Tipy na chudnutie na vianočné obdobie Štíhly advent - FIT FOR FUN
Adventné obdobie nám často sťažuje udržanie váhy. S niekoľkými tipmi sa však cez adventný štíhly dá dostať aj napriek vianočnému trhu & Co.
Kristovo dieťa prichádza každý rok znova ... a bohužiaľ často s ním aj zlato. Niet divu, že k pečenej husi, varenému vínu, maslu stollen & Co. Počas adventného obdobia láka všade sladké pokušenie a mnoho ľudí si po sviatkoch sťažuje na kilo či dve navyše.
Pasci na vianočné kalórie sa vyhnete niekoľkými jednoduchými trikmi. Najlepšie na tom: Nemusíte ísť bez všetkých pochúťok, nejaký hriech je celkom povolený.
Kontrolovaný pôžitok
Vianočné dobroty nie sú v žiadnom prípade zakázané. Len veľké porcie a všetky naraz sú tabu. Pri prechádzke vianočným trhom to nemusí byť varené víno, vrece pražených mandlí a krep naraz.
Vyberte si svoj obľúbený cukrík, stačí jeden hriech za návštevu vianočného trhu. A to isté platí aj tu: zdieľanie je zábava - a štíhle. Nechajte svojich priateľov veľkoryso siahnuť do vrecka s praženými mandľami. Už teraz pre vás zostáva menej kalórií.
Jedzte vedome
Keď už ste sa rozhodli pre maškrtu, užite si ju vedome a pomaly. Takto ich máte viac a uspokojíte svoje chute na sladké lepšie, ako keď ste zaneprázdnení úplne inými vecami na boku.
Spravidla si ani nevšimnete, že ste náhodou opäť zhltli celého čokoládového Ježiška.
Na vianočnom trhu
Čokoládoví Mikuláši majú bohužiaľ čo ponúknuť. S približne 530 kalóriami na 100 gramov sa z nich stanú skutočné kalorické bomby. Kandizované ovocie je naopak rovnako sladké, ale má iba dobrých 260 kalórií na 100 gramov - ušetríte tu veľa kalórií.
Návštevu vianočného trhu je ťažké si predstaviť bez vareného vína. Vždy je však osladený a 200 ml pohár má okolo 170 kalórií.
Namiesto toho sa rozhodnite pre nealkoholický punč alebo ovocný punč, ktorý chutí rovnako dobre. Poľovnícky čaj alebo grogr má tiež oveľa nižší obsah kalórií ako varené víno.
Krep z Nutelly má každý 400 kalórií. Radšej si objednajte jeden s jablkovou omáčkou alebo práškovým cukrom a ušetrili ste tuk.
Namiesto pražených mandlí je lepšie použiť horké gaštany a kto má radšej výdatnosť, môže si dopriať rolku so šunkou alebo sleďom.
Pre fanúšikov cookies
Pre tých, ktorí si nevedia predstaviť adventné obdobie bez sušienok, by mali namiesto vanilkových rožkov a krehkých sušienok uprednostniť ovsené vločky, anízové sušienky a pusinky. Je to tak preto, lebo sú nízkokalorické.
Farebný tanier
Pre ľahkú verziu farebného taniera je najlepšie vybaviť ho perníkom, paprikovými orechmi a vyššie uvedenými sušienkami. Medový koláč alebo ovocný chlieb sú tiež v porovnaní so Stollenom pomerne nízkokalorické.
Časť čokolády na farebnom tanieri môžete tiež nahradiť ovocím. Napríklad mandarínky nielen že na tanieri vyzerajú pekne, ale sú zdravé aj s vysokým obsahom vitamínu C. Dobré tiež: kandizované ovocie a sušené ovocie.
Veľa pohybu
Potopiť sa na gauči po vianočnej husi bohužiaľ nie je možné. Dlhá tráviaca prechádzka naštartuje váš metabolizmus a pomôže vám spáliť kalórie.
Nezaškodí tiež trochu navýšiť športový program cez vianočné obdobie. Pretože ak chcete veľa hodovať, mali by ste aj veľa športovať. Takto si môžete byť istí, že sa cukrík neusadí na vašich bokoch v podobe tuku.