakoniec má menej kalórií, však? Nie nevyhnutne. Diétne sušienky majú tiež kalórie a veľa sortimentov má toľko kalórií ako klasické. Okrem toho stimulujú vašu chuť na sladké. Je preto dobré jesť ich ako bežný dezert bez toho, aby ste ich zneužívali.
Pite ovocné mliečne koktaily, ale nezneužívajte ich
Ovocný mliečny kokteil sa javí ako vynikajúca voľba v zime aj v lete. Sladké a voňavé, rýchlo končí v nádobe. Ale aj keď si ho uvaríte doma, môže mať toľko kalórií, ako ten, ktorý ste si kúpili. Ak použijete obilniny, ovocie, dokonca aj arašidové maslo a med, môžete ľahko prekročiť normu. Najmä preto, že ho pijete, si ani neuvedomujete, ako rýchlo sa to končí. Tip na zníženie kalórií je použitie vody a psyilliových otrúb. V tejto kombinácii bude mliečny koktail ešte bohatší a budete sa cítiť plnší.
Oslaďte čo najmenej
Aj keď sú sladidlá kamaráti postavy a nemajú takmer žiadne kalórie, je dobré ich nekonzumovať, akoby to neboli sladidlá. Aj keď tomu radi veríme, náš mozog sa nedá tak ľahko oklamať. Keď jeme sladké výrobky, podmienime sa, že po nich túžime ešte viac. Inými slovami, učíme sa túžiť po sladkom a proti týmto impulzom bude pre nás ešte ťažšie bojovať.
Nenechajte sa oklamať štítkami na ekologických výrobkoch
Aj keď veľa produktov pochádza z ekologického poľnohospodárstva, neznamená to, že nemajú taký počet kalórií, aký majú bežné. Organické cestoviny, organické oplátky, organická čokoláda - všetko obsahuje cukor a kalórie. Neznamená to teda, že zníži počet kalórií iba preto, že jete organickú čokoládu. Radšej si vyberte tmavú čokoládu, ktorá má tiež vysoký obsah kalórií. Rozdiel je v tom, že obsahuje veľa prospešných tukov pre telo a vďaka čomu môžete jesť menej po celý deň, stimulujúc tak hormón sýtosti leptín.