Tipy na astmu a stravu Strava, dobré jedlá a ďalšie

Doctorol
/
astma
/
Tipy na astmu a stravu: Strava, dobré jedlo a ďalšie

Súvisiace
Astma počas tehotenstva
Astma, migrény, bolesti hlavy z dutín a ich súvislosti
Náklady na liečbu astmy: Tipy na zníženie cien liečby
Sínusové infekcie a astma: príznaky, účinky a liečby
Čo spôsobuje astmu u dospievajúcich a dospelých?
Príčiny astmy u detí
Detská astma - čo zvyšuje vaše riziko
Váš domov odolný voči alergiám a astme: plesne, lupiny, prach a oveľa viac
Aké alergie spôsobujú astmu?
Teofylín na dlhodobú kontrolu astmy

Špecifická astmatická diéta neexistuje. Nie sme si vedomí žiadnych potravín, ktoré by znižovali zápal dýchacích ciest pri astme. Nápoje, ktoré obsahujú kofeín, poskytnú malé množstvo bronchodilatácie na hodinu alebo dve, ale záchranný inhalátor je oveľa účinnejší na dočasné zmiernenie príznakov astmy.

Kvalitná strava je však dôležitou súčasťou vášho celkového plánu liečby astmy. Rovnako ako pravidelné cvičenie, aj zdravá strava je prospešná pre každého. To funguje aj u ľudí s astmou. Obezita je spojená s ťažšou astmou, takže podniknite kroky, aby ste udržali zdravú váhu.

Mnoho lekárov navyše naznačuje, že konkrétne potraviny, ktoré konzumujete, môžu mať priamy vplyv na vašu astmu. Je však potrebné vykonať ďalší výskum, kým pochopíme presnú súvislosť medzi astmou a stravou. Ak ste alergický na niektoré potraviny, mali by ste sa im vyhnúť. Alergie môžu vyvolať príznaky astmy.

Astma a výživa

Výskyt astmy sa v Spojených štátoch za posledné tri desaťročia zvýšil a mnoho vedcov sa domnieva, že s tým má niečo spoločné aj naše meniace sa stravovacie návyky. Pretože Američania jedia čoraz menej ovocia a zeleniny a viac spracovaných potravín, je možné, že nám hrozí riziko vzniku astmy? Niekoľko výskumných štúdií to naznačuje a ďalšie prebiehajú, ale súvislosť medzi stravou a astmou zostáva nerozhodná.

Existujú dôkazy, že ľudia, ktorí konzumujú stravu s vyšším obsahom vitamínov C a E, beta-karoténu, flavonoidov, horčíka, selénu a omega-3 mastných kyselín, majú nižšiu mieru astmy. Mnohé z týchto látok sú antioxidanty, ktoré chránia bunky pred poškodením.

Nová štúdia o astme a diéte ukázala, že u adolescentov so zlým stravovacím návykom boli pravdepodobnejšie príznaky astmy. U tých, ktorí nedostávali dostatok ovocia a potravín s vitamínmi C a E a omega-3 mastnými kyselinami, bola pravdepodobná zlá funkcia pľúc. Štúdia z roku 2007 ukázala, že u detí, ktoré vyrastali v stredomorskej strave - s vysokým obsahom orechov a ovocia, ako sú hrozno, jablká a paradajky, bola menej pravdepodobné, že budú mať príznaky podobné astme.

Nie je však zrejmé, že nedostatok týchto živín v skutočnosti spôsoboval astmu. A štúdie, ktoré na liečbu astmy používali konkrétne vitamíny a minerály, boli neúspešné. Prečo? Niektorí vedci si myslia, že práve interakcia rôznych vitamínov, minerálov a iných antioxidantov, ktoré sa prirodzene nachádzajú v potravinách, má zdravotné výhody. Preto je nepravdepodobné, že užívanie vitamínov, minerálov alebo iných doplnkov stravy zlepší vašu kontrolu astmy a zabráni jej vzniku.

Bez ohľadu na konkrétny vzťah medzi astmou a stravou vieme, že správna výživa je dôležitá pre každého, najmä pre ľudí s chronickými chorobami. Ak neprijímate správne živiny, vaše telo môže byť náchylnejšie na choroby a ťažšie bojovať s respiračnými vírusmi, ktoré často vyvolávajú astmatický záchvat alebo závažnú astmu.

Čo by som mal jesť, aby som predišiel astme?

Vzhľadom na nejasné dôkazy o súvislosti medzi astmou a diétou neexistuje žiadna špecifická diéta pre astmu. Ale aj tak je dobré držať sa zdravej výživy.

Je veľa ovocia a zeleniny. Stále nevieme, ktoré ovocie a zelenina môžu mať vplyv na astmu. Najlepšou radou je teda zvýšiť príjem najrôznejších z nich. Jedzte jedlá s omega-3 mastnými kyselinami. Predpokladá sa, že omega-3 mastné kyseliny - ktoré sa nachádzajú v rybách ako losos, tuniak a sardinky a v niektorých rastlinných zdrojoch ako ľanové semienko - majú množstvo zdravotných výhod. Aj keď dôkazy, že pomáha pri astme, nie sú jasné, stále je dobré zahrnúť ich do svojho jedálnička.
Vyhýbajte sa trans-tukom a omega-6 mastným kyselinám. Existujú určité dôkazy, že omega-6 tuky a trans-tuky obsiahnuté v niektorých margarínoch a spracovaných potravinách môžu zhoršiť astmu a ďalšie vážne zdravotné podmienky, ako sú napríklad srdcové choroby.

Čo sa týka ďalších príznakov astmy?

Strava - dobrá alebo zlá - nie je jediný spôsob, ako môže diéta ovplyvniť astmu. Tu je niekoľko príkladov:

Neexistujú dôkazy o tom, že vylúčenie všetkých mliečnych výrobkov z potravy zlepšuje kontrolu astmy dokonca aj u menšiny pacientov. Toto je iba mýtus a môže viesť k osteoporóze, najmä u pacientov, ktorí potrebujú pravidelne užívať kortikosteroidy na zvládnutie svojej ťažkej astmy.

Pred vykonaním akýchkoľvek zásadných zmien vo vašich stravovacích návykoch je vždy dobré porozprávať sa najskôr so svojím lekárom alebo špecialistom na astmu. V závislosti na vašej diagnóze astmy - a pri zohľadnení vášho celkového zdravotného stavu a závažnosti vašich príznakov astmy - môže váš lekár poskytnúť konkrétne rady týkajúce sa zlepšenia stravovania.